심리상담사 샤오유는 인지행동요법을 연구하고 있다. 만약 그녀가 이런 심리기술에 더 정통하고 싶다면, 상담하러 와라.
@ 소신 생활 디자인: 심리상담가도 방문객으로 상담하고 개인의 성장을 얻는 컨설팅 체험을 해야 한다.
상담 과정을 전면적으로 이해하기 위해서는 인지 행동 요법을 직접 체험하는 것이 필수적이다.
그래서 오늘부터' 인지행동치료사의 개인성장' 이라는 책을 공유해 여러분의 자기성장에 더 많은 도움이 되기를 바랍니다.
심리상담사라면 다음 팁을 읽어서 인지행동요법 자기성장도구 12 모듈을 얻을 수 있습니다. 심리학에 관심이 있는 재배자라면, 이 12 도구를 사용하여 스스로 성장할 수도 있습니다. 자신이 신앙을 돌파하고, 기분과 행동을 개선하고, 새로운 세계 존재 방식을 창조하도록 돕다.
내가 성장하기 전에, 나는 이 책의 성장 뒤에 있는 이론 개념을 공유하고 싶다.
이 책은 SP/SR 기반 체험식 훈련 전략으로 심리상담사에게 인지행동요법을 자신의 구조화 경험에 적용해 반성할 수 있도록 했다.
전체 경험에서 전문적인 문제나 개인적인 문제에 초점을 맞추고 인지 행동 치료 전략을 사용하여 문제를 식별, 분석 및 해결할 수 있습니다. 인지행동요법을 연습한 후, 자신의 특정 기술에 대한 체험을 반성하고 기록할 수 있다.
이런 체험식 훈련 전략은 우리가 안팎에서 인지행동요법을 체험하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신념을 깨고 감정과 행동을 개선하여 자신을 위해 새로운 존재 방식을 창조하는 데도 도움이 될 수 있다.
시대가 발전하면서 오늘날의 인지행동요법은 사고의 내용뿐 아니라 사고와 행동의 과정과 잠재적 패턴, 그리고 우리가 취하는 다음 훈련 전략에도 관심을 기울이고 있다. 또한 사고 내용에 집중하면서 사고 과정에 집중하고 참가자들이 잠재적인 사고와 행동 패턴을 인식하도록 유도하는 데도 도움이 됩니다.
두 번째 특징은 장점에 기반한 방법이다. 참가자들의 강점과 자원을 컨설팅에 통합하고, 문제 지향뿐 아니라 전체 참가자를 시스템 차원에서 이해할 수 있습니다.
셋째, 문화적 시각도 인지행동체험에 도입해 우리 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 된다.
왜 효과가 있을까요?
인지 행동의 관점에서 볼 때, 한 사람이 성장하는 것은 사상, 감정, 몸, 행동반응을 포함한 오래된 존재 패턴의 시각으로 경험을 이해하기 때문이다.
만약 우리가 새로운 기존 모델로 낡은 모델을 대체할 수 있다면, 즉 새로운, 더 적응적인 마음으로 도전적인 상황에 대처할 수 있다면, 우리는 변화의 잠재력을 높일 수 있다. 즉, 새로운 체계로 낡은 체계를 대체할 수 있다.
새로운 시스템에는 단어, 이미지, 신체 운동 의식, 은유, 관련 기억 등이 포함됩니다. 그것은 비전을 구성합니다. 이 비전에는 "어떤 사람이 되고 싶은지, 다른 사람을 어떤 사람으로 만들고 싶은지" 가 포함됩니다. 그런 다음 새로운 핵심 신념, 잠재적 가정 및 행동 전략을 사용하여 새로운 존재 방식을 강화합니다. 이를 통해 참가자는 긍정적인 자기 이미지를 강화하여 기존 시스템을 대체할 수 있습니다.
이러한 기술에는 역할 놀이, 행동 실험, 적극적인 이미지 리허설, 느낌, 신체 지향 전략 등이 포함되며, 이러한 기술에는 다음과 같은 기술이 포함됩니다.
예를 들어 왕씨는 직장에서 중상을 입어 승진하기 어렵다. 이렇게 되면 그는 내가 무능하다는 핵심 신념을 갖게 될 것이다. 이런 생각 때문에, 그는 일단 직장에서 어려움에 부딪히면 쉽게 누워서 썩는다. 이런 행동은 그의 표현을 더 나쁘게 만들 수 있지만, 오히려 이 핵심 신념을 강화하는 것은 벗어나기 어려운 악순환이다.
그러나 그가 행동 실험이나 정념 등 다른 심리학 기술을 통해 발견된다면, 이는 그의 생각일 뿐, 의견, 생각, 짧은 인지체험도 검증될 수 있고 변화할 가능성이 있다.
그는 자신이 사실 어떤 일에서 아주 잘하고 있고, 능력이 여전히 성장하고 있다는 것을 더욱 발견하였다. 이 발견은 그의 높은 기대를 바로잡고, 그의 불안 수준과 무능을 현저히 감소시킬 수 있다. 이로 인해 그는 새로운 존재 방식으로 옛 존재 방식을 대체한 후 계속해서 자신을 강화시켰다. 개인도 인지의 성장을 이룩했고, 현실에서 일하는 것이 더욱 적극적이고, 눕기가 쉽지 않고, 망가졌다. 이것이 바로 심리기술의 전 과정이다.
그럼, 개선하고 싶은 오래된 기존 모델이 있나요? 교류 공유를 환영합니다. 다음 성장 팁을 계속 기대해 주세요.
오늘의 심리 팁이 당신을 도울 수 있기를 바랍니다.
팁:
오늘의 나눔은 인지행동치료사의 개인성장, James Bennitt-Levy 등에서 나온다.
그는 시드니 대학교 시골건강센터의 정신건강 교수이다. 초창기에는 옥스퍼드 인지 치료 센터에서 일하여 인지 행동 치료 방면에 조예가 풍부하다. 그는 자기체험인지행동요법을 개척해 자기실천을 인지행동요법의 훈련과 감독에 통합시켜 수백 명의 치료사가 이 방법을 사용하도록 지도했다.
저도 인지행동치료 취향의 심리상담사로서 현재 인지행동치료를 지속적으로 개선하고 있습니다. 실제로, 나는 또한 많은 방문객들이 이 치료의 혜택을 보고, 그들을 여러 해 동안 괴롭혔던 심리적 그늘에서 벗어나는 것을 보았다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 더 많은 인지 행동 치료법을 가져다 주고 그들을 도와주길 바란다.
# 성장 비결 # 제 78 조
소신, 심리/직업상담가: 국가 2 급 심리상담가, 직업기획가, 미국 적극적인 육아강사, 하박스 치료사, 인간관계 상담가, 영국 마인드맵 멘토.
사례 길이 1000 시간, 10 년+관리학, 5 년+심리학, 결과 지향
이 힌트는' 인지행동치료사의 개인성장-자기실천과 자기반성수첩' 에서 나온 것으로 감사의 뜻을 표한다.