오스트리아의 저명한 작가 츠웨이그의 소설' 낯선 여자의 편지' 는 한 젊은 여자가 임종 전 독감열로 사망한 아이 옆에 슬픈 긴 편지를 쓰고, 작가 R 에게 그녀의 일생의 숨겨진 집착과 감정적 고통을 하소연했다.
소녀의 아버지는 일찍 세상을 떠나 어머니와 서로 의지하며 살았다. 13 살 때, 그녀는 동네 한 젊고 멋진 작가 R 과 몰래 사랑에 빠졌다. 사랑하는 사람의 짝사랑' 에서 소녀는 예쁜 여자로 변해 매일 밤 작가의 집 근처를 조용히 배회한다.
매일의 치정 기다림 속에서 이 용모가 출중한 소녀가 마침내 작가의 주의를 끌었다. 그들은 3 개의 매력적인 밤을 보냈다. 그러나 그녀는 그에 대한 사랑을 말하지 않았고, 작가도 그녀를 이웃집 소녀로 알아보지 못했다.
이 십대 소녀는 임신했다. 그녀는 작가가 천성적으로 낭만적이어서 결혼에 얽매이고 싶지 않다는 것을 안다. 그녀는 작가가 자신이 부담이라고 생각하게 하고 싶지 않았기 때문에 그녀를 싫어했기 때문에, 가난한 병원에서 아이를 낳은 후, 그녀는 혼자 생활의 무거운 짐을 짊어졌다. 자신의 아이가 좋은 환경에서 교육을 받을 수 있도록, 그녀는 조금도 주저하지 않고 자신을 부자에게 맡겼다.
그 낯선 여자와 작가가 마지막으로 만난 무도회에서 그들은 또 황홀한 밤을 보냈다. 그녀가 조심스럽게 약간의 돈을 히터에 넣었을 때, 그녀의 마음은 모두 부서졌다. 이제 신이 그들의 아이의 생명을 앗아갔으니, 그녀도 사랑스럽지 않다. 그래서 그녀는 이 마지막 편지를 썼는데, "사랑해, 안녕." 이라고 말하고 싶었을 뿐이다.
그러나, 작가 R 이 편지를 읽은 후, 시종 그녀의 생김새와 그들 사이의 이야기를 기억할 수 없었다.
이것은 사랑에 대한 여자의 집착이다. 그들은 열정, 고통, 집착, 사랑, 자기희생 정신을 가지고 있다.
사랑에 대한 남자의 집착은 더욱 미쳐가고 파괴력은 더 강하다. 이별을 거절당한 후, 어떤 남자들은 사랑과 미움, 누드 사진 위협, 칼을 들고 보복하는 경우가 흔하다. 예를 들어 강가안의 살인자.
수잔 포워드 박사는 이런 감정적 곤혹을 남녀가 사랑에 갇혀 고집을 부리며 사랑한다고 불렀다.
수잔 포워드 박사는 국제적으로 유명한 심리치료사, 연설가, 작가이다. 그녀는' 집념' 에서' 집념' 이라는 개념을 제시했다. 정상적인 사랑과 사랑을 배우는 것은 사고와 행동상의 지속적, 반복적, 비정상적인 현상을 가리킨다. 심리학적인' 강박' 개념과 비슷하다.
감정이 처음 시작되었을 때, 매혹적인 사랑과 건강한 사랑에는 큰 차이가 없었다. 하늘은 그렇게 맑고 꽃은 그렇게 향기롭고, 주변 연인의 웃음소리는 음악처럼 듣기 좋았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언)
한쪽이 이별을 제안하거나 관계를 더 발전시키기를 거부하면 건강한 연애와 강제 연애의 분수령이 나타난다. 건강한 연애관계에서 연인이 거절당하면 슬프고 고통스러울 수 있다. 그러나 그들은 과거를 끝내고 계속 전진할 용기가 있다. 하지만 미련한 연인은 종종 고통과 두려움의 그늘에서 벗어날 수 없다. 그들은 모든 것을 아랑곳하지 않고 상대방을 꽉 붙잡고 심지어 자신의 앞날을 망치는 것을 아끼지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
수잔 포워드 박사는 20 년간의 감정 상담 경험을 근거로 한 사람이 사랑에 미련을 가지고 있는지 판단하는 데 도움이 되는 네 가지 특징을 요약했다.
1 .. 머릿속은 모두 내 애인이나 내가 원하는 사람이다.
2. 매혹된 대상에 대해 끝없이 욕심을 부리는 욕망이 있다.
3. 이미 상대방에게 명시적으로 거절당했거나 받지 못했다: 신체적으로나 정신적으로.
4. 거절당하거나 받지 못하면 당신의 행동에 문제가 생기기 시작합니다.
한 사람이 사랑에 빠졌을 때, 그/그들의 행동반응은 크게 다음 네 가지로 나눌 수 있다.
1. 불안 강박증.
초조형 중독자의 전형적인 행동은 전화 채팅으로 하룻밤 동안 상대방이 받지 않는 것이다. 그래서 계속 전화를 걸었고, 로봇처럼, 계속 ... "꼭 그녀와 얘기해야 한다. 그렇지 않으면 나는 죽을 것이다." 라고 마음속으로 외치는 소리가 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 희망명언). "
2. 고통스러운 강박증.
그들이 사랑을 만회하는 방식은 종종 과도하고 심지어 위험하다. 가장 일반적으로 사용되는 추적 전략은 다음과 같습니다.
상대방에게 선물을 주고, 꽃을 보내거나, 러브레터를 보내며, 상대방이 받고 싶지 않더라도.
핑계를 대고 만나거나 전화를 계속 괴롭힌다.
항상 인사도 없이 상대방의 집이나 사무실로 뛰어간다.
서로 추적하다.
자해하거나 상대방을 다치게 하겠다고 위협하다.
그 결과, 그들이 "쟁취" 할수록 상대방을 멀리 밀면 더 고통스럽고 절망하며 열등감을 느끼게 됩니다.
3. 복수 중독자
그들은 결국 옛 사랑을 되찾기 위해 고군분투하는 것을 포기했다. 사랑은 증오를 불러일으키고, 그들을 이렇게 고통스럽게 하는 그 사람을 벌하기로 결심했기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언)
그들의 심리는 얻지 못하면 망가뜨리고 싶어한다. 예를 들어, 그녀의 남자 친구와 이발사 애니가 헤어진 후, 그녀는 복수의 환상에 빠져들었다. "나는 고객들에게 머리를 빗어 주면서 휘발유를 어디서 얻을지, 어떻게 집 주위에 휘발유를 뿌리고, 어떻게 불을 지폈는지 생각했다." 처음에 나는 그를 그의 집과 함께 태우고 싶었다. 나중에, 나는 생각했다. 나는 여전히 그를 살려서, 그가 직접 집이 타는 것을 지켜보게 했다. 그럼 행복해요. 나는 종종 몇 시간 동안 생각한다. 나는 이것이 매우 악독하다는 것을 알지만, 이것이 내가 고통을 덜어줄 수 있는 유일한 방법이다. ""
이런 복수의 환상은 사람을 잃어버리고, 행동이 통제력을 잃고, 사후에 믿을 수 없는 일을 하게 한다.
노트르담 드 파리 복합체
일부 여성들은 실업자, 술주정뱅이, 사기꾼, 마약 중독자, 심지어 학대광이나 도주범 등' 문제선생' 에게 쉽게 끌린다.
이 집착자들은 충분한 노력만 있으면 반드시 자신의 연인을 수렁에서 구해낼 수 있을 것이라고 굳게 믿는다. 이것은 일종의' 구세주 복합체' 이다. 중국인들이 늘 말하듯이, "남자는 나쁘지 않고 여자는 사랑하지 않는다." 상대가 나빠질수록 나는 그를 더 사랑한다.
문제선생' 은 상대방의 죄책감과 동정을 가장 잘 이용하고, 더 많은 요구, 특히 돈을 요구한다. 그들은 약하고 무력해 보이지만, 사실 감정의 조작자이다.
미련과 사랑의 곤경에 빠져 있다는 것을 알게 된다면, 과거를 끝내고 새로운 삶을 시작하고자 한다면, 정상적인 사랑과 사랑을 배워서 이런 곤경에서 벗어날 수 있도록 도와주는 강력한 지침을 얻을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언)
일반적인 심리학 이론 서적과는 달리 수잔 포워드 박사의 작품은 감정의 치유와 실제 조작에 더 많은 관심을 기울이고 있다. 연인에 집착하는 감정 문제에 대해 그녀는 책에서 검증된 힐링 과정을 소개했다.
이 과정은 두 단계로 나눌 수 있다: 집착에서 벗어나는 것과 수수께끼를 끊는 것이다.
첫 번째 단계는 기록, 일시 중지, 평가 및 변경의 네 단계로 구성됩니다. 약 4 개월이 걸립니다.
치료 과정의 처음 2 주 동안, 너는 너의 강박적인 생각, 느낌, 행동을 바꿀 필요가 없다. 당신은 여전히 당신의 애인을 만나고 싶을 것입니다. 당신은 여전히 자정에 꿈을 꾸고 당신의 베개를 안고 울게 될 것입니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언)
네가 바꿔야 할 유일한 것은 너의 고민을 기록하는 것이다. 일기의 형식은 매우 간단하다. 당신의 마음 속에 그/그녀, 또는 당신이 상대방과 접촉할 때마다 기록해 두세요. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
각 기록에는 날짜, 시간 및 다음 6 가지 질문에 대한 답이 포함됩니다.
1 .. 무엇이 이 생각을 불러일으켰습니까?
2. 무슨 생각을 하고 있어요?
3. 기분이 어때요?
4. 나는 무엇을 하고 싶습니까?
5. 내가 뭘 했지?
6. 결과는 어떻습니까?
너는 다른 사람이 어떻게 생각하든, 어떻게 말하든 상관하지 않고, 용기를 내서 자신의 집착을 진실하게 기록한다.
강박적인 생각, 느낌, 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알아내야 진정한 변화를 이룰 수 있기 때문이다. (존 F. 케네디, 생각명언)
이 2 주간의 감정 방학 동안 너는 여행을 갈 수도 있고 호텔을 빌릴 수도 있다. 어쨌든, 너는 애인을 한동안 떠나야 하고, 쌍방은 더 이상 연락하지 않는다.
용기와 주의력에 집중하고, 자신과 싸우고,' 집념 시스템' 을 닫으려고 노력해야 하기 때문이다. 이 시스템은 사탄의 손에 있는 삼지창의 세 가지 칼날처럼, 집착하는 사상, 집착하는 감정, 집착하는 행위라는 세 부분으로 구성되어 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
집념 시스템을 끄려면 먼저 집념 행동부터 시작해야 한다. 행동은 외적, 구체적, 명백한 것이기 때문에, 그것은 너의 이 2 주 정서일기에서' 내가 무엇을 했는가' 에 대한 답이다. (알버트 아인슈타인, 행동명언)
너는 자신의 행동에 대해 최후통첩을 해야 한다. 구체적인 방법은' 빈 의자' 교육법이다. 조용한 곳을 찾고, 커튼을 당기고, 핸드폰을 끄고, 맞은편에 빈 의자를 놓아라.
당신의 행동이 말을 듣지 않는 곰 아이라고 상상해보십시오. 지금 그 의자에 앉아 있습니다. 너 자신은 이 아이의 자애롭고 확고한 부모이다. 너는 반드시 그가 너에게 조성한 곤혹을 상세히 설명하고, 그에게 최종선을 정해 주고, 네가 그에 대한 기대를 말해야 한다. 너는 심지어 그 의자를 가리키며, 엄한 선생님처럼 그것을 꾸짖을 수도 있다.
이런 식으로, 그것은 당신의 두뇌에 많은 사이렌을 설치하는 것과 같습니다. 다시 충동을 느낄 때마다, 그들은 비명을 지르며 멈추라고 일깨워 준다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
교란 시스템을 끄고, 기어를 괴롭히는 것을 멈추다. 구체적인 방법에는 "강제 트리거", "레이블 지정", "시간 제한 설정" 등을 제거하는 것이 포함됩니다.
너는 힘껏 제거하고, 우회하고, "강박적인 방아쇠" 를 만지지 않도록 노력해야 한다. 집착의 발동' 은 당신의 일기에서' 무엇이 이 생각을 촉발시켰는가' 에 대한 답이다. 너희 둘의 사진, 애인의 선물, 너희 둘 다 좋아하는 음반, 가본 식당이나 영화관일지도 모른다.
물론, 우리 마음속에는 많은' 강박적 방아쇠 요소' 가 있어서 꺼내기가 어렵다. 예를 들어, 매년 생일을 맞이할 때, 사랑하는 사람이 당신을 위해 개최한 잊을 수 없는 생일 파티와 과거의 아름다운 시절을 떠올릴 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
이때 너는' 라벨을 붙이는' 방법으로 자신의 집착에 찬물을 끼얹고 바로 자신에게 경고할 수 있다. "이것이 바로 집착이다. 이것은 환상이다. 지금 중지하세요! "
또 다른 방법은 시간 제한 설정입니다. 자신이 일시적으로 하루에 한 번 자신의 강박적인 생각을 방종할 수 있도록 허락하다. 감정휴가의 첫날, 당신에게 준 집착 14 분, 다음날 13 분, 셋째 날 12 분, 이렇게 줄일 수 있습니다. 2 주 후, 당신은 당신의 마음 속에 고삐 풀린 야생마를 통제할 능력이 있다는 것을 알게 될 것입니다.
감정휴가의 마지막 날은 평가일이다. 어떤 일이나 모임도 안배하지 않는다. 이 책에서 제공하는 두 가지 목록은 두 사람 관계의 실제 상황을 정리하고 너희 감정의 본질을 생각하는 것이다.
첫 번째 목록에는 하나의 항목만 포함되어 있습니다. 너의 애인은 너와 모든 연락을 끊었니? 만약 네가 예라고 대답한다면, 너희들의 관계는 끝난다. 네가 아무리 아파도 이 현실을 받아들여야 한다.
앉아서 종이와 펜을 꺼내고, 이 사랑이 당신에게 가져온 감동과 고통을 그리워하며, 잠시 시간을 내어 적어 두세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언) 그런 다음 사랑의 장례식에서 추도사처럼 큰 소리로 읽습니다.
사랑하는 사람이 죽은 것처럼, 살아 있는 사람은 아무리 괴로워도 언젠가는 나올 것이다. 한 단락의 집착을 묻는 감정이 얼마나 고통스러울지라도 언젠가는 치유될 것이다. 이 과정의 길이는 너 자신에 달려 있다.
두 번째 목록에는 9 개의 항목이 포함되어 있습니다. 예를 들어 매번 연락하나요? 9 가지 내용, 만약 당신의 답안 중 하나가 긍정이라면, 당신들의 관계는 계속하지 마세요.
하지만 포기하고 싶지 않다면, 자신의 사랑이 만회할 여지가 있다고 생각한다면, 너도 변화를 해서 3 개월의 사랑 치료를 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언)
이 3 개월 동안, 너는 너의 애인을 바꾸려 하지 마라. 너 자신만 바꿀 수 있다. 너는 낡은 집착을 바꿔서 상대방에게 자유롭게 숨을 쉴 수 있는 공간을 남겨 주어야 한다.
알다시피, 두 연인의 관계는 아무리 친밀해도 두 개의 알에 지나지 않고 하나로 합쳐져 하나의 알이 될 수는 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언) 두 연인이 가장 잘 어울리는 관계는 겨울 같은 고슴도치 두 마리일 것이다. 그들은 충분히 가까이 기대어, 서로 몸을 따뜻하게 하고, 일정한 거리를 유지하여, 상대방을 찌르는 것을 피한다.
3 개월 후, "감정 상태 점검표" 를 한 번 더 합니다. 만약 당신들의 관계가 여전히 예전처럼 나쁘다면, 당신은 손을 놓는 것이 가장 좋습니다.
당신의 행복이 너무 중요하기 때문에, 당신은 어쨌든 당신을 거절한 사람에게 줄 수 없습니다.
강박증 사랑 치료 과정의 두 번째 단계는 집착을 끊는 것이다.
수잔 포워드 박사는 대부분의 마약 중독자들이 건강하지 않은 출신 가정에서 자랐다고 생각한다. 그들이 젊었을 때, 그들은 종종 부모가 그들을 사랑하지 않고, 그들을 돌보지 않고, 그들을 버렸다고 느꼈다. 이런 반복적으로 거절당하는 느낌은 아이들이 사랑을 더 갈망하게 할 수 있다는 것을 상상할 수 있다.
이 아이들은 자라면서 이미 독립할 수 있는 성인으로 보이지만, 마음은 여전히 연약한 아이이다. 그들은 버림받을까 봐 두려워한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 그들이 사랑하는 사람을 만났을 때, 그들은 사랑의 갈망에 잠에서 깼다. 그들은 술에 취해서 가져갔다.
상대방이 받아들이지 않거나 이별을 제안하지 않으면 그들의 상처를 찢고, 원래 마음속 깊은 곳에 휴면했던 어린 시절의 공포와 불안이 활성화될 것이다.
힐링 과정의 첫 단계에서, 너는 힘들고 용감한 시도를 해서 원래의 집착에서 벗어나려고 시도했다. 하지만 이러한 변화를 외적인 강박이 아니라 자신의 일부로 내면화하려면, 내면의 버림받은 두려움을 뿌리째 뽑아야 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
다음 방법 중 어느 것이 더 효과적인지 시험해 볼 수 있습니다.
이 책에는 마가렛의 아버지가 어렸을 때 집을 나간 사례가 있다. 그녀는 슬프고 무력해서 이런 느낌은 영원히 잊지 못할 것이다. 수잔 박사의 격려로 그녀는 이런 편지를 썼다.
친애하는 아버지:
네가 떠날 때, 내 마음이 부러졌고, 나는 너무 무서웠다. 나는 네가 왜 너의 엄마를 떠났는지 이해할 수 있다. 많은 사람들이 이혼했는데, 너는 왜 나를 떠나느냐? 왜 나를 보러 오지 그래? 나는 다른 아이들이 그들의 아버지와 함께 있는 것을 보았을 때 더욱 슬펐다. 나는 네가 어떻게 나를 그렇게 대할 수 있는지 영원히 이해할 수 없다. 너는 그렇게 떠났고, 다시는 뒤돌아보지 않았다. 너는 나에게 이렇게 해서는 안 된다. 내가 하는 모든 것은 내가 너를 사랑하기 때문이다.
그녀가 편지를 읽을 때, 말은 목이 메어 간간이 이어졌다. 그녀는 매우 비참하다고 느꼈지만, 다 보고 보니 사실 그렇게 무섭지 않았다. 그녀는 한 번 더 읽을 때마다 마음속의 고통을 한 점 덜었다.
수잔 박사는 어릴 때 부모에게 학대를 받은 성인을 위해' 부모 개조' 재활 연습을 설계했다.
어린 시절로 돌아가 내 앞에 있는 빈 의자에 앉아 있다고 상상해 보세요. 어른은 그의 부모다. 아이 앞에 서서 그에게 미안하다고 말했다. 그로 하여금 그렇게 많은 고통과 고통을 견디게 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 그의 용서를 빌자 가족들은 포옹을 하며 눈물을 글썽였다.
매일 이런 기묘한 운동을 견지함으로써, 나는 부모님의 내 마음 속의 이미지를 재창조하고, 자신에게 사랑과 긍정적인 메시지를 심어주고, 내면의 두려움을 조금씩 해소할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언)
결국, 당신은 연애에서 거절당하는 건강한 반응 패턴을 만들 것이다. (존 F. 케네디, 사랑명언) 거절은 정상적인 의사 소통의 일부일뿐입니다. 너는 울고 다칠 수 있지만, 너는 생활에 절망하지 않을 것이다.
감정에 갇혀 고통스럽고 고집을 부릴 때, 도대체 무엇을 두려워하는지 자문해 보십시오. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 이런 사랑은 가치가 있습니까? 먼저 급하게 대답하지 말고 수잔 포워드 박사의 책' 집착: 정상적인 사랑과 사랑을 배워라' 를 보세요. 그것은 당신을 도울 수 있고, 당신을 내면의 새장에서 데리고 나가고, 건강하게 사랑하고 사랑받는 법을 배울 수 있습니다. 너는 너의 행복이 늦을 수도 있지만 결석하지 않을 것이라고 믿어야 한다.