예, 예, 들었습니다! 남녕중양의는 뇌과 의사 병원과 결합해서 좋다. 절망하지 않는 한 사람과 문제가 모두 문제가 아니라는 것을 명심해라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
1, 조정 권장
심리학 연구에 따르면, 인간의 심리적 활동과 행동에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 내부 언어는 나쁜 심리와 행동을 유발하거나 억제할 수 있다고 암시한다. 자기 암시는 내부 언어를 통해 자신을 일깨우고 위로하는 것이다. 이를테면 낙심하지 말고 조급해하지 말라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 심리적 스트레스를 완화하고 나쁜 감정을 조절할 수 있습니다. 암시는 정상적인 심리 현상이다. 1/3 인파 중 사람들은 강한 암시와 자기암시를 가지고 있어 무조건적이고 비이성적으로 일부 관념과 주장을 받아들이기 쉽다.
2. 조정 완화
편안한 방법으로 좌절로 인한 긴장을 조절하다. 이완조절은 신체의 각 부위의 주요 근육을 체계적으로 이완시켜 고혈압, 두통, 손발 땀 등 생리반응을 억제함으로써 심리적 스트레스와 불안을 덜어준다.
3. 호흡 조절
이것도 일종의 감정 조절 방법이다. 일정한 호흡방법을 통해 정신적 긴장, 우울증, 불안, 조급함 등의 감정을 완화시킬 수 있다. 예를 들어, 긴장할 때 심호흡을 하면 긴장을 풀 수 있다. 평소에도 공기가 맑은 자연에서 호흡훈련을 할 수 있어 기분을 잘 조절할 수 있다.