많은 사람들은 신체 건강과 정신 건강이 관련이 없는 두 가지 개념이라고 생각한다. 사실 이것은 옳지 않다. 실생활에서, 심리건강과 신체건강은 서로 연결되어 상호 작용하며, 심리건강은 시시각각 사람들의 신체건강에 영향을 미친다. 성격이 괴팍하고 심리가 장기간 억압되면 호르몬 분비에 영향을 주고 저항력을 낮추면 질병이 허황된 틈을 타서 들어온다. 건강한 사람이 항상 자신이 무슨 병이 있는지 의심한다면, 그는 하루 종일 우울해져서 결국 정말 병이 날 것이다.
따라서 일상생활에서는 합리적인 음식과 신체 운동에 주의를 기울여야 하며, 한편으로는 자신의 정서를 키우고, 마음을 넓히고, 오랫동안 긴장된 감정 상태에 빠지지 않도록 해야 한다. 자신의 감정이 계속 불행하다고 느낀다면, 제때에 심리자기조절을 하고, 필요한 경우 심리클리닉이나 심리상담센터에 가서 자신의 전반적인 심리와 생리건강을 보장해야 한다.
자연과학의 급속한 발전과 정보화 시대가 도래함에 따라 우리 사회는 전례 없는 변화를 겪고 있다. 산업화, 현대화, 사회화, 통합 정도가 계속 높아지고 있다. 사람들의 생활 리듬은 점점 빨라지고, 시간은 점점 더 소중해지고, 사람은 점점 돈을 벌 수 있다. 자율성, 창조성, 고급 지적 노동이 점점 더 많아지고 있습니다. 사람의 활동 범위가 끊임없이 확대되어, 사람과 사람 사이의 왕래가 갈수록 많아지고 있다. 누구나 미묘하고 복잡한 인간관계를 처리해야 한다. 각종 경쟁의 강도가 갈수록 강해지고, 사람과 사람 사이의 소득과 사회적 지위의 차이도 점점 더 두드러지고 있다.
이렇게 복잡하고 혼란스러운 환경에서 생활하면서 시대와 사회의 요구에 부응하기 위해 더 높은 심리적 소질이 요구된다. 이제 사람들은 정신건강의 중요성을 깨닫기 시작했고, 자신과 아침저녁으로 지내는 친지들의 정신건강에 점점 더 관심을 기울이고 있다.
사람은 자연계 만물의 영이며, 대자연의 걸작이다. 사람은 큰 잠재력을 가지고 있다. 우리 모두는 운동 선수 덩 Yaping, 랑핑 등 민감하고 정확한 느낌과 반응을 가지고 있으며, 이런 지구력을 가지고 있다. 개그맨 조본산, 로잔, 엄청난 활력과 유머로 가득 차 있습니다. TV 프로그램 진행자 왕설순, 대학 변론 우수 변론자처럼 유창한 언어 표현력; 사상가 공자, 과학자 아인슈타인 같은 사변능력; 작가 Guo Moruo 와 같은 상상력; 기억력은 한 사람이 원주율을 기억할 수 있는 소수 자릿수와 같다. 열애 중인 소년 소녀를 좋아하고, 정신이 해이해지고, 낙관적이다. 건강 코치 마화처럼 헬스하다. 에베레스트 등반자처럼 꾸준하다. 백세 노인처럼 건강하고 병이 없다. 생활 속의 이씨는 차곡차곡 차려입었다. 그것은 자애로운 아버지와 어머니가 자녀를 대하는 것처럼 건설적이고 인자하다.
사람은 원래 우울증이 없는 사람이 될 수도 있고, 내면의 우울증에 이끌리지 않고 행동하기로 결정한 사람이 될 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 그는 마시고 싶으면 마시고, 게다가 아주 맛있다. 그는 꼭 자주 마셔야 하고, 마시지 않으면 괴로운 사람이 아니다. 술을 못 마시는 사람이 아니라 술을 마시면 견디기 힘든 사람이다.
사람은 원하는 것을 얻는 사람이거나, 자유자재에 대처하는 사람이 될 수 있다. 그는 망설이지 않고 즉시 결정을 내릴 수 있다. 그의 말과 행동은 모두 이성적이고 효율적이다. 한 손으로 세상을 정복할 수 있는 사람. 만약 그가 대학에 가고 싶다면, 그는 전심전력으로 공부하고, 대학에 합격하고, 명문 대학에 합격할 수 있다.
앞서 언급했듯이, 우리 각자는 심리적으로 건강해야 하지만, 우리가 생활과정에서 겪는 심리적 상해로 인해. 생활 속에서 이른바 정상인이라고 하는 것은 사실 사람의 최적 상태가 아니라 사람의 최적 상태와 질병 사이의 하위 건강 상태에 있다. 우리는 실제로 자연이 부여한 능력과는 거리가 멀다.
실생활에서, 소위 정상인들은 온종일 슬프고 초조하며 수면제로 살아가며, 오랫동안 우울증과 절망 속에서 고통을 겪고, 심지어 자살의 막다른 골목으로 나아가기도 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 많은 사람들이 하루 종일 술을 동반하고, 술에 취해 휴식을 취하고, 사람을 때리고 욕을 한다. 적대적이고, 충돌하고, 소송하고, 범죄를 저지르는 사람들이 많다. 많은 사람들은 감기, 고혈압, 관절염 등 비기질성 질환, 심지어 불치병, 조기 사망까지 앓고 있습니다. 무능하고, 실의에 빠지고, 가난하고, 불쌍한 사람들이 많다. 공부를 잘하지 못하는 학우가 많다. 성 문제에 시달리는 사람이 많다. 많은 사람들이 사람들과 잘 지내지 못하고, 온종일 의심을 품고 있다. 많은 가족들이 회원들의 정신질환으로 인해 극도로 고민하고 있다. 많은 부부가 동의하지 않고, 싸우고, 싸우고, 이혼한다.
우리 자신과 친지들의 정신건강을 지키기 위해 심리과학을 이용하고, 더 나은 심신 상태로 일하고, 삶을 즐기자.
1946 제 3 회 국제심리건강대회는 이른바 심리건강이란 신체, 지능, 정서가 다른 사람의 심리건강에 맞는 범위 내에서 자신의 정신상태를 최적의 상태로 발전시키는 것을 의미한다. 구체적으로 신체, 지능, 감정의 조화로 나타난다. 환경에 적응하고 대인 관계에서 서로 겸손하게 양보하다. 행복감 일과 직업에서 나는 내 능력을 충분히 발휘하여 효율적인 생활을 할 수 있다. 이 정의 외에도 사람들은 다른 방면에서 그것을 해석한다. 일반적으로 정신건강은 개인의 잠재력을 충분히 발휘하여 사람과 사람, 사람과 사회 환경 사이의 관계를 적절하게 처리하고 적응할 수 있다고 생각한다. 구체적으로 두 가지 의미를 포함한다. 하나는 대부분의 사람들에 비해 심리적 기능이 정상이고 심리적 질병이 없다는 것이다. 둘째, 자신의 심리상태를 적극적으로 조정하고, 환경에 적응하고, 효과적이고 건설적으로 개인 생활을 발전시키고 개선할 수 있다. 이러한 관점에서 볼 때, 우리는 정신 건강은 개인이 환경에 적응하고 좋은 심리적 기능을 유지하는 과정에서 신체적, 심리적, 사회적 조화를 의미한다고 생각합니다.
둘째, 정신 건강이란 무엇입니까?
전문가들은 2 1 세기에 정신질환이 청소년의 심신 건강을 심각하게 해칠 것이라고 예측했다. 최근 몇 년 동안 여러 나라에 대한 세계보건기구 연구에 따르면 전 세계적으로 약 1/3 의 인구가 언제든지 이런 심리적 문제가 있는 것으로 나타났다. 우리나라에서는 최근 전국 4 ~ 16 세 아동심리건강조사에서 우리나라 아동심리행동문제의 발생률이 13.9% 에 달하는 것으로 나타났다. 관련 부처가 초등학생을 대상으로 표본조사를 실시한 결과 중학생 약 2/5 가 다양한 정도의 심리적 장애를 갖고 있는 것으로 나타났다. 이 수치들은 젊은이들이 성장하는 과정에서 나타나는 심리질환이 성인보다 더 심각하다는 것을 보여준다.
우리나라는 사회변화기에 처해 있으며 사회변천은 가정, 학교, 사회의 모든 측면에 영향을 미치기 마련이며, 성인사회의 각종 사회갈등, 인간관계 갈등, 수많은 심리적 충돌도 청소년의 심리상태에서 두드러지게 드러난다. 미성숙한 마음은 여러 세대의 압력을 받고 있고, 사회변화의 단층과 속박이 아이들의 마음과 손발을 묶고 있다는 것은 모두 걱정스럽지 않을 수 없다. 하지만 일찌감치 중시와 예방만 하면 지금 노력해도 늦지 않다. 학부모와 선생님이 우리 아이를 진정으로 이해하고, 아이가 내면의' 미로' 에서 벗어나도록 돕는 것이 중요하다.
정신 건강이란 무엇입니까?
1930 국제심리건강위원회가 설립한 취지는 "자선, 과학, 문학, 교육활동에 전적으로 종사한다" 는 것이다. 우리는 전 세계 사람들의 정신건강에 특히 관심을 갖고, 정신질환과 정신결함에 대한 연구, 치료, 예방을 보호하고 촉진하여 전 인류의 행복을 증진한다. " 이 취지는 세계 각지의 뜻이 있는 사람들에 의해 받아들여지고 있기 때문에 정신건강은 점차 신체건강만큼 중요한 지위에 언급되어 정신위생 사업의 목표를 정신환자의 치료 효과 향상에서 정신질환 예방과 건전한 인격 형성까지 확대해 나가고 있다. 이런 식으로, 정신 건강을 유지하는 것은 사람들의 생활의 일종의 추구가 되고, 건강 심리적 자질의 배양도 사회 각계의 중시를 받고 있다.
건강에 대한 세계보건기구 정의는' 건강은 질병이나 허약이 없는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적 적응의 상태' 이다. (알버트 아인슈타인, 건강명언). " 건강에 대한 세계보건기구 정의에서 볼 수 있듯이, 그것은 우리의 전통적인 이해와는 확연히 다르다. 그것은 세 가지 기본 요소인 (1) 신체건강을 포함하고 있다. (2) 정신 건강; (3) 사회적 적응력을 갖추다. 사회 적응력은 국제적으로 공인된 심리건강의 첫 번째 기준이다. 전반적인 건강에는 신체 건강과 정신 건강이 포함되며, 둘 다 밀접하게 관련되어 있어 없어서는 안 되고 불가분의 관계이다. 이것은 건강 개념의 정수이다.
정신 건강 기준 (중학생)
한 사람의 건강에는 신체건강뿐만 아니라 심리건강도 포함돼 있는데, 그렇다면 심리건강의 기준은 무엇일까?
저명한 심리학자 매슬로와 미트먼은 사람의 심리가 건강한지 10 기준을 제시했다.
1, 완전한 안정감이 있는지 여부.
2. 자신에 대한 충분한 인식이 있는지, 그리고 자신의 행동을 적절하게 평가할 수 있는지 여부.
3. 당신의 인생 이상과 목표가 현실적입니까?
주변 환경과 좋은 관계를 유지할 수 있습니까?
5, 자기 성격의 완전성과 조화를 유지할지 여부.
6. 당신은 경험에서 배울 수 있는 능력이 있습니까?
7. 당신은 적당히 좋은 인간관계를 유지할 수 있습니까?
8. 자신의 감정을 적절히 표현하고 통제할 수 있습니까?
9. 집단적 허락을 전제로 자신의 개성을 제한적으로 발휘할지 여부.
10, 사회 규범 범위 내에서 개인의 기본 요구 사항을 적절히 충족할지 여부.
중국 대륙 학자 왕등봉은 여러 방면에서 연구 성과를 총결하여 심리건강에 관한 몇 가지 지표를 제시했다.
1, 자신을 알고 자신을 받아들이다.
정신 건강한 사람은 자신의 존재 가치를 체험하고, 자신을 이해하고, 자신을 받아들이고, 자각할 수 있다. 즉 자신의 능력, 성격, 감정, 장단점에 대해 적절하고 객관적인 평가를 할 수 있고, 자신에게 가혹한 기대와 요구를 하지 않는다. 당신은 또한 자신의 인생에 현실적인 목표와 이상을 설정할 수 있습니다. 그래서 당신은 항상 자신에 대해 매우 만족합니다. (존 F. 케네디, 인생명언) 동시에, 당신은 자신의 잠재력을 개발하기 위해 노력할 수 있으며, 설령 고칠 수 없더라도 안전하게 처리할 수 있다. 정신적으로 건강하지 않은 사람은 자각력이 부족하여 늘 자신에 만족하지 않는다. 설정된 목표와 이상은 비현실적이고 주관적이고 객관적인 거리가 너무 멀기 때문에, 그는 늘 자책하며 높은 곳에서 내려다보고 있다. 나는 항상 완벽을 요구하지만 완벽함은 할 수 없기 때문에 항상 나 자신과 사이가 좋지 않다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언) 내 심리상태가 영원히 균형을 이루지 못하고, 내가 직면하게 될 심리적 위기에서 벗어날 수 없다.
2. 타인을 받아들이고, 타인을 잘 대해준다.
정신 건강한 사람은 기꺼이 다른 사람과 교제한다. 자신을 받아들일 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람을 받아들이고, 다른 사람을 받아들이고, 다른 사람의 존재를 인정하는 중요한 역할을 할 수 있다. 그는 다른 사람에게 이해될 수 있다. 타인과 집단에 의해 받아들여지고, 다른 사람과 소통할 수 있고, 인간관계가 조화를 이룬다. 나는 생활의 작은 단체에 녹아들 수 있고, 나는 강력한 음악 단체를 가지고 있다. 절친과 함께 있을 때는 행복할 수 있고, 혼자 마음을 가라앉힐 때는 외로울 수 있다. 사람들과 어울릴 때 적극적인 태도 (예: 동정, 우호, 신뢰, 존중 등). ) 항상 부정적인 태도 (예: 의심, 질투, 적대감 등) 보다 많다. ), 그래서 적응력이 강하고 사회생활에서 충분한 안정감을 가지고 있습니다. 건강하지 않은 사람은 항상 집단과는 달리 주변 환경과 사람과 어울리지 않는다.
3. 생활을 사랑하고, 일하고, 배우려고 합니다.
정신건강한 사람은 생명을 소중히 여기고 사랑하며 적극적으로 생활에 참여하고 생활 속에서 생활의 즐거움을 누린다. 그들은 직장에서 자신의 개성과 지성을 최대한 발휘하고, 일의 결과에서 만족과 격려를 받으며, 일을 부담보다는 즐거움으로 여긴다. 그는 일에 축적된 각종 유용한 정보, 지식, 기술을 저장하여 언제든지 쉽게 추출할 수 있으며, 발생할 수 있는 새로운 문제를 해결하고, 각종 어려움을 극복하고, 자신의 행동을 더욱 효율적으로 하고, 일을 더욱 효과적으로 할 수 있다.
4. 정신건강한 사람은 현실을 직시하고 받아들일 수 있고, 적극적으로 현실에 적응하고, 현실을 도피하는 것이 아니라 현실을 더 개조할 수 있다.
주변의 사물과 환경에 대해 객관적인 인식과 평가를 하고 현실 환경과 좋은 관계를 유지할 수 있는 것은 현실보다 높은 이상뿐만 아니라 비현실적인 환상과 사치에도 빠지지 않는다. 그는 자신의 능력에 대한 자신감이 충만하여 생활, 학습, 일의 각종 어려움과 도전을 잘 처리할 수 있다. 정신적으로 건강하지 못한 사람은 종종 현실을 환상으로 대신하고, 현실을 직시하지 못하고, 현실의 도전을 받아들일 용기가 부족하며, 늘 자신이' 때를 만나지 못한다' 거나, 사회 환경이 자신에게 불공평하다고 불평하기 때문에 현실 환경에 적응할 수 없다.
5, 감정을 조정하고 제어 할 수 있으며 좋은 기분을 가질 수 있습니다.
정신 건강한 사람은 행복, 낙천주의, 즐거움, 만족과 같은 긍정적인 감정 상태에서 항상 우세하다. 슬픔, 고민, 슬픔, 분노 등 부정적인 감정체험이 있을 수 있지만, 일반적으로 오래 지속되지는 않는다. 그는 자신의 감정을 적절하게 표현하고 통제할 수 있다. 기쁨은 미치지 않고, 고민은 그치지 않고, 승패는 교만하지 않고, 패배하지 않고, 겸손하지 않고, 자존심이 있고, 사회교제에서 자만하지 않고, 얻을 수 없는 것에 대해 욕심을 내지 않고, 사회 규범이 허용하는 범위 내에서 자신의 다양한 요구를 만족시키기 위해 노력하며, 얻을 수 있는 모든 것에 만족하며, 영원히 명랑하고 낙관적이다
6. 조화되고 완전한 인격.
기질, 능력, 성격, 이상, 신념, 동기, 관심, 인생관 등을 포함한 정신 건강한 사람의 인격 구조는 균형 있게 발전할 수 있으며, 그 인격은 인간의 전반적인 정신적 면모에서 완전하고 조화롭고 조화롭게 드러난다. 사고방식이 온화하고 합리적이며, 사람은 적절하고 유연한 태도를 취할 수 있고, 외부 자극에 대해 편파적인 감정과 행동반응을 일으키지 않고, 사회의 발걸음에 맞춰 집단과 하나가 될 수 있다.
7. 지능이 정상이다.
정상적인 지능은 사람들의 정상적인 생활의 가장 기본적인 심리적 조건이며, 심리건강의 중요한 기준이다. 지능은 인간의 관찰, 기억, 상상, 사고, 조작 능력의 종합이다. 한 사람이 정신 지체라면 정신 건강으로 볼 수 없다.
8. 심리적 행동은 연령 특성에 부합한다.
인간의 생명 발전의 연령대에 따라 각기 다른 심리적 행동이 있어 연령대에 따라 독특한 심리적 행동 패턴을 형성한다. 정신 건강한 사람은 대부분의 또래들과 일치하는 심리적, 행동 적 특징을 가져야 한다. 한 사람의 심리적 행동이 종종 나이 특징에서 심각하게 벗어나면, 일반적으로 심리적으로 건강하지 못한 표현이다.
일반적으로, 우리는 위의 기준을 참고하여 자신의 정신 건강 상태를 고찰할 수 있다. 엄밀히 말하면, 심리건강은 임상심리학자의 검사와 진단의 도움이 필요하며, 우리는 마음대로 자신과 타인을 위해 결론을 내릴 수 없다.