많은 사람들이 줄곧 기분이 좋지 않다. 우울증은 사람의 정신 건강에 해롭다는 것은 잘 알려져 있다. 기분이 좋지 않은 데에는 여러 가지 이유가 있다. 당신이 어떤 솔루션에 적합한지 보세요. 다음과 같은 제안:-나가서 걷고, 자연을 느끼고, 긴장을 풀거나, 공원에 가라. 노래방에 가서 감정을 터뜨리다. 산꼭대기에 가서 몇 번 외치다. 달리기, 땀이 비 오듯, 마음을 가라앉히기만 하면 된다. 미친 쇼핑을 하고, 옷을 사고, (당신이 여자라면, 경제적 여건이 허락한다면), 만선으로 돌아와 한 끼를 크게 먹는다. 피아노 음악을 멈추고 너의 마음을 진정시켜라. 。 。 。 잊어 버려, 집에 있고, 머리를 가리고 자거나, 담배를 피우거나 술을 마셔도 문제가 해결되지 않고, 너만 더 괴로워할 뿐이다. 자신의 기분을 개선하기 위해 스스로 조절하는 방법을 소개하기 위해: 1. 심리치료사의' 금옥좋은 말' 1 감정을 개선하고' 필수',' 필수' 와 같은 딱딱한 단어를 적게 사용한다. 힘이 약하다고 느낀다면, 추가 초과 근무를 단호히 거부해야 한다. 2. 절친한 친구가 한두 명 있으니 사랑하는 사람을 푸대접하지 마세요. 3. 잘못을 저질렀을 때 지나치게 죄책감을 느끼지 말고 매사에 자책할 필요도 없다. 4. 현실을 직시한다. 문제를 피하면 심리적 부담만 증가하고, 결국 마음을 더욱 긴장하게 하기 때문이다. 5. 항상 긴장을 풀고 사소한 일들이 자연스럽게 진행되도록 자신을 일깨워 준다. 6.' 이성' 을 배워서 사람과 사물을 대하고, 억울한 일이 있으면 절친한 사람에게 말해도 된다. 둘째, 기분을 개선한다. 심리치료사와 영양학자들은 균형 잡힌 식사가 당신의 감정을 개선하는 데 중요한 역할을 한다고 입을 모은다. 1. 트립토판이 인체에 흡수되면 신경전달물질 5- 세로토닌을 합성할 수 있는데, 이는 체내의' 메신저' 처럼 효과적으로 조절 역할을 하여 기분을 평온하고 즐겁게 한다. 트립토판이 풍부한 음식으로는 생선, 닭, 계란, 치즈, 귀리, 바나나, 콩류 및 그 제품이 있다. 2. 티로신은 체내에서 아드레날린으로 전환되어 긍정적인 태도를 높이고 뇌 기능을 유지하는 데 필요한 물질이다. 티로신이 풍부한 음식은 치즈 제품 감귤 절인 정어리 등이다. 아침 식사 30 분 전에 먹어요.