1. 자신의 슬픔을 허락하다: 사랑하는 사람을 잃는 것은 큰 손실이며, 자신의 슬픔을 허락하는 것은 정상이다. 자신의 감정을 억누르려고 하지 말고, 스스로에게 슬퍼할 시간을 주고, 이 사실을 받아들이라.
2. 당신의 감정을 공유하세요: 친구, 가족과 당신의 감정을 공유하고, 당신이 무엇을 겪고 있는지 알려 주세요. 그들은 네가 이 어려운 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 지지와 위로를 제공할 수 있다.
3. 돌아가신 친척을 추모한다: 편지 쓰기, 일기 쓰기, 그림 등을 통해 돌아가신 친척에 대한 그리움과 감사를 표한다. 이러한 기념 행사는 슬픔을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있다.
4. 건강한 생활방식 유지: 피로와 허약함을 느낄 수 있지만 건강한 생활방식을 유지하는 것은 슬픔에 대처하는 데 매우 중요하다. 충분한 수면, 균형 잡힌 식생활, 적절한 운동을 보장하다.
5. 전문적인 도움을 구하라: 슬픔에 대처할 수 없거나 슬픔이 너무 오래 지속된다면 치료사나 상담사의 도움을 구해야 할 것이다. 그들은 당신이 슬픔에서 벗어날 수 있도록 전문적인 조언과 지원을 제공할 수 있다.
6. 지원팀에 가입하십시오: 사별과 관련된 지원팀에 가입하여 비슷한 상황을 경험한 다른 사람들과 교류하면 같은 감정과 지지를 느낄 수 있습니다.
7. 새로운 취미를 기르다: 새로운 기술을 배우고 사교 활동에 참여하는 등 새로운 취미를 찾으려고 노력하는 것은 모두 주의력을 돌리고 슬픔을 완화하는 데 도움이 된다.
8. 자신에게 목표 설정: 자신에게 단기적이고 장기적인 목표를 세우면 인생의 의미와 방향을 다시 찾는 데 도움이 된다.
9. 용서와 수락 배우기: 사랑하는 사람을 잃으면 분노하고 받아들일 수 없지만 용서와 수용을 배우는 것이 트라우마를 치유하는 열쇠입니다. 생명의 무상함을 이해하고 고인이 이미 떠났다는 사실을 받아들이려고 노력하다.
10. 자신에게 시간을 준다: 상처를 치유하는 데는 시간이 걸린다. 자신이 곧 회복될 것이라고 기대하지 마라. 자신에게 이런 변화에 적응할 수 있는 충분한 시간을 주고, 천천히 슬픔에서 벗어나라.