인생에서 처음으로, 신체에 대한 자신감을 가지고 이번 한 번은 순조롭게 완성했고, 몸과 마음도 많이 수확되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
DAY 1:?
먹거나 마시지 마라.
이를 갈다 5, 원방패 9 식 3, 이념교류 2, 신복지도 2, 선정 1, 선 1.5h+0.7h
다음 날:?
반침을 먹지 않는다.
이를 악물다 5. 위안 방패 9 식 3. 사상 교류? 2, 설득 안내 2, 명상 1, 명상 40M+60M.
셋째 날:?
반침을 먹지 않는다.
이를 갈고 이를 5, 방패 9 식 3, 사상 교류 2,? 설득 지도? 2. 정좌 1, 명상 60m+90m.
넷째 날:?
포도 두 개, 꿀 유자차 한 입;
이를 깨물다 5, 원방패의 9 식 3, 사상교류 1,? 설득 지도? 2. 정좌 1, 명상 80m+45m.
다섯째 날:?
꿀물 두 입, 포도 두 개, 배 네 입, 대추 반 개, 사과 주스 한 입
이를 갈고 이를 5, 방패 9 식 3, 사상 교류 2,? 설득 유도 3, 정좌 2, 명상 90m?
여섯째 날:?
작은 배 두 개, 포도 한 개, 복숭아 한 개, 뜨거운 흑설탕 생강차 두 개, 사과 쥬스 한 잔
이를 갈고 이를 5, 방패 9 식 3, 사상 교류 2,? 설득 지도 3, 명상 80m+60m
일곱째 날:?
따뜻한 꿀물 한 잔, 포도 한 개, 파인애플 두 조각, 따뜻한 물 두 조각, 얼음설탕 세 조각, 설리찜;
씹는 치아 5, 위안 방패 9 식 2, 사상 교류 2,? 설득 지도 2, 명상 60m+75m
8 일째 (식사 재개 첫날):
파인애플 실버 귀 수프
9 일째 (식사 재개 후 다음 날):
아침에 쌀국, 파인애플 두 알, 옛날 빙당찜설배 몇 모금을 끓여 회사에서 스타벅스 한정 호박 라떼 한 잔을 샀다. 눈 깜짝할 사이에 할로윈 데이가 되었다. 점심에 해남 백계밥 반을 먹고 저녁에 돌아와서 연근가루를 만들고 저녁 식사 후에 파인애플 두 개를 과일로 만들었다. 딱 좋아요.
1 일:
오늘 나는 평소보다 일찍 일어나서 정신이 충만하다. 아침에 나는 배고프지도 목마르지도 않다. 오후부터 장이 꿈틀거리는 것을 느꼈고, 잠시 배고픔을 느꼈지만, 음식을 생각하면 목이 막혔다고 느꼈다. 몇 분 동안 돌보다가 모두 함께 사라졌다. 퇴근 후, 몸이 짜여진 것 같고, 머리가 텅 비어 있고, 졸리고, 잠을 못 자고, 눈을 감았다.
다음 날:
어제 엎치락뒤치락하며 잠을 이루지 못했다. 3 시 33 분에 나는 아직도 깨어 있다. 나는 물 한 모금을 마시고 72 번 흔들었다. 막 반입을 삼켰는데, 물이 맛이 없다고 느끼자 토했다. 아침 8 시 40 분에 일어나서 아침 수업 질문을 듣는 게 정상인가요? 선생님은 정상이라고 하셨다. 아침에 나는 침대에 누워 연습하고 일을 시작했다. 회의를 할 때 소리가 매우 약하다고 느꼈지만, 생각은 매우 분명했다. 점심에 나가서 타석했다. 태양이 너무 밝아서 나는 흉민 호흡 곤란 을 느꼈다. 나는 큰 나무 한 그루를 찾아 나무 줄기에서 잠시 쉬었다. 내 몸이 땅에 미끄러져서, 나는 간단하게 누워서 개미와 모기에 잠에서 깼다. 돌아올 때 작은 오르막길이 있어서 걷기가 느리고 쿨쿨 잠을 잔다. 집에 돌아온 후 잠시 연습을 하고 침대에 누워 이전 수업을 듣고 몸을 뒤척이며 잠을 잘 수가 없었다. 천천히 내장의 박동을 느끼며, 힘이 적당하고 손발이 따뜻하다. 밤에 명상을 하고, 몸이 많이 느긋하고, 피로감이 없다. 저녁 자습을 듣고 나니, 나는 기운이 난다.
셋째 날:
어제 잠을 자면 한 가지 문제가 걱정되고, 선생님의 수업을 듣고, "내일 일은 내일 다시 생각해, 내일 몸이 무엇을 하고 싶은지 누가 알아?" 라고 말했다. 잠도 안 자고 아침 8 시에 일어나서 정신 상태가 아주 좋아요. 나는 몸이 충분히 강하지 않아서 나가서 명상을 할 수 없다고 생각한다. 해가 좀 커서 내 몸은 그늘진 잔디밭에 기대고 싶다. 나는 나무 한 그루를 찾아 나의 사상과 교류했다. 몇몇 운동 선수들이 나에게 괜찮은지 물었다. 나는 괜찮다고 말하고 연습하고 있다. 받는 사람의 선의와 세계의 선의는 특히 아름답다. 돌아와서 누워서 좀 쉬고 오후에 집에서 청소를 했습니다. 허리를 구부려서 등이 좀 아픕니다. 저녁에 나가서 명상을 할 때, 나는 내가 생각하는 큰 잔디밭에 잠시 누워 싶다. 보시다시피 지저분한 음료 캔, 식료품 봉지, 나의 천연 요가 매트, 나의 천연 석몽스 더미가 보였다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 나는 이미 며칠 동안 그들을 보지 못했다. 어떻게 이렇게 됐지? 나는 더 이상 참을 수 없어 쓰레기를 줍기 시작했다. 20 분 후, 나는 잔디밭에 편안하게 누워 풀 냄새를 맡고 초승달과 석양을 바라보았다. 너무 편해요. 다 자고 싶어요. 지구 어머니와 교류하며 자연에 감사하다. 내 등에도 혹이 좀 있다. 돌아오는 길은 여행보다 훨씬 강하다. 오늘 나는 오른손 사이의 은은한 향기를 맡을 수 있다. 선생님은 이것이 신체를 복구한 후 자연스럽게 풍기는 향기라고 말했다. 마치 모두가 어린아이의 냄새를 즐겨 맡는 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 하지만 밤에 세안제를 쓰면 손의 향기가 사라진다. 선생님도 바디워시, 클렌저 등 향을 첨가한 제품을 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 이 향기는 식물에서 뿜어져 나와 꿀벌과 나비를 끌어들여 인체의 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
넷째 날:
나는 어제 아주 일찍 잤고, 오늘은 아주 일찍 일어났다. 어젯밤 꿈에서 슈퍼마켓에 가서 여러 가지 과일을 먹고 싶었다. 큰 상자 한 상자를 사서 돌아왔다. 오늘 아침에 타다가 돌아오는 길에 슈퍼마켓을 지나 포도와 배, 요구르트, 사과 쥬스를 땄습니다. 나는 차갑고 물을 많이 마시는 것을 먹고 싶다. 내가 체크 아웃했을 때, 나는 현금이 없다는 것을 알았다. 내 핸드폰에 묶인 은행 카드가 어제 조작이 끊겼다. 나는 옆에 있는 큰형에게 내가 지불해 줄 수 있냐고 물었고, 나는 그에게 넘겼다. 나의 큰형은 기쁘게 나를 도와 돈을 지불하고, 음식을 들고 즐겁게 집으로 돌아갔다. "이것은 감정적 필요와 생리적 필요입니다. 먹고 싶다면 포도 세 개와 배 4 분의 1 을 먹을 수 있다. " 나는 너무 기쁘다. 집에 돌아와서 나는 룸메이트로부터 토마토 한 조각을 빌려 포도와 함께 놓았다. 오랫동안 이런 맛이 없었다. 토마토가 너무 짙어서 먼저 나를 매료시켰고, 냄새를 맡았고, 몇 번 씹어 보니 마음에 들지 않았다. 토했어요. 그리고 천천히 내 포도를 맛보고, 벗기고, 단맛을 맡고, 천천히 네 모금을 삼키려 하지 않는다. 이렇게 만족하는 것은 정말 몸이 먹고 싶은 음식이고 체력을 보충하는 것이다.
정신 상태가 좋아 몸의 다른 부위에 부분적인 점프통이 있어 짧은 시간 안에 사라진다.
다섯째 날:
오늘 나는 며칠 전보다 더 배가 고프다. 나는 나 자신에게 매우 침착하다. 나는 먹고 마시고 싶은 것을 남기지 않았다. 많은 품종을 맛보아 매우 만족한다. 저녁에 명상을 하러 가기 전에 요통을 앓고 잔디밭에 20 분간 누워 달이 구름을 헤치고 얼굴을 드러내는 것을 보았다. 하늘은 이불, 땅은 침대, 풀은 매트리스, 미풍면, 개미 마사지, 모기 뱅. 홀가분하고 편안하다. 돌아오면 아프지 않아요.
여섯째 날:
어젯밤 빗속에서 물을 밟은 후, 오늘 아침 일찍 문을 나서서 길우를 만나 기분이 매우 좋았다. 몸이 훨씬 투명하고, 신축성이 더 좋고, 손바닥의 향기도 맡을 수 있다. 오후에 야근할 때는 허리가 시큰거리고 등이 아파서 적당한 휴식을 취한다. 퇴근 후 가만히 앉아 하품과 울음을 그치지 않고 누워서 깊은 잠을 잤다. 저녁에 선 가는 길에 원하는 파인애플과 밀크티를 샀어요. 아직 집에 도착하지 않았는데 눈꺼풀과 한바탕 싸웠다. 내가 돌아왔을 때 나는 누웠다. 저녁 자습 시간에 선생님에게 이런 상태를 묻자 휴식이 필요한 몸임을 확인했다. 피곤하면 쉬어, 문제없어.
일곱째 날:
어젯밤의 정서가 풀린 후로, 나의 뇌는 갑자기 작동을 멈추고, 몸은 완전히 긴장을 풀고 긴장하지 않았다. 연습하지 않을 때, 나는 나른하게 누워서 국지전기의 복구감을 조용히 느꼈다.
젊은 나이에 이미 자신을 병들게 했는데, 요즘은 각 부위마다 변화가 있는 것 같다. 어제 소변이 분홍색이고 작은 알갱이가 있어서 작은 신장결석의 배출이 되어야 한다. 입이 쓰리고 가래가 있어 천천히 해독한다.
룸메이트는 "큰언니, 다음날 안색이 노랗게 변했는데, 요 며칠 피부가 또 하얗게 변한 거 아세요?" 라고 말했다. 요즘은 물세탁만 해서 피부가 더 섬세하고 매끄럽습니다.
8 일째 (식사 재개 첫날):
오늘 퇴근하고 집에 가서 앉아서 하루 종일 사무실 에어컨에서 벗어났다. 내 발은 덥지만 땀을 흘리지 않았다. 나는 내 턱이 쉽게 긴장되고 이를 가는 것을 깨달았다. 아침부터 완전히 긴장을 풀기 시작하자, 나는 내 얼굴 근육이 입을 잡아당겨 점심시간에 웃을 수 있다는 것을 깨달았다. 몸이 좀 피곤하다는 것은 여전히 자가 치유, 어깨와 목이 편안하고 편안하다는 것을 보여준다.
오늘의 설태는 하얗다. 해독을 도와 주신 제 몸에 감사드립니다.
1 일:
앉아서 출근하자 입꼬리가 올라가는 것을 참을 수 없었다. 어떤 때는 몸이 나를 데리고 조깅을 하고, 어떤 때는 작은 곡이 스스로 뛰쳐나간다. 오늘의 일은 주로 사람들과 교류하는 것이다. 나는 롤러코스터를 타는 것 같다. 나는 나의 기쁨과 고마움, 혹은 화가 났을 때의 심장 박동을 느낄 수 있지만, 내 목구멍에서 나는 소리는 언제나 평화롭고 부드럽다. 작은 감정이 너의 머리 속에 있으니, 왕래가 자유롭다. 어제 선생님께서 이원대립에서 벗어나 세상을 보라고 하셨다는 것을 생각하면, 오늘은 생활 속의 일에서 약간의 생각을 하게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 독서명언) 때로는 상대방이 첫 접촉에서 나에게' 좋은' 인상을 남기면 잘 지내는 사람으로 분류된다. 뒤의 접촉에서 만약 그가 나를 거절하거나, 혹은' 그의 태도가 기대에 맞지 않는 것 같다' 면, 나는 저촉과 걱정을 하기 시작할 것이다. 나도 그가' 별로 좋지 않다' 고 생각할 것이다. 한편, 처음에 나를 배척한 사람은, 정해진 인상에 대해 소통할 수 없고, 피하려고 노력하지만, 우연한 기회에, 나는 그를 다시 보러 가고, 또 그를 이해하려고 한다. 나는 반성하고, 내 자신의 편견이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
한 사람을 만날 때마다 처음과 같다. 맞은편 사람은 네가 지난번에 본 그 사람이 아니고 나도 그때의 내가 아니다. 우리는 시간과 생명의 장하 속에 흐르고 있다. 만날 때마다 서로 다른 차원의 기회와 조합이다.
아침에 명상을 하러 갔는데, 각종 이름 모를 화초와 나무들이 나를 매료시켰다. 저녁에 앉을 때 나를 끌어들이는 것은 나뭇잎의 배열이다. 가지 끝의 푸른 싹은 새로운 생명의 시작이다. 햇빛과 비 이슬이 그 성장을 촉촉하게 적시고, 등 뒤의 모든 잎의 번영이 줄기에서 더 많은 영양분을 흡수하는 것을 지탱하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 비바람이 불고, 새싹이 무너지려 하지만, 길수록 강해진다. 가장 먼저 시들어가는 것은 나뭇가지의 뿌리가 일찍 형성된 성년의 대엽으로, 뿌리로 돌아가 토양을 자양하고, 뿌리를 반포하고, 나무 전체를 낳는다. 나는 나뭇잎의 이런 배열에 대해 인간의 가족 배열과 비슷한 간단한 관계를 가지고 있다.
다음 날:
오늘은 머리가 좀 텅 비어, 일하는 것이 느리지만, 여전히 질서 정연하게 느껴진다. 때로는 느리면 빠르다. 나는 엄마에게 이 수업이 수면을 촉진시킬 수 있다고 이전의 정곡 과정을 보냈다. 들어보세요. 그러나 나는 감히 그녀에게 듣느냐고 묻지 못했다. 오늘 오후에 이전 수업을 듣고 자궁 경부 요추가 좋지 않은 학생 선생님의 대답을 듣고 엄마에게 나누어 주었습니다. 우리 엄마는 곧 내 목소리에 답장을 보내 많은 수업을 듣고 잠이 좋아졌다고 하셨다. 신체 사상과 교류할 때, 정말 자신이 몸에 빚을 졌다고 느끼고, 몸을 잘 돌보지 못했다. 그리고 내가 괜찮다고 생각하는 수업을 더 추천해 달라고 했다. 그녀는 공부할 것이다. 나는 너무 기분이 좋다. 우리 엄마는 자신의 몸을 돌보기 시작했고, 수면도 개선되었다. 그녀가 회복되면 온 가족이 좋아질 것이고 나도 좋아질 것이다. 양 선생님의 이런 신기한 변화에 특히 감사드립니다. 나는 내가 지난번에 한 그 사건이 나를 바꾸었고, 가족 전체에 영향을 주어 우리의 관계를 더 좋게 만들었다고 느꼈다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 놀랍게도, 아버지는 위챗 놀이를 시작하셨고, 위챗 사진으로 사진을 찍어 주셨고, 그의 시를 보내 주셨고, 나를 기쁘게 해 주셨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
나는 엄마에게 전에 들었는지 묻지 못했다. 왜냐하면 나는 그녀의 이전의 심정과 마음가짐이 내가 보낸 수업을 배척할까 봐 두려웠기 때문이다. 나는 그녀에게 부담을 줄까 봐 어쩔 수 없이 귀를 기울였다. 나는 항상 아버지가 새로운 것을 받아들이지 않는다고 생각했다. 스마트폰은 노인과 기능이 같다. 이번에, 나는 아버지가 열심히 공부하시는 것을 보고 위챗 사진으로 또렷한 사진을 보내 주셨고, 나는 그의 변화를 느꼈다. 내 마음속의 고집은 내가 그들의 변화를 보는 것을 막았다. 모든 것이 비어 있을 때, 모든 변화는 놀라움이다.
요즘 좋은 일이 많아서 모든 게 다 좋은 것 같아 너무 즐거워요.
셋째 날:
오늘 아침 정수하고 돌아오는 길에 나는 아버지를 떠올렸는데, 나는 그의 눈에는 내가 어떤 아이인지 모르겠다. 나에게 시를 써서 표현해 주세요. 나의 기억에서, 나의 아버지는 내가 그를 세 번 난처하게 했다고 생각한다. 한번은 중학교에서 나의 시험 성적이 다른 선생님과 아이들보다 나빴는데, 나의 생모는 나에게' 기괴한 치욕' 이라는 두 글자를 말했다. 두 번째, 대학 입시가 끝나자 그는 안도의 한숨을 내쉬며 작년에 매우 고생했다고 말했다. 세 번째는 제 개인적인 문제입니다. 나는 아빠에게 내가 창피하다고 생각하는지 물었다. 그는 조금 말했다. 요 몇 년 동안 이미 여러 차례 내가 그의 심병이라고 폭로했다. 걷는 것이 나를 점점 불편하게 한다. 가슴이 답답하고 눈이 막히다. 마음과 소통하고 딸꾹질을 몇 번 했더니 한결 가벼워졌다.
나는 아버지의 나에 대한 기대가 무엇인지, 그가 무엇이 유망하다고 생각하는지 전혀 모른다. 지난 몇 년 동안, 나는 더 멀리 달리고, 내가 이른바 자유와 즐거움을 추구하며, 도피하는 마음가짐도 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 자유로움, 자유명언) 하지만 마음속 깊은 곳에서, 나는 항상 아버지를 사랑하고 존중하며 검소한 월급으로 나와 동생을 키우고 있다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 사업에 대한 그의 진지한 태도도 점점 나에게 영향을 미치고 있다. 하지만 그에 대한 나의 사랑은 종종 걱정으로 나타난다. 책을 읽을 때 그가 술을 많이 마셔서 집에 돌아가지 못할까 봐 걱정이다. 그는 다시 결혼한 후, 자신의 성질이 어머니와 변할까 봐 다시 독신 상태로 돌아갔다. 예전에는 아버지가 사려 깊지 못한 탓으로 자신의 세상에 살았다. 요 며칠 공부는 내가 오프사이드라는 것을 깨닫게 해 주었고, 부모님은 크고, 나는 어리다. 나는 좋은 아이가 되어 부모님을 사랑하고 싶다. 나의 이전의 걱정은 아버지의 힘을 약화시키거나 박탈하고, 관심을 가장했지만, 사실은 불신이며, 그를 다치게 했다.
아버지는 말이 많지 않지만, 나에게 화를 잘 내지 않고, 나에게 매우 너그럽다. 최근 아버지의 시를 베껴 써서 그의 시를 보았다. 그가 특히 순수하고 순수하다고 느끼다. 그는 평소에는 별로 고백하지 않지만, 내면 세계는 풍부하고 감정이 섬세하다. 아버지의 시에서 나는 천천히 아버지에게 다가갔다. 아마도 나는 영원히 나의 아버지와 그의 일생을 이해할 수 없을 것이다. 그러나 나는 나의 여생을 무조건 나의 완전한 아버지를 받아들일 것이다. 그가 나에게 생명을 준 것이다. 나는 줄곧 감사하고 축복해 왔다.
나는 물었다: 식수를 선택하는 방법?
오늘 집에서 실험을 해서 어떤 물이 더 맛있는지 비교해 보세요. 샘플 A, 수돗물 (싱가포르의 수돗물은 직접 마실 수 있다고 한다); 샘플 B, 병에 든 생수.
첫째, 입구가 달다. 36 입이 다 뿌렸고 짜고 쓴맛이 나서 목구멍에서 조금씩 배어 나왔다. 나는 괴로워 토해냈다.
B, 입구는 A 보다 더 달콤하고 차갑습니다. 부풀어 오르면 당정 냄새가 나서 삼키지 못하고 바로 뱉어냅니다.
내 몸은 오늘 물을 마시고 싶지 않다.
넷째 날:
오늘 아침에 나는 슬픔을 느꼈다. 감동적이고 슬픈 것을 듣고 나는 울고 싶다. 그러나 이런 감정은 밤에 역전되었다. 5 시부터 6 시 30 분까지 회의를 하는데, 공이 왔다갔다하는 것 같다. 내가 명상하는 시간이 얼마 남지 않아 나의 어조도 높아졌다. 나는 나의 태도가 너무 융통성이 없다고 생각한다. 직장에서 잘 지내기 위해, 나는 마지막에 공손하게 협조해 주셔서 감사합니다. 명상을 하러 나갔을 때 가슴 오른쪽 옆구리에 에어백이 불룩 튀어나오는 것을 느꼈다. 네, 간이 화난 것 같아요. 나는 그것과 소통하기 시작했고 사과했다. 나는 화를 내서는 안 되고, 몸에 부담을 주어서는 안 된다. 나는 어차피 결과가 있다고 말했고, 내가 받아들일 수 있는 방안이기도 하다. 아주 좋아요. 명상할 시간이 많지 않다. 즐기세요. 하지만 소용없어! 아직도 부풀어 오르고 있다. 내가 생각할수록 그들은 더욱 기분이 나빴다. 그들은 모두 이런 일을 하는 스타일을 알고 있다. 만약 어렵다면, 그것은 매우 어렵다. 그들에게 나의 태도를 알리다. 어차피 나의 사장이 나를 지지한다. 뒤에서 어떻게 합작하는지 다시 말해 보자. 오늘의 저녁노을은 분홍색으로 너무 예뻐서 자연에 대한 나의 감상을 정말 지체시켰다. 그냥 화났어! 나는 빠른 걸음으로 걷다가 돌아와 땅바닥에 누워 한참 동안 토했다. 3 분 후, 내 몸은 평온해졌고, 가슴 앞의 에어백도 사라졌다.
나는 물었다: 이것은 감정적 인 복구인가 부정적인 감정의 축적인가?
선생님 a: 외부 요인이 감정 회복을 촉진시켜 좋아요.
나는 물었다: 분노를 다루는 방법? 화가 났을 때 화가 났나요? 착한 척하지 마!
간이 기백이라 절대 아프지 않아요. 조심하지 않으면 나쁜 감정이 많이 쌓인다. 이번 경험은 나로 하여금 알게 했으니, 울분을 터뜨리지 마라.
오늘' 각로인원' 이 관심 편지를 보내왔습니다. 여러분의 관심과 지지에 감사드립니다. 룸메이트 친구들의 관심에 특히 감사드립니다. 한 가지 일의 완성은 다른 차원의 힘에 도움이 된다. 다른 사람의 힘, 자연의 힘, 운명의 힘, 우주의 힘. 개인은 그렇게 작고 평범하며 자신감이 없고 열등감이 없다.
다섯째 날:
오늘은 매우 평온하다. 아마 자신이 화를 내고 자신을 억누르지 않을 것이라는 것을 받아들이는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언) 너는 초조하고 감사해야 하지만, 평화를 느끼고 지금의 생활 상태를 받아들여야 한다.
요즘 고향에는 사계절 음식이 있고, 봄에는 감자가 있고, 여름에는 연근연밥이 있고, 가을에는 멜론과 비뚤어진 멜론, 가을에는 대추가 있고, 겨울에는 향배와 유자가 있다.
어렸을 때 할머니 집 마당에는 등나무 한 그루와 포도 한 송이가 있었다. 알갱이는 크지 않지만 둥글고 포만합니다. 우물로 물세탁하는 것은 매미의 작용이 있어 새콤달콤하고 맛있다. 여름 저녁, 할아버지는 대나무 냉상을 문밖으로 옮겨 바닥에 물을 뿌려 식히셨고, 흑백 TV 에는 매화 낙인이 찍혀 있었다. 우리 손대는 어른이 바느질한 면사 잠옷을 입고 대나무 돗자리에 누워 포도를 둘러싸고 뒹굴었다. 할머니의 냉분도 내가 여름에 가장 좋아하는 디저트이다.
할머니는 올해 여든 살이 되었다.
나는 그녀에게 장수의 비결이 무엇인지 물었다. 하루에 여덟 잔의 물을 마시고 설탕을 적게 먹고 과일과 채소를 많이 드시겠습니까? 아직도 침착해야 하나요?
할머니는 내가 사탕을 제일 좋아한다고 말씀하셨다. 아침에 인스턴트 시리얼을 먹으면 달고 물도 많지 않아요. 나는 목마를 때만 마신다. 화를 내고 싶으면 화를 내야 하고, 마음속에 참는 것은 가치가 없다.
얼마 전 할머니는 실수로 발목을 삐었다. 나는 뜸을 추천한다. 할머니는 참지 못하며 말했다. "이렇게 오랫동안 광장춤을 추러 가지 않았어요. 새 춤을 배우지 않고 리드해야 한다 ~ "
네, 작년에 저는 절뚝거리며 할머니와 증손자 딸이 춤을 추는 것을 보았습니다. 나는 매우 기쁘다.
할머니가 하루빨리 건강을 회복하시기를 기원합니다.
밤에 위챗 모멘트 공유를 할 때, 제 마음속에는 더 큰 변동이 있었습니다.
방금 총결산을 썼는데, 수업에 가입하려는 원래의 의도를 떠올렸다.
첫째, 배를 빼고 요추의 압력을 줄이고 허리를 그렇게 아프지 마세요.
둘째, 왜 내 심장 박동을 느낄 수 없습니까? 내 마음속의 사랑은 어디에 있습니까? 나는 나 자신을 사랑하지 않고, 다른 사람을 사랑하지 않고, 사랑도 받지 못한다. 나 아직 살아있어? 나 왜 그래?
80 세의 할머니 (엄마의 어머니, 우리는 할머니라고 부른다) 를 떠올렸는데, 우리 집에서 가장 힘들었을 때 그녀는 나와 동생을 계속 돌보고 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 작년에 광동에 가서 요추를 치료하고 외할머니도 나와 함께 오셨다. 그전에, 5 년 전, 나는 할머니와 부모님을 데리고 강저장 () 에 가서 값을 싸서 여행을 했다. 할머니는 줄곧 아이처럼 활발하고 광장 춤을 가르쳐 주시고, 계속 제가 여러분들의 사진을 찍는 것을 보고, 사진을 찍어주겠다고 하셨습니다. 여러 번 디버그했습니다. 긴 다리로 찍었습니다.
이 점들을 회상하면서, 나는 요 몇 년 동안 내가 무슨 일이 일어났는지, 왜 내가 가장 가까운 사람을 원하지 않는지, 그녀가 나에게 준 사랑을 잊고, 나는 그녀를 만나러 돌아가는 것을 잊었다. 옛날 사진을 뒤져 보니 형은 나보다 철이 들고 사랑스러웠다. 할머니와 사진을 찍을 때 항상 무릎을 구부렸기 때문이다. 우리 형수는 또 우리 형이 마음이 특히 부드러운 사람이라고 말했는데, 이것은 내가 눈을 가리고 소홀히 한 것이다. 자신의 가족을 이해하지 못하고 그들과의 사랑의 흐름을 잊었지만, 오로지 외지에서 요구하였다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 내가 사례일 때 선생님이 나에게 만족을 일깨워 주신 것도 당연하다. 나는 나 자신을 외딴섬으로 만들었고, 게다가 내가 직접 만든 것이다.
양이봉의' 과곡수업' 을 점점 더 이해할 수 있게 된 것은 홀로 인생의 몸과 마음이 하나가 되는 여행이다. 외적인 유형의 변화는 10 분의 1 에 불과하며, 더 많은 것은 무형의 내적 변화이다.
나는 내가 오늘 매우 평온하다고 생각했지만, 나는 지금 글을 쓸 때 비로소 이 점을 깨달았다. 감사는 좋은 선생님을 만나 우리가 진정으로 삶을 체험할 수 있게 해 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 고마움, 고마움, 고마움, 감사명언) 정언니가 나에게 좋은 수업을 추천해 준 것에 감사하고, 자신의 심신이 이런 특별한 체험을 경험하게 해 준 것에 대해 감사드린다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)
여섯째 날:
자연, 특히 비와 접촉한 후, 나는 내가 매우 풍부하다고 느꼈다. 우리의 생활은 자연에서 나온다. 계곡을 돌파하는 과정에서 명상은 내 몸이 자연으로 돌아오려는 욕망을 활성화시켰다. 진흙을 밟고, 풀을 굴리고, 나무를 껴안고, 꽃 냄새를 맡는 것은 모두 좋은 날씨, 맑은 날, 비오는 날, 흐린 날이다. 내 마음을 놓아라, 신은 매일 나를 놀라게 한다.
일곱째 날:
머리가 텅 비어 있는지 마음이 평화롭고 만족스럽다. 타석할 때 동네 운동장에 가서 시소, 미끄럼틀, 미끄럼틀을 타요. 재미있어요.
오늘 옷장을 정리했는데, 이번에는 금방 떠났어요. 옷을 마음에 두면 좋든 싫든, 옷장도 많이 날씬해졌거든요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 옷명언) 7 일이 이렇게 빨리 끝났다. 나는 내 몸, 내 마음, 내 마음, 내 마음을 잃었다. 자신이 무엇을 하고 있는지, 왜 해야 하는지, 자신을 믿고, 자신의 몸의 힘을 믿어야 하는지 알고 있다. 강요하지 않고 자연스럽게 다리를 건너다. 뒤의 길은 아직 길었다. 선생님은 마음과 수덕을 계속 키워 관계를 키운다고 말했다. 몸은 2 주 동안 계속 조정되고, 내일은 또 음식을 먹기 시작한다. 몸이 먹고 싶은 대로 먹고 천천히 살이 좀 더 쪄서 돌아온다. 심신 청소 과정이 너무 편해요. 감사의 인연과 화목, 감사선생님의 가르침, 감사심신의 동행, 감사생명.
8 일째: 요약 (a)
7 일 동안 느리고 빠르게 지냈고, 나는 일생의 다이어트 여행을 거쳐 몸과 마음이 모두 지쳤다.
1). 신체 건강 상태가 개선되었다. 매년 신체검사 목록의 종목이 기준을 초과할수록 노병이 심해지고 약병이 풍만할수록 마음이 더욱 털이 많아진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 아마도 신은 나에게 마약을 끊을 수 있는 기회를 주셨을지도 모른다. 내 몸도 협조해 매일 나를 놀라게 하는 변화가 일어나고 있다. 가장 분명한 것은, 나는 또 아무런 장애도 없이 직립보행을 할 수 있고, 허리를 굽혀 웅크리고 자유롭게 웅크리고, 침대에서 뛰어올라 몸을 뒤척이기 전에 해야 할 심리적 건설과는 달리 할 수 있다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 몸이 좋고 기분이 좋다.
2). 사랑하는 사람과의 관계가 더욱 깊어졌고, 사랑도 흐르게 되었다. 계곡을 건너는 동안, 특히 명상하는 동안, 나는 늘 지난 일을 회상할 수 있다. 가족과 함께 있을 때 따뜻하고 편안하거나 작은 장면이 있다. 난류가 솟구치다. 이 사랑은 항상 있습니다. 이제 그들을 흐르게 하고, 나를 부유하게 만든다. 하늘도 인색하지 않다. 몇 번 울게 해서야 삶의 아름다움을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
3). 사전 설정이 없고, 머리가 간단하고, 대처가 더 적절하다. 교과과정에서 선생님은 대강도 없고 미리 계획한 대사도 없다. 모든 학생들과 이야기할 때, 그는 먼저 듣고 나서 설명했다. 나는 선생님이 주의 깊게 듣고, 마음으로 말하고, 모든 생명을 존중하는 것을 실감할 수 있다. 선생님은 늘 "안 해도 괜찮아" 라고 말씀하셨다. 나는 때때로 생각이 나지 않을 때 생각한다. 괜찮아요. 머릿속에 BGM 을 적게 넣으면 훨씬 쉬워진다.
4). 말을 적게 하고 많이 이해하세요. 오늘 동료는 내가 정신이 좋지 않다고 말했다. 나는 나에게 왜 이 성명을 만들었는지 물었다. 그녀는 네가 말을 하지 않는다고 말했는데, 평소에 매우 흥분되는 말이 많다. 나는 정말로, 내가 얼마나 많은 사람들의 총애를 받는 쓸데없는 말을 했는지 회상했다. 여기저기 조금씩 선생님으로서의 견해를 나누는 것이 좋지만, 나는 아무것도 이해하지 못한다. 지금 막막하고 말을 적게 했으면 좋겠다.
5). 내가 예뻐진 것 같아. 나는 이 말을 할 때 얼굴이 빨개졌다. 하지만 학우들은 대수롭지 않게 여기고, 너는 예뻐졌다. 얼굴이 부드러워지는 것을 느끼며 부종과 위장을 없앴다. 나는 맑은 물로 얼굴을 씻은 후 거리에서 나갈 수 있어 보기 좋다.
사례에서 양 선생님은 나에게 두 가지 점을 알려 주셨다. 첫째, 만족해야 한다. 둘째, 스트레스를 너무 많이 받지 말고 혼자 메고 있으면 지루함을 느끼지 마라. 그때 나는 선생님의 친절과 따뜻함을 느꼈고, 선생님으로부터 배우는 어리석은 마음도 굳혔다. 선생님께서 매우 자세하게 말씀하셨는데, 나는 여전히 많이 이해했지만, 선생님이 "마음속에 반드시 다른 사람이 있을 것이다" 라고 말씀하셨는데, 이미 마음속에 새겨져 있으니, 그것을 천천히 내 생활에 녹여라.
양 선생님은 공익 수업을 하나의 대가족으로 만들었고, 모든 작은 친구들이 함께 나누는 것이 매우 흥미진진하여 많은 유익을 얻었다. 같은 기간 교사와 학생의 동반에 감격하다. 나의 수확을 나누어 공익의 원천이 끊이지 않게 하다.
9 일째: 요약 (2 부)
6). 이번 효과는 현저하여 몸무게가 4.6 킬로그램 줄었다. 특히 허리의 완고한 군살은 몸매가 매끄럽고 가볍다. 심리적으로도 감동과 이해의 순간이 많아 일상적인 나눔에 기록되어 있다.
앉은 자세가 부적절하면 허리 통증, 과도한 성질, 침적 악화, 고민불평, 비위 부상을 초래할 수 있다. 산골짜기에 다녀와도 모든 문제가 해결되지는 않지만, 문제를 보고 내 몸을 깨닫게 해준다. 이런 각오로 나는 인생의 매 순간을 경험하고 받아들이고 기다릴 수 있다. 며칠 전에 선생님께 물었던 것을 기억합니다. 왼쪽 옆구리의 마지막 뼈가 움직이거나, 숨을 내쉬거나, 손을 누르면, 그것은 절단되어 마지막 뼈를 문지르고, 매우 아픕니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언 선생님은 움직이고 싶으면 움직일 수 있고, 움직이고 싶지 않으면 움직일 수 없다고 말했다. 상관하지 마세요. 오늘 느꼈어요. 정말 마음대로 움직이지 않았어요. 생활 속에서 우리가 통제하고 해결하고자 하는 일이 너무 많고, 자신의 몸을 통제하고, 자신의 습관을 통제하고, 심지어 상대방을 통제하려고 하는데, 가장 흔한 결과는 브레이크가 실패하는 것이다. 습관을 바꾸고, 생활이 표류하게 하고, 자연 상태에 있게 하여, 생활을 이해하게 하다. 이것은 내가 아직도 배우고 있다.
7). 자신의 적당한 위치를 찾으면 모든 것이 잘 될 것이다. 이것은 "자신의 일, 다른 사람의 일, 하느님의 일을 구별한다" 는 또 다른 말과 비슷한 것 같다. 그러나 이것은 다르다. 더 구체적입니다. 모든 것은 그것의 안배를 가지고 있다. 올바른 태도로 올바른 말을 하고 올바른 일을 한다. 부모 앞에서 우리는 아이들에게 속하고, 우리는 아이를 존중하고, 아이를 완전히 받아들인다. 지도자 앞에서 부하들은 부하들에게 자신의 직능 업무를 잘 하고, 월권도 도발도 하지 않는다. 친구 앞에서 우호적인 말을 하지만,' 남을 위해 좋다' 라는 이름으로 국경을 넘는 일을 하지 마라. 심지어 워크 플로우조차도 올바른 순서로 흐르게하면 일이 쉬워집니다. 만족은 늘 즐겁고, 초조하지 않고 근심하지 않는다.
8). 저는 어떤 사람이 되고 싶어요. 평생 어떤 일을 하고 싶어요? 만약 모든 것을 잃는다면, 당신은 아직도 하고 싶습니까?
한 해 동안 나는 심신 수업을 많이 받았고, 선생님들은 우리에게 인생의 의미를 찾아 더 많은 돈을 지불하도록 지도해 줄 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)
지금 진짜 제가 지불하고자 하는 인터넷 공익 수업을 만났습니다. 바로 양 선생님의 파곡수업입니다. 완전 무료이며 인연이 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 매일 아침 아침저녁으로 수업을 하는데, 양 선생님은 모든 학생에게 질문하고 지도해 주신다. 이전 코스는 위챗 공식 계정에서도 오픈소스입니다. 양 선생님은 이 수업이 홀로 생활 융합 수업이라고 말했다. 더 많은 사람들이 쉽게 받아들이고 양생이라는 이름으로 이 수업은 별론이 아니다. 이것은 그의 최고의 수업이다. 전염병 때문에 그는 최고의 가격으로 자신을 팔았다. 이것은 값진 것이다! 양 선생님은 세상에 보답해야 더 많은 사람들에게 혜택을 주고, 더 많은 것을 얻을 수 있다고 말했다. 이것도 그의 이기심이다. (윌리엄 셰익스피어, 이기심, 이기심, 이기심, 이기심, 이기심, 이기심, 이기심, 이기심) 나는 선생님의 큰 사랑을 존중한다.
오늘은 제 6 회 비곡반의 마지막 저녁 수업이다. 모두 많은 수확과 기쁨을 나누었다. 20 대 초반의 대학생들이 학습 방향을 찾았고, 74 세의 일부 할머니는 불면증을 개선했다. 모두들 매우 슬펐다. 양 선생님, 조교 여러분, 사랑하는 학우들에게 진심으로 감사와 좋은 축원을 드립니다.
1. 음식과의 연계
계곡을 건너면서 나는 몸에 많은 한기를 몰아내고 손발이 따뜻해지고 찬 음식에 대한 새로운 사랑을 느낄 수 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 몸은 음식에 더 민감하고, 몸의 느낌에도 불구하고 마음대로 먹으면 신체의 반응이 더 크다.
어느 날 달팽이가루를 먹었더니 위가 너무 매워 먹을 수가 없었다. 내 뇌는 그것이 맛있다고 계속 말하고 있어, 나는 한 입 더 먹는 것을 멈출 수 없다. 매운 맛을 이해하기 위해 나는 냉동과일과 음료를 많이 먹고 밤에는 아이스크림을 먹고 다음날 아침에 일어났다. 눈이 붓고 얼굴도 붓고 다리도 부었다! 앞으로 선생님께 문의하면 어떡하죠? 선생님은 이렇게 말씀하셨습니다. "매운 음식을 먹을 때 배가 켜져 있습니다. 이때 나는 차가운 음료를 마셨고, 찬 공기는 가장 깊은 곳으로 들어갔고, 얼음불은 두 번이나 되었다! " 차가운 음료는 입안의 매운맛을 완화시킬 수 있고, 위의 매운맛은 단 음식을 통해 완화할 수 있다. 이제 위장과 배꼽을 뜸으로 뜨거나 하루나 이틀을 금식할 수 있습니다. "이번에는 몸의 막힘과 경락의 원활함을 느낄 수 있다. 신체의 선의는 선생님이 말하는' 습관' 이 병의 원인이라는 것을 더욱 깊이 이해하게 해 주었다. 음식과 몸과의 관계를 계속 배우고 자신의 판단을 내려놓는다.
2. 몸의 유연성이 더 좋아집니다
나는 이미 한 달 반 동안 요가를 연습하지 않았다. 오늘 저는 음요가를 연습했습니다. 예전에는 힘들었거나 (뒷굽이 등 동작, 이전에 허리 부상으로 엉덩이 관절이 뻣뻣해졌거나) 너무 오래 머무를 수 없었다. 오늘, 나는 중대한 돌파구가 생겼다.
"너는 할 일이 없고, 갈 곳도 없고, 기다릴 사람도 없다."
이전에 나는 이 안내어를 알아들을 수 없었지만, 계곡을 통해 나는 깊은 이해를 얻었다. 내 뇌가 멈췄을 때, 나는 정말 아무 일도 하지 않고, 아무 일도 하지 않고, 단지 현재를 느끼고, 현재에 살고 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
3. 너 자신이 되어라.
요 며칠 가끔 기분 변동이 있다. 예를 들어, 가족을 생각하면 화가 나서 동료에 대해 불평하게 됩니다. 나는 가족에게 불만과 화를 내도록 허락했고, 나는 동료에게 불친절한 것을 허락했다. 나는 내 자신의 이러한 감정을 완전히 받아들인다, 이것이 나의 일부이다. 이런 방면들 때문에 나는 완전한 나, 진실한 나, 완벽할 필요가 없다.
4. 명상을 많이 하고 일을 많이 합니다
계곡을 건너는 동안 선생님은 명상이 가장 중요한 기술이라고 말씀하셨다. 피곤하면 명상하고, 짜증이 나면 명상하고, 걸핏하면 명상을 계속한다. 계곡을 건너는 동안 30-90 분, 60 분이 가장 좋습니다. 평일에는 한 번 명상하는 것이 좋다 120 분. 1 ~ 2 시간을 보장할 수는 없지만, 가능한 몇 정거장을 타고 통근하고, 걸을 시간을 좀 더 주고, 천천히 걸어도 조급해하지 않고, 혼자 있으면 무엇을 생각하지 않지만, 왕왕 평온하고 풍부한 마음을 얻을 수 있다.
내가 할 일이 없다고 생각하거나 미래에 대한 두려움을 느끼기 시작할 때, 초조하고 짜증이 날 때, 선생님의 수업을 듣고, 노트를 쓰거나, 책을 읽는 것은 나에게 큰 도움이 된다. 어쩌면 나는 이런 일을 하는 것의 의미가 무엇인지 모르지만, 운명이 우리를 인도하는 일은 헛되지 않았다. 그것은 반드시 어느 정도 나를 비추고 동기를 부여해 줄 것이다. (존 F. 케네디, 노력명언)
5. 안경을 벗고 자신의 몸을 믿고 은은한 아름다움을 만끽합니다.
계곡을 지나는 동안 안경을 쓰지 않았고, 끝나면 안경을 쓰지 않는 것에 익숙해졌다. 가끔 약간 흐릿해서 직장 생활에 영향을 주지 않는다. 그전에 안경을 쓰지 않아서 무서웠어요. 나는 차를 타면 버스 표지판이 잘 안 보여서 슈퍼마켓에서 물건을 찾을 수 없어서 출근길에 동료들과 인사를 하지 못할까 봐 걱정이다. 자, 안경을 벗고, 당신이 보고 싶은 것만 보고, 당신에게 영향을 미치는 쓸데없는 정보들을 자동으로 걸러냅니다. 놓치면 놓치세요. 생활에 영향을 주지 않는 이상 놓치더라도 상관없다. 자신이 진정으로 관심과 관심을 가지고 있는 일은 마음만 먹으면 놓치지 않는다.