평소의 휴식 시간에 따라 휴식과 휴식을 취하다. 아침에 잠을 못 자면 일찍 일어나서 운동하고 아침을 먹을 수 있다. 심리학자들은 하루의 가장 좋은 기억 시간이 오전 5:00-7:00 과 오후 7:00-9:00 이라는 보편적인 인식을 가지고 있다. 이 두 기간을 최대한 활용해 기억이 필요한 일을 해결하면 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다. 정오에는 반드시 낮잠을 자고, 30 분간 낮잠을 자는 것이 좋다. 이렇게 하면 뇌가 휴식을 취하고, 빨리 정신을 차릴 수 있다. 오후에는 연습문제를 중점적으로 해야지, 집중해서 문제를 풀 수 있다. 문제를 풀 때는 문리조합에 주의해야 한다. 문제를 풀면 마음을 안정시키고 자신감을 쌓을 수 있다. 이런 시간의 훈련을 거쳐 네가 시험을 보러 올 때 이상하지 않을 거라고 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
둘째, 시험 전 초조하고 초조한 감정 조절.
1, 유산소 운동.
아침에 잠을 못 자면 일어나서 줄넘기, 산책, 제기차기, 달리기, 자전거 타기 등을 할 수 있다. 어떤 운동을 하든 고개를 들어 가슴을 펴고 자신감을 보여야 하루의 좋은 기분을 얻을 수 있다. 유산소 운동에는 규칙이 있습니다. 운동 후 분당 심박수는 약 120 입니다.
2. 뜨거운 물로 목욕하다.
조건적인 수험생은 매일 밤 자기 전에 뜨거운 물로 목욕하는 것이 가장 좋다. 첫째, 피로를 해소할 수 있고, 둘째, 사람의 몸을 미지근한 물에 담그는 것이 가장 편안한 상태이며, 안전하고 따뜻한 느낌이 있어 마음을 정화할 수 있고, 다음날의 수면과 공부에 더 유리하다.
3. 음악을 적당히 듣다.
피곤하고 아무것도 기억하지 못한다면 클래식 음악을 들어 보세요. 예를 들면: 고금곡, 고쟁곡, 양금곡 등. , 멜로디, 진정, 빈 음악은 감정을 안정시킬 수 있습니다. 알아들을 수 없는 음악은 기억할 필요가 없기 때문에 듣는 것보다 듣는 것이 낫다. 수업시간에 듣는 것이 가장 좋다. 그러나 공부하면서 음악을 듣지 않도록 주의해라. 특히 록과 팝송을 듣지 않도록 주의해라.
4. 누군가와 이야기하고 이야기를 나누세요.
당신을 이해하고 지도해 줄 수 있는 낙관적인 사람 (예: 또래, 선생님, 부모 등) 을 찾아라. ), 내면의 불안과 짜증을 말하고, 자신의 나쁜 감정을 합리적으로 터뜨리고, 자신의 마음을 깨끗이 정리한다. 마음에 억누르지 마라, 마음을 터뜨리지 말고, 고교 입학 시험 성적에 직접적인 영향을 미친다.