1. 사람들과 하소연: 친구, 친척, 정신과 의사를 만나 자신의 감정과 느낌을 공유할 수 있습니다. 이렇게 하면 자신의 부담을 덜어주고 다른 사람의 관심과 지지를 받을 수 있다.
2. 심리치료를 받는다: 깨지면 전문적인 심리치료를 받는 것을 고려해 볼 수 있다. 심리치료를 통해 가족 환경에서 겪는 문제를 탐구하고 해결할 수 있으며, 자의식과 대처 능력을 더욱 향상시킬 수 있습니다.
3. 자기조절 배우기: 명상, 운동, 휴식과 같은 적절한 자기조절 기술을 통해 스트레스와 불안을 완화할 수 있다. 또한 감정을 완화하는 기술을 배우면 호흡 연습, 이완 훈련 등 정신 상태를 개선할 수 있다.
4. 외부 지원 찾기: 출신 가정의 열악한 상황에서 사회복지사, 자원봉사자 조직, 컨설팅 서비스 등 외부 자원과 지원을 찾을 수 있다. , 자세한 정보 및 도움말을 볼 수 있습니다.
결론적으로, 만약 당신이 출신 가정 환경이 좋지 않다고 생각한다면, 위의 조치를 시도하여 당신의 정신 상태와 삶의 질을 개선할 수 있습니다. 누구나 도움을 구하고 자신의 삶을 바꿀 권리가 있다는 것을 기억하십시오.