시험을 보기 전에 아이에게 복습을 다 했는지 묻지 않아도 되고, 시험이 끝난 후에도 답안이나 성적을 묻느라 바쁠 필요가 없다. 알다시피, 한 번의 시험이 인생을 결정하는 것은 아니다. 대학 입시에서 떨어진 아이라도 평생 회복하거나 다시 일어설 기회가 없을 수는 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 대학명언) 학부모는 자신을 냉정하게 훈련시켜 아이들에게 좋은 시험 심리상태를 유지하도록 해야 한다.
-응? 2. 흡인력의 법칙을 이용하여 자신에게 건의하고 격려한다.
시험을 보기 전에, 우리는 학생들이 반드시 시험에 통과할 것이라고 상상하도록 지도해도 무방하다. 그들은 자신이 이전에 성공한 시험 경험을 회상할 수 있고, 자신을 기쁨과 자신감을 느끼게 하며, 계속 머릿속에서 자신을 일깨워줄 수 있다. 나는 반드시 시험에 합격할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 나는 그것을 매우 포괄적으로 검토 할 것이다. 잘 있어요. 나는 지난번 어려운 시험에서 잘 했다.
이런 지속적인 강화는 너의 뇌를 반드시 긍정적인 순환에 처하게 할 수 있다. 심리학자 융그는 당신의 잠재의식이 당신의 삶을 통제하고, 당신은 그것을 운명이라고 부른다고 말했다. 무의식이 나타날 때 운명은 다시 쓰여진다.
-응? 3. 시험 전에 긴장을 풀고 운동을 합니다
학교에 다닐 때 부모님은 나의 공부와 성적에 별로 관심이 없어서 시간을 자유롭게 지배할 수 있었다. 매번 시험 전에 공부를 계속하지 않는다. 때로는 시험 전에 열심히 노력하면 할수록 자신이 많이 알지 못한다고 생각할수록 이전에 알고 있던 것도 모르는 것 같기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 그래서 시험 전날, 나는 책을 읽지 않고 운동을 하거나 배드민턴을 치거나 자전거를 타거나 우리 집 근처의 강변을 산책하며 매우 편안한 상태로 시험을 보았다.
운동 자체는 인체 내 도파민의 발생을 촉진시켜 마음을 평온하게 하고 기분을 즐겁게 한다. 땀을 뻘뻘 흘릴 때, 너는 충실함과 만족을 느낄 것이다. 따라서 시험을 보기 전에 책을 내려놓고 연습하고 다른 사람의 시각에 서서 생각하면 시험 전 불안과 긴장을 효과적으로 완화할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 시험명언)
-응? 4. 뇌를 쉬게 하기에 충분한 수면을 취한다
많은 학생들이 시험 전날 기습하는 것을 좋아한다. 특히 대학생들은 평소에는 시험이나 시험 스트레스가 없기 때문에 매번 시험 전에 기습하고, 어떤 학생들은 시험 전날 밤을 새워 아침에 손을 씻고 세수를 하면 시험을 보러 간다. 어쩐지 네가 이번 시험을 잘 봤구나. 뇌는 이미 과부하가 걸렸다. 시험 전에 나는 졸음과 생각이 혼란스러운 상태에 있었기 때문에 당연히 시험을 잘 보지 못했다.
시험 전뿐만 아니라 평소 공부에서도 충분한 수면을 취하는 것이 아이의 심신에 매우 유익하다고 조언한다. 규칙적인 휴식 시간도 뇌의 순간을 깨어 있게 하는 데 필요한 조건이다.