하지만 많은 우울증 환자들은 도움을 구할 때 가족, 특히 부모의 불신, 불신, 반대를 겪습니다. 이는 부모가 우울증에 대한 기본적인 인식이 부족하거나 전통적인 관념과 가치관의 영향을 받아 우울증을' 심리질환' 이나' 수치스러운 일' 이라고 생각하거나 우울증을 젊은이가' 강인하지 않다',' 노력이 부족하다',' 감사할 줄 모른다' 로 여기기 때문일 수 있다. 이러한 잘못된 견해와 태도는 우울증 환자에게 더 많은 스트레스와 상처를 줄 수 있으며, 심지어 환자가 치료나 자살을 포기하게 할 수도 있다.
따라서 어머니가 자신의 우울증을 이해하는 것은 매우 중요하고 힘든 일이다. 이 작업을 수행할 수 있도록 온라인 검색의 경험과 권장 사항을 바탕으로 다음 단계를 요약했습니다.
1. 진단 및 관련 자료를 준비하십시오.
우울증 진단을 받았다면, 자신의 진단과 의사가 내놓은 치료 방안을 준비해야 한다. 이 서류들은 너의 병세가 진실되고 심각하다는 것을 증명할 수 있으며, 제때에 전문적인 치료가 필요하다는 것을 증명할 수 있다. 책, 문장, 비디오 등 우울증에 대한 코프 자료도 준비할 수 있다. , 어머니가 우울증이 무엇인지, 우울증의 원인과 표현, 우울증 치료 방법 등 우울증의 기본 지식을 이해하도록 도와주십시오. 이 자료들은 의학 전문가, 심리학자, 정규기관 등 권위 있고 믿을 수 있는 통로에서 나온 것이 가장 좋다.
적당한 시간과 장소를 선택하다
어머니에게 자신의 우울증을 고백하면 놀라움, 걱정, 분노, 거부, 의문과 같은 어머니의 반응을 불러일으킬 수 있다. 따라서 적절한 시간과 장소를 선택하여 마음이 평온하고 충분히 소통할 수 있도록 해야 한다. 집이나 카페와 같이 조용하고 사적이며 편안한 환경에서 하는 것이 가장 좋다. 주말이나 밤과 같은 다른 긴급한 일이나 주의가 산만하지 않은 시간에 하는 것이 가장 좋다. 당신은 또한 미리 엄마에게 중요한 일에 대해 이야기하고 싶다고 미리 말해 줄 수 있고, 그녀가 마음의 준비를 할 수 있게 해 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
3. 성실과 존중으로 당신의 감정과 요구를 표현하십시오.
어머니와 이야기할 때, 자신의 감정과 요구를 진실하고 존중히 표현해야 한다. 다음과 같은 측면에서 말할 수 있습니다.
자신이 우울증에 걸렸다는 것을 어떻게 알게 되었는지, 어떤 증상이 있는지, 어떻게 진료를 받았는지, 병세가 호전되었는지를 어떻게 알 수 있습니까? 이것들은 어머니가 당신의 실제 상황을 이해하고 우울증에 대한 오해나 편견을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 당신의 어머니가 당신을 이해하지 못하고, 당신을 지지하지 않는다고 생각합니다. 이것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지, 당신의 어머니가 어떤 종류의 지지를 해주길 바랍니다. (존 F. 케네디, 가족명언) 이것들은 모두 어머니가 당신의 심리적 필요를 이해하도록 도울 수 있으며, 당신이 그녀를 비난하거나 비난하는 것이 아니라 그녀의 도움과 이해를 구하고 있다는 것을 그녀에게 알려 줄 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
자신과 우울증에 대해 어떻게 생각하는지, 어떤 기대와 목표가 있는지, 어떤 자원과 방법이 필요한지 등등이 있다. (존 F. 케네디, 희망명언) 이것들은 모두 어머니가 당신의 긍정적인 태도를 이해하는 데 도움이 될 수 있으며, 당신이 포기하거나 피하는 것이 아니라 노력과 싸움을 한다는 것을 그녀에게 알려 줄 수 있다. (존 F. 케네디, 노력명언)
4. 어머니의 피드백과 의견을 경청하고 존중합니다.
어머니께 자신의 감정과 욕구를 표현한 후, 어머니께 자신의 생각과 감정을 표현할 수 있는 기회를 주어야 한다. 당신은 개방적이고 수용적인 태도로 어머니의 피드백과 의견을 경청하고 존중해야 합니다. 설령 당신이 그들을 동의하지 않거나 좋아하지 않을 수도 있습니다. (존 F. 케네디, 가족명언) 다음과 같은 방법으로 경청과 존중을 표현할 수 있습니다.
눈빛 교류를 유지하고 고개를 끄덕이거나 긍정적인 목소리를 내는 것은 당신이 그녀의 말을 잘 듣고 있다는 것을 의미합니다.
그녀가 말한 요점을 반복하거나 요약하여 네가 그녀의 뜻을 이해했다는 것을 보여준다.
그녀가 말한 몇 가지 세부 사항을 물어보거나 명확히 하여 네가 그녀의 말에 관심이 있음을 나타낸다.
그녀의 감정이나 생각에 대한 이해나 동정을 표현하는 것은 당신이 그녀의 감정에 신경을 쓴다는 것을 보여준다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
그녀의 말을 끊거나 시정하는 것을 피하고, 네가 그녀의 관점을 존중한다는 것을 보여준다.
경청하고 존중하는 과정에서 다음과 같은 점도 주의할 수 있다.
어머니의 부정적인 말이나 잘못된 발언에 격노되거나 상처받지 않도록 냉정하고 이성적인 태도를 유지하십시오. 이러한 발언은 당신 개인을 겨냥한 것이 아니라 우울증에 대한 어머니의 무지나 오해에서 비롯된 것이라고 스스로에게 말할 수 있다. 너는 그녀의 어머니의 관점에서 그녀가 왜 이런 생각이나 감정을 가지고 있는지 이해하려고 노력할 수 있다. 예를 들어, 그녀는 당신에 대해 걱정하고, 당신을 사랑하고, 당신을 기대할 수 있습니다.
어머니의 부정적이거나 비관적인 발언 때문에 낙담하거나 낙담하지 않도록 적극적으로 낙관적으로 노력하십시오. 이러한 발언들이 당신의 미래의 운명을 결정하지는 않지만, 소통과 교육을 통해 바뀔 수 있다고 스스로에게 말할 수 있다. (존 F. 케네디, 언어명언) 우울증 치료와 재활에 대한 자신감과 희망을 어머니께 보여 드리려고 노력할 수 있다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 예를 들어, 몇 가지 성공 사례, 과학 데이터, 치료법을 공유할 수 있습니다.
이해와 합의를 찾고 달성하십시오.
어머니의 피드백과 의견을 경청하고 존중한 후, 우울증 치료와 재활에서 서로 지지하고 협력할 수 있도록 이해와 합의를 구하십시오. 다음과 같은 방법으로 찾아 동의할 수 있습니다.
여러분 사이의 유사점을 찾아내십시오. 예를 들어, 여러분 모두는 우울증에서 벗어나 건강을 회복하고 행복한 삶을 살기를 원합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이러한 유사점들은 당신이 신뢰와 협력의 기초를 세우는 데 도움이 될 수 있다.
우울증에 대한 이해, 치료법, 예상 결과와 같은 차이점을 논의해 보세요. 이러한 차이는 이해와 의사 소통을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
타협이나 절충안을 찾다. 예를 들어, 어머니가 제때에 약을 먹고, 치료에 참여하고, 연락을 유지하겠다고 약속할 수 있습니다. , 그녀의 어머니는 당신이 부인하지 않고, 비판하지 않고, 간섭하지 않겠다고 약속할 수 있습니다. 이 계획들은 네가 합의와 균형을 이루는 데 도움이 될 것이다.
어머니와 매주 또는 매월 친자 상담 예약, 매일 또는 매주 전화 또는 화상 채팅, 정서적 위기가 발생할 때마다 대처 전략 등 구체적이고 실행 가능한 행동 계획을 수립합니다. 이 계획들은 네가 목표를 달성하고 너의 진전을 감시하는 데 도움이 될 것이다.
협의를 찾고 달성하는 과정에서, 너는 다음 사항에 주의해야 한다.
가능한 한 대립하는 말투와 태도가 아니라 협력으로 당신들이 한 팀이지 적이 아니라는 것을 보여준다. (존 F. 케네디, 전쟁명언) 예를 들어, "우리는 함께 이것을 할 수 있습니까? 클릭합니다 "네가 해야 한다" 는 말이 아닙니다.
파괴적인 제안과 비판이 아닌 건설적인 제안으로 관계를 악화시키기보다는 개선하기 위해 노력하고 있음을 보여 주려고 노력하라. (존 F. 케네디, 노력명언) 예를 들어, "왜 항상 이러는지, 이렇게 하는 게 좋지 않아" 보다는 "이렇게 해 볼 수 있을 것 같아요." 가 더 좋을 것 같아요.
완고한 기준과 기대보다는 융통성을 최대한 사용하라. 진실에 저항하기보다는 적응하려고 노력하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 예를 들어, "쉽지 않을 수도 있다는 건 알지만, 천천히, 차근차근 바꿀 수 있어." 라고 말하는 대신, "당장 변화를 요구할게, 그렇지 않으면 난 널 무시할 거야."
6. 너희 사이의 연락과 소통을 유지하고 강화한다.
어머니와의 이해와 합의가 이뤄진 후, 우울증 치료와 재활 과정에서 좋은 친자 관계를 유지할 수 있도록 너희 사이의 연락과 소통을 유지하고 강화해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 너는 다음과 같은 방법으로 너희들 사이의 연락과 소통을 유지하고 강화할 수 있다.
정기적으로 어머니에게 병세와 치료 상황을 보고하고, 그녀에게 너의 진척과 어려움을 알리다. 이렇게 하면 그녀가 너의 진실성과 신뢰를 느낄 수 있을 뿐만 아니라, 그녀가 너에게 적당한 격려와 도움을 줄 수 있게 할 것이다.
때때로 어머니와 자신의 생활과 감정을 나누며, 그녀에게 당신의 희로애락을 알리다. 이렇게 하면 그녀가 너의 친근함과 관심을 느낄 수 있고, 또한 그녀가 너에 대해 더 많은 이해를 할 수 있게 할 수 있다.
어머니의 삶과 감정에 대해 적절하게 물어보면, 당신이 그녀에 대해 매우 염려하고 있다는 것을 그녀에게 알려 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 이렇게 하면 그녀가 너의 존경과 관심을 느끼게 되고, 그녀와 너와 더 많은 신뢰와 지지를 쌓게 될 것이다.
의식적으로 어머니에게 당신의 감사와 사랑을 표현하고, 그녀가 당신에 대한 그녀의 헌신을 인정한다는 것을 그녀에게 알리십시오. 이렇게 하면 그녀가 너의 만족과 즐거움을 느낄 수 있을 뿐만 아니라, 그녀가 너를 더욱 자랑스럽고 기쁘게 할 것이다.
너희 사이의 연락과 소통을 유지하고 강화할 때, 너는 다음과 같은 몇 가지 사항을 주의해야 한다.
가능한 긍정적인 정보 교류를 유지하고 과도한 불평이나 불평을 피하세요. 이렇게 하면 엄마가 너의 낙관과 용기를 느낄 수 있고, 그녀에게 너무 많은 부담이나 스트레스를 주는 것을 피할 수 있다.
진실되고 솔직한 정보 교류를 유지하고, 너무 많은 은폐나 사기를 피하라. (존 F. 케네디, 정직명언) 이렇게 하면 어머니가 당신의 정직과 존중을 느낄 수 있고, 그녀에게 너무 많은 의심이나 실망을 가져다주는 것을 피할 수 있다.
너무 많은 지연이나 무시를 피하기 위해 효과적이고 시기적절한 정보 교환을 유지하려고 노력한다. 이렇게 하면 엄마가 너의 책임과 협조를 느끼게 되고, 그녀에게 너무 많은 불안이나 불안을 가져오는 것을 피할 수 있다.
요약
어머니에게 자신의 우울증은 인내심과 기교가 필요하다는 것을 깨닫게 한다. 다음 단계를 수행할 수 있습니다.
진단 및 관련 자료를 준비하십시오.
적당한 시간과 장소를 선택하다
성실과 존중으로 당신의 감정과 필요를 표현하세요.
어머니의 피드백과 의견을 경청하고 존중하다.
양해와 합의를 구하다.
너희 사이의 연락과 소통을 유지하고 강화하다.
이러한 방법들이 어머니와 더 이해하고 지지하는 친자 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있기를 바라며, 우울증에서 벗어나 건강과 행복을 회복하는 데 도움이 되기를 바랍니다. -응?