여가 시간에 조용한 여가 활동에 참여하십시오. 평소에 일하는 동안 너무 격렬한 행사에 참가하지 않도록 조용한 여가 활동에 참가할 수 있습니다. 잔잔한 여가 활동은 우리를 더 평화롭고, 덜 흥분하고, 충돌을 일으킬 가능성이 더 적다. 어떤 질투는 충동과 흥분으로 인해 발생하며, 평화로운 마음가짐은 질투를 완화시킬 수 있다.
3, 더 많은 독서, 축적 증가, 강한 마음. 정기적으로 책을 읽으면 평온함을 느낄 수 있을 뿐만 아니라, 책을 많이 읽으면 축적이 증가하도록 격려할 수 있어 우리의 마음이 더욱 강해진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 우리가 깊은 축적을 하고 강한 내면을 가지고 있어야 다른 사람의 지위와 업적을 직시할 줄 알 수 있고, 상대방의 경제적 지위, 사회적 지위, 전문 분야의 업적으로 인해 상대를 질투하지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
4. 사교 활동을 많이 체험하고 시야를 넓히세요. 독서강심과 맞먹는 것은 사회 활동에 많이 참여하고 체험하는 것이다. 우리가 더 많은 활동을 겪을 때, 우리의 시야는 넓어질 것이다. 우리의 시야가 넓어지면 우리의 마음은 더욱 강해질 것이다. 강한 마음을 가지고 있다면, 자신의 감정을 통제하고, 짜증과 불안감을 줄이고, 질투와 원한을 줄이고, 긍정적인 에너지로 삶을 가득 채울 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
사고 방식을 조정하고 경쟁에 올바르게 직면하십시오. 이 사회는 경쟁이 어디에나 있다. 경쟁에 직면하여, 우리는 마음가짐을 조정하고, 건강한 경쟁에 참여하고, 그로부터 성장을 얻어야 한다. 부당한 경쟁은 우리를 더욱 초조하고 질투하게 할 수 있으며, 심지어 충동적인 감정과 행동까지 초래할 수 있다. 그러나, 양성 경쟁은 우리가 끊임없이 배우고 진보하고, 끊임없이 발전하고, 자신을 보완할 수 있게 한다.
6. 가족이나 친구와 이야기를 나누세요. 직장이나 생활에서 부정적인 감정이 생길 때 가족이나 친구에게 적절하게 이야기할 수 있다. 대화를 하는 동안, 한편으로는 더욱 긴장을 풀 수 있다. 반면에, 우리 가족과 친구들은 우리의 심리적 약점을 지적하여 불안이나 질투와 같은 우리의 심리적 감정을 직시하는 데 도움이 될 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
스트레스를 풀고 행복한 삶을 살아라. 우리가 맹목적으로 비교해서 질투하든, 부당한 경쟁이나 경쟁 실패로 인해 질투하든, 우리에게 큰 압력을 줄 수 있다. 이런 상황에서 행복한 생활에서 가장 중요한 것을 이해해야만 적절한 방식으로 스트레스를 푸는 방법을 알아야 질투의 심리적 약점을 더 잘 극복할 수 있다.