2. 식이요법 보기: 음식은 인체의 중요한 영양과 에너지원이자 한의사가 자주 사용하는 보기 방법 중 하나이다. 예를 들어 구기자, 대추, 황기, 마는 모두 한의사가 흔히 쓰는 보기 성분이다. 이 식재료들은 영양이 풍부할 뿐만 아니라, 음신장 () 과 익기 () 양혈 () 의 효능도 있다.
3. 운동 보기: 적당한 운동은 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 기체의 면역력과 저항력을 강화시킨다. 산책, 조깅, 태극권 등은 모두 가을을 위한 운동이다. 또한 요가는 호흡과 자세를 조절하여 몸의 에너지 균형을 조절할 수 있는 아주 좋은 보기 운동이다.
4. 좋은 휴식 습관: 규칙적인 휴식 시간을 유지하고, 일찍 자고 일찍 일어나고, 충분한 수면 시간을 보장하며, 음양의 균형을 조절하고 체내의 양기를 향상시키는 데 도움이 된다. 또 밤을 새는 것을 피해야 한다. 태양의 정신이 밤에 가장 약하기 때문에 밤을 새는 것은 태양정신의 소비를 가속화할 수 있기 때문이다.
5. 심리조절과 보기: 감정변동과 정신스트레스도 신체건강에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나이다. 따라서 좋은 심리상태와 정신건강을 유지하는 것도 보신의 중요한 측면 중 하나이다. 음악 듣기, 명상, 독서를 통해 심신을 풀고 스트레스와 피로를 풀 수 있다.
6 건강한 생활 방식: 일과 습관을 조정하고 충분한 수면 시간을 보장하며 신체 회복과 보습에 도움이 된다. 밤을 새는 것을 줄이고 과로를 피하고 심신의 안정된 균형을 유지하다. 매운 음식과 음료를 너무 데워서 비위를 상하지 않도록 피하세요.
7. 가을에 적당히 공기를 보충하면 몸이 건강하고 새로운 기후에 적응하는 데 도움이 된다. 그러나 모든 사람의 체질과 상황이 다르다는 점에 유의해야 한다. 자신의 상황에 따라 자신에게 맞는 보충 방법을 선택해야 한다.