배우자와 불쾌한 경험을 연결시키면, 상대방이 현재 무심코 하는 언행은 불쾌한 과거를 일깨워 주는 자극신호이다. (조지 버나드 쇼, 친구명언) 이런 고민과 고통을 피하기 위해서, 너는 이 사람과의 교제를 피하고 싶다.
해결책은 인지 패턴을 바꾸는 것입니다. 다음과 같이 제안합니다.
1. 과거에 일어난 일은 모두 어느 정도 일리가 있으니 그냥 지나가게 해라. 고민할 필요가 없다.
2. 사물이 발전하고 있고, 사람이 변화하고 있다. 너를 기분 나쁘게 했던 사람이 그가 아직도 너를 해치려 한다는 것을 의미하지는 않는다. 그가 현재 너에게 우호적이라면, 일찍이 불쾌한 그 문장 한 편을 뒤집어 놓아라, 그것을 상관하지 마라.
3. 자신의 절실한 이익과 관련된 개인 정보를 마음속에 숨기고, 무관심한 사람에게 쉽게 누설하지 않으면 상처받는 것을 두려워하는 불안을 줄일 수 있다.
베이징 심장 상담 교사, 리 xiaowen:
안녕하세요, 저는 생각하고 있습니다. 만약 당신이 이렇게 반성할 수 있다면, 아마도 당신이 이런 모델에서 뛰어내릴 때가 된 것 같습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
몇 번이고 비슷한 일을 경험하는 대신, 당신은 멈추고 반성하며, 내가 자신을 조정하고 바꿔야 할 것 같다고 말했다. 나는 더 이상 이렇게 가고 싶지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 너는 너희들의 관계에 대해 안정감이 없는 것 같다. 너는 항상 다른 사람이 자신에 대해 말한 부정적인 정보를 기억할 것이다. 시간이 길어지면 편집증이 되고 의심이 생기고 상처받을까 봐 걱정이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
이런 모델을 깨기 위해서는 먼저 자신을 알고 서로를 알아야 한다. 나 자신을 어떻게 평가합니까? 내 평가가 다른 사람의 견해 때문에 바뀔까요? 자신에 대한 기본적인 객관적인 인식이 있다면, 적어도 당신은 관계에서 내면적으로 안정적이며, 서로에 대한 불확실성은 소통을 통해 이해할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
왜 내가 항상 다른 사람이 말한 부정적인 정보를 가지고 있는지에 관해서는, 나는 과거의 인간상해 경험과 자신이 평가한 안정성과 관련이 있을 수 있다고 생각하며, 자신을 아는 과정에서 정리할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
이것은 다른 사람의 세계에 사는 전형적인 사람이다. 그는 다른 사람의 동의가 필요하기 때문에 다른 사람의 의견을 특별히 중시한다. 예를 들어, 새 옷을 입었을 때, 어떤 사람들은 당신의 옷이 못생기고 못생겼다고 말할 것입니다. 그리고 당신 자신은 정말 싫습니다. 하지만 당신이 그것을 샀을 때, 당신이 그것을 좋아했기 때문에 그것을 샀다는 것을 잊었습니다. (존 F. 케네디, 옷명언) 이것은 다른 사람의 세계에 사는 전형적인 사람이다. 또 다른 사람이 이런 일에 대해 웃어넘기거나, 아니면, 나는 아주 예쁘다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 이런 사람은 자신의 세계에 산다. 그는 다른 사람의 인정이 필요 없고, 오직 자신의 것만 필요하다. 나는 사람이 세상에 사는 것이 너무 어렵다고 생각한다. 사람들이 네가 좋다고 생각하게 하고, 결점이 없거나, 너의 마음이 나를 따라 움직이게 하고, 그냥 내버려 두어라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
자신의 이미지, 특히 다른 사람의 눈에는 자신의 이미지를 중시한다는 것을 증명한다. 때로는 다른 사람의 말 한마디가 며칠 동안 잠을 못 자게 할 때가 있다. 이런 성격의 사람들은 일반적으로 비교적 진보적이고 완벽을 추구한다. 그러나 사람은 완벽하지 않다. 네가 아무리 잘해도 아무도 너를 좋아하지 않을 것이다. 항상 너에게 불만이 있을 것이다. 어떤 사람들은 너를 질투하고, 어떤 사람들은 너를 싫어한다. 어차피 남들은 네가 나쁘다고 말해야지, 항상 이유가 있을 거야. 이 사람들을 전혀 무시할 필요가 없다. 만약 그들의 말이라면. 너에게 큰 부정적인 영향을 미치고 심지어 너의 이미지를 손상시킬 것이다. 너는 증거를 수집하여 비방죄로 그를 기소할 수 있다. 만약 그들의 말이 너에게 영향을 주지 않는다면, 너는 전혀 아랑곳할 필요가 없다. 그러니 다른 사람이 말하는 것을 두려워하지 마세요. 죽은 사람, 심지어 죽은 사람, 자신의 옳고 그름에 대해 말하는 사람도 없다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언) 너무 신경 쓰지 마세요. 그 부정적인 뉴스를 모를 때. 그렇지 않으면 너는 스스로 자신을 원망할 것이다.
사실 이런 질문에는 표준 답이 있을 것 같지 않다. 너의 묘사를 보고 자신의 생각을 이야기할 수 밖에 없다.
한동안 내 자신의 날도 좋지 않은 것 같다. 직접적인 원인은 그해 승진 정원을 받지 못했기 때문이다. 모두들 당시 나의 사장이 나를 좋아하지 않는다고 말하지만, 나는 당시 나의 심정이 더 많은 것이 억울함보다는 두려움이라는 것을 알고 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 자신이 정말 나쁘고 귀엽지 않다고 생각하는 그런 공포다. 갑자기 다른 사람이 말한 것이 옳을지도 모른다는 것을 깨닫고, 자신이 항상 자랑스럽고 견지하는 것은 틀릴 수도 있고, 그리고 밤을 새워 잠을 잘 수 없는 그런 공포다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
당신의 현재 상태와 조금 비슷할까요? 나는 다른 사람의 부정적인 평가에 매우 신경을 쓰는데, 아마도 근본 원인은 자기 의심일 것이다. 우리 자신의 마음이 그렇지 않다는 것을 분명히 믿는다면, 우리는 보통 더 분노하고, 반격을 원하거나, 더 활달하고, 아랑곳하지 않는다. 만약 우리가 잘 알고 있다면, 왜 논쟁을 해야 합니까? 만약 당신이 정말로 그 논평에 대해 생각하는 데 시간을 쓴다면, 당신의 마음은 좀 인정된 거죠?
해결책은 간단합니다. 자신이 정말 좋지 않다는 것을 인정하면 됩니다. 이런 자신을 받아들이고, 자신을 설득하고, 내가 충분히 우수하지 않다면, 나는 여전히 귀여울 수 있다. 나는 다른 사람이 좋아할 만한 나만의 독특한 곳이 있다. 아니면 자신을 더 좋게 만들려고 노력하거나, 생각을 바꾸고, 자신이 평소에 하지 않는 일을 적극적으로 하고, 어쩌면 다른 사람에 대한 간단한 칭찬일 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 변경 여부, 변경 방법, 자신에 대한 기대에 달려 있습니다!
사실 생각해 보면, 대부분의 사람들은 완벽하지 않습니다! 사람마다 모두 자기의 결점이 있다. 너는 자신이 평범한 사람이라고 믿어야 한다. 어쩌면 당신은 특별히 총애를 받고 특별히 기뻐하지는 않을지 모르지만, 특히 배척하지 말고, 특히 미워하지 마십시오. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 희망명언) 평상심을 유지하고, 포용하고, 평화롭게 이 세상을 대면하려고 노력하다. 물론 누구도 외부의 평가를 완전히 무시해서는 안 된다. 가장 편안한 환경은 주변 사람들이 나를 받아들이는 것을 확실히 하는 것이다. 그러니 솔직하게 대하세요! 진실을 말하고, 자신이 정말로 하고 싶은 일을 하고, 마음이 편하고, 이른바 부정적인 논평은 너에게 영향을 주지 않을 것이다.
어지러워, 너를 위로해 주길 바래!
완벽을 추구하는 경향이 있을 수도 있고, 자신과 경쟁하는 경향이 있을 수도 있고, 어느 정도 강요당할 수도 있다. (존 F. 케네디, 사랑명언)
너는 정념으로 대처할 수 있다. 열심히 하기만 하면 효과가 좋을 것이다.