현대도시인들은 두 가지 건강하지 않은 영양 성향을 가지고 있는데, 하나는 영양과 열량 과잉이고, 하나는 다이어트로 인한 일부 영양소 섭취가 부족하다는 것이다. 이 두 가지 경향은 인체 건강을' 회색 상태' 로 끌어들이기에 충분하다.
"아침을 배불리 먹고, 점심을 잘 먹고, 저녁을 적게 먹는다" 는 것은 위장의 정상적인 소화 흡수에 도움이 된다. 이상적인 음식은 우선 영양 균형을 보장해야 한다. 인체 면역물질의 기초로 설탕, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등 영양소는 일상생활 중 하나도 빼놓을 수 없다.
규칙적인 생활
항상 너의 생체 시계에 도전하지 마라. 밤을 새는 것은 현대인의 생활방식의 일부가 되고, 밤을 새운 후유증은 종종 피로, 무기력, 면역력 저하, 감기, 위장 감염 등 불균형증상이 자연스럽게 찾아옵니다.
생활이 불규칙하고 보양을 잘하지 못하는 것이 건강의 가장 큰 천적이라는 것을 알아야 한다. 하지만 합리적인 휴식 제도와 충분한 수면 시간은 생명활동의 필수 보장이다. 잠자리에 들기 전에 마음을 가라앉히고, 잠을 잘 때' 옆으로 눕는' 자세를 유지하고, 깨어난 후 마사지와 보양을 할 수 있다면, 매일 아침 깨어나면 기분이 상쾌하다는 것을 보장할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 당신의 건강 지수는 무의식적으로 발전할 수 있습니다.