당신이 매일 현대 기술의 편리함과 편안함을 누리고 있을 때, 당신의 건강이 자기도 모르는 사이에 전자기 복사라는 보이지 않는 살인자의 공격을 받았다고 생각해 본 적이 있습니까? 최근 휴대전화 방사선 기준에 대한 논란은 전자제품 방사선 문제에 대한 더 많은 관심을 불러일으켰을 뿐만 아니라 세계 전자업계에 새로운 안전문제를 제기했다.
전자파 복사가 인체 건강에 미치는 위협과 영향을 감안하여 국제전자기술위원회 (IEC) 는 지난 3 월 16 일 전자파 복사국제기준을 발표해 전자파 복사 문제를 다시 한 번 소비자의 관심의 초점이 되고 있다.
"나는 지금 핸드폰을 받을 수 없다." 베이징의 서 여사는 줄곧 휴대전화 전자기 복사로 인한 두통에 시달리고 있다. 그녀는 기자에게 일의 필요성 때문에 매일 핸드폰으로 2 ~ 3 시간 자주 통화한다고 말했다. 시간이 오래되어 그녀는 휴대전화 전자기 복사의 영향을 받아 두통이 또 도졌다. 27 세의 이 양은 광고 기획 창작에 종사한 지 이미 5 년이 되었다. 밤낮없이 야근을 하고, 또 하나의 프로젝트를 계획하고, 휴대전화로 고객과 오랫동안 연락을 유지하는 것이 그녀의 주요 임무이다. 그러나 장기간 컴퓨터 사용에 직면해 피부가 칙칙하고, 노랗게 변하고, 홍역이나 붉은 반점이 생기고, 과민, 불면증, 현기증, 두통 등의 증상이 자주 나타난다. 제때에 치료하지 않으면 그녀는 백혈병으로 변할 가능성이 높다. 지금 이 양은 전자기 방사선을 미워하는 동시에 정당한 경로를 통해 불만을 제기하여 자신을 위해 정의를 되찾기 위해 노력하고 있다.
이런 상황은 개별적인 현상만은 아니다. 베이징, 광저우, 상하이 등 대도시에서는 컴퓨터, 휴대폰, 전자레인지의 과도한 사용으로 피부 이완, 색소 침착, 안색 왁스, 모공 굵기 등의 질병에 시달리는 도시인들이 늘고 있다. 두통, 메스꺼움, 현기증, 혈압 상승, 수면장애 등의 증상이 나타난다.
권위의학지' 류엽도' 에 따르면 전자복사에 장기간 노출된 머리, 얼굴, 목, 손등의 피부는 적절한 보호 없이 컴퓨터, 휴대폰을 장기간 사용하면 암이 될 가능성이 높다고 한다. 눈, 코, 콧입술, 볼이 가장 쉽게 영향을 받는다. 이러한 고강도 전자기 복사는 인체 피부 건강에 큰 해를 끼칠 수 있다. 최근 5 년간의 임상 자료에 따르면 눈 코 코입술 도랑 볼 주위의 암 환자는 눈에 띄게 상승세를 보이고 있다. 외국에도 휴대전화가 뇌종양을 유발한다는 관련 보도가 있다. 일반적으로 핸드폰에서는 긴 이야기를 짧게 하는 것이 좋다. 또한 장시간 컴퓨터를 마주하고 휴대전화를 사용하면 피부암에 걸리기 쉬우며 백혈병을 일으킬 가능성이 더 높다. 독일의' 사진보' 에 따르면 유럽연합 과학자들의 연구결과에 따르면 전자기 복사가 인간의 유전 정보를 가진 세포와 DNA 를 파괴할 수 있다는 사실이 확인됐다.
중국 인테리어협회 실내환경감시위원회의 조옥봉 교수에 따르면 컴퓨터와 TV 가 사용 중 발생하는 정전기는 피부에 매우 해롭다. 정전기 작용으로 형광등 표면이 대량의 공기 중의 먼지와 더러움을 흡수할 수 있다. 지척에 가까우면 많은 먼지가 피부에 떨어져 모공을 막아 여드름의' 번식지' 가 된다. 피부 표면의 수분도 흡수해 표피를 탈수시키고 모공이 굵고 피부가 거칠어진다. 피부 건조는 감광성 피부병, 즉 피부에 홍진이나 홍반이 나타날 수 있다.
전자기 복사가 인체에 미치는 영향이 얼마나 큰지는 아직 정설이 없지만, 한 가지 확실한 것은 전자기 복사가 인체에 영향을 미칠 수 있다는 것이다. 전자방사 문제는 전 세계적으로 6543.8+0 억 휴대전화 사용자, 6543.8+0.3 억 컴퓨터 사용자, 7000 만 전자레인지 사용자, 매년 이상 억의 수가 증가하고 있기 때문에 전 세계적으로 주목을 받고 있다. 사람들은 전자기 복사로 인해 가장 기본적인 통신 도구조차 사용할 수 없게 되는 것을 원하지 않으며, 여러 해 후에 인체 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다는 것을 받아들이기를 꺼린다.
최근 몇 년 동안, 전자기 방사선 오염은 세계 각국의 중시를 불러일으켰으며, 국내외에서 전자기 방사선 위험에 관한 보도는 무수히 많다. 과학자들의 연구와 대량의 믿을 만한 자료에 직면하여 사람들의 건강한 보위전이 이미 시작되었다.
컴퓨터의 전자기 복사는 얼마나 강합니까? 피해는 얼마나 됩니까?
컴퓨터의 단말기는 모니터이며, 원리는 텔레비전과 같다. 음극선관에서 방출되는 전자류가 스크린에 부딪히면 가시광선으로 전환되어 인체에 해로운 엑스레이를 만들어 낼 수 있다. 또한 VDT 주변에는 저주파 전자기장이 생겨 장기적으로 전자기 방사선에 오염되어 녹내장, 실명, 백혈병, 유방암 등의 질병을 일으키기 쉽다. 불완전한 통계에 따르면 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들 중 83% 는 눈의 피로를 느끼고, 63.9% 는 어깨통과 요통을 앓고, 56. 1% 와 54.4% 는 두통과 식욕부진을 앓고, 다른 사람들은 식물신경 장애, 우울증, 동맥을 앓고 있다
컴퓨터 방사선이 인체에 미치는 피해를 최소화하는 방법에 대해 필자는 다음과 같은 점을 해야 한다고 생각한다.
1. 장시간 연속 컴퓨터 작동을 피하고 휴식을 취하십시오. 가장 적합한 자세를 유지하려면 눈과 화면 사이의 거리가 40~50 cm 여야 눈이 화면을 내려다보거나 약간 아래를 볼 수 있다.
2. 편안한 온도, 깨끗한 공기, 적당한 음이온 농도, 오존 농도와 같은 실내의 좋은 작업 환경을 유지한다.
3. 기계실의 빛은 적당해야지, 너무 밝거나 너무 어두워서는 안 된다. 스크린에 직접 비춰서 빛의 간섭을 일으키지 않도록 해야 한다. 작업실은 통풍이 잘 되고 건조해야 한다.
4. 컴퓨터 화면에서는 컬러 필터를 사용하여 시각적 피로를 줄여야 합니다. 유리나 양질의 플라스틱 필터를 사용하는 것이 가장 좋다.
보호 장치를 설치하여 전자기 복사의 강도를 줄입니다.
6. 피부를 깨끗하게 유지하도록 주의하세요. 컴퓨터 화면 표면에는 대량의 정전기가 있어 누적된 먼지가 장시간 얼굴과 손 피부가 노출된 부위로 옮겨져 발진과 색소침착이 생기기 쉬우며 심할 때는 피부 병변까지 일으킬 수 있다.
7. 영양 보충에 주의하세요. 컴퓨터 조작자가 화면 앞에서 너무 오래 일하면 망막의 시자홍질이 소모되고, 시자홍질은 주로 비타민 A 로 합성되기 때문에 컴퓨터 운영자는 당근, 배추, 콩나물, 두부, 대추, 귤, 우유, 계란, 동물 간, 살코기 등을 많이 먹고 체내의 비타민 A 와 차를 많이 마시고, 차 속의 차 폴리 페놀과 같은 활성 물질은 방사성 물질을 흡수하고 저항하는 데 도움이 된다.
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컴퓨터 방사선의 X 파일을 벗기다.
속담에 금이 부족하지 않다는 말이 있다. 컴퓨터는 현대 첨단 기술 제품과 전기 설비로서 사람들의 생활에 더 많은 편리함, 효율성, 즐거움을 가져다 주지만, 인체 건강에 해로운 불리한 요소도 있다.
방사선의 종류로 볼 때, 컴퓨터는 인체 건강에 대한 숨겨진 위험은 주로 전자기 방사선 (각종 전자선, 전자파 등) 이다. ), 소리 (소음), 빛 (자외선, 적외선 복사, 가시광선 등. ) 등 방사선 "오염".
방사선원의 경우 CRT 모니터 방사원, 섀시 방사원 및 스피커, 프린터, 복사기 등의 주변 장치 방사원이 포함됩니다. 이 중 CRT (음극선관) 모니터의 이미징 원리는 사용 과정에서 유해한 방사선을 완전히 제거하기가 어렵다는 것을 결정합니다. 작동 중일 때 내부의 고주파 전자총, 편향 코일, 고압 가방 및 주변 회로는 이온화 방사선 (저에너지 X-레이), 비이온화 방사선 (저주파 및 고주파 방사선), 정전기 장, 광 방사선 (자외선, 적외선, 가시광선 등 포함) 과 같은 다양한 광선과 전자파를 생성합니다. ). 평면 패널 모니터는 LCD 의 물리적 특성을 활용하며 CRT 모니터와 완전히 다르게 작동합니다. 그것은 "건강한" 모니터로서, 방사능이 없고 (무시할 수 없다), 친환경적이다. 섀시 내부의 다양한 구성 요소 (고주파 고전력 CPU 포함), 많은 트랜지스터가 내장된 메인 칩의 다양한 카드, 고속 DC 서보 모터용 옵티컬 드라이브, 플로피 드라이브, 하드 드라이브, 전원 공급 장치 내부의 여러 냉각 팬, 변압기 등. , 일할 때 저주파 전자기파와 같은 방사선 및 소음 간섭이 발생합니다. 또한 외부 스피커, 복사기 등의 주변 장치 방사선원도 무시할 수 없는 "출처" 입니다.
피해 정도에서 볼 때, 전자기 복사는 의심할 여지 없이 가장 해롭다. 국내외 의학 전문가 연구에 따르면 장기적이고 과도한 전자기 방사선은 인체 생식계, 신경계, 면역체계를 직접 위험에 빠뜨릴 수 있으며 심혈관 질환, 당뇨병, 암 돌연변이의 주요 원인이며 임산부의 유산, 불임, 기형을 유발하는 요인이며 미성년자의 신체 조직과 뼈의 발육에 직접적인 영향을 미칠 수 있어 시력, 기억력, 간 조혈 기능이 떨어지고, 심할 경우 망막이 떨어지기도 한다. 또한 전자기 복사는 정보 보안에 위험을 초래하며, 특수 신호 수신 장치에 의해 디코딩을 받을 수 있어 정보 유출과 불필요한 손실을 초래할 수 있습니다. 과도한 전자기 복사는 주변의 다른 전자 장치도 방해하여 정상적인 작동에 영향을 주고 전자기 호환성 (EMC) 문제를 일으킬 수 있습니다.
이에 따라 전자기 복사는 세계보건기구 계수 대기 소음 이후 네 번째로 큰 환경오염원으로 분류되어 인체 건강을 해치는 보이지 않는' 킬러' 가 됐다. 따라서 전자기 방사선 방호가 필수적이다.
보호
건강대책의 창과 방패
이른바 도가 한 자 높고 악마가 한 장 높다. 컴퓨터 전자기 복사의 위험성을 감안할 때, 국제 국내 관련 전문기구와 컴퓨터 제조업체는 일찌감치 컴퓨터 방사선을 보호하는 일을 시작했다. 수년간의 노력 끝에 컴퓨터 등 전자제품의 생산과 제조에 대해 방사선 에너지 절약 환경 인체 공학 등에서 MPR, TCO, FCC, UL 등 엄격한 인증 기준을 제정해 인체 건강이 해를 입지 않도록 했다. 이와 함께 최근 몇 년간 에너지 절약, 환경 보호, 방사능이 없는 이른바' 친환경 컴퓨터' 가 등장했다.
현재 컴퓨터 전자기 복사에 대한 피해는 능동적인 보호와 수동적인 보호를 취할 수 있다. 수동적 보호법, 즉 작업 환경을 개선하고 사용 방법을 주의하는 것 외에 방사복, 방사방지 화면, 방사방지 커튼, 방사방지 유리 등을 제공하는 조치를 취한다. 전자기 방사선의 위험을 줄이거나 제거하기 위해 컴퓨터를 자주 접촉하고 조작하는 사람들을 위한 것입니다. 능동 보호법은 모니터, 섀시 등과 같은 컴퓨터 전자기 복사의 "소스" 로 시작하여 제거하거나 차폐합니다.
첫째, 구매, 즉 시장에서 실력 있는 업체가 내놓은' 친환경 컴퓨터' 기준에 부합하는 제품을 구입하는 것이다. 두 번째는 DIY, 즉 각종 인증 기준을 통과한' 그린' 컴퓨터 액세서리를 구입해 자신의 건강컴퓨터를 만드는 것이다. 이제 DIY 건강 컴퓨터를 위해 방사선 방호 기준에 맞는 액세서리를 선택하는 방법을 중점적으로 살펴보겠습니다.
컴퓨터를 사용할 때는 화면의 밝기를 조절해야 한다. 일반적으로 화면 밝기가 높을수록 전자기 복사가 강해지고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 하지만 너무 어둡게 조절해서는 안 된다. 밝기가 너무 작아 시청 효과에 영향을 주지 않아 눈의 피로가 생기기 쉽다.
컴퓨터를 조작할 때, 화면과 적당한 거리를 유지하도록 주의해라. 화면에 가까울수록 인체가 받는 전자기 복사가 커지므로 화면에서 0.5M 떨어진 것이 좋습니다.
또한 컴퓨터를 조작하면 전자기 방사의 많은 입자가 얼굴에 흡수됩니다. 제때에 맑은 물로 세수를 하면 방사선 노출을 70% 이상 줄일 수 있다.
다른 하나는 차를 마시는 것이다.
컴퓨터를 사용하는 사람들의 83% 는 눈의 피로를 자주 느끼고, 64% 는 어깨가 쑤시고 요통을 자주 느낀다. 또 눈물, 식욕부진, 인후통, 기침, 흉민 등의 증상이 나타나고, 행동이 느리고 기억력 저하까지 나타난다.
컴퓨터 방사선은 사람의 건강을 해칠 뿐만 아니라 일의 질과 효율성에도 영향을 미친다. 바쁜 사람들에게 컴퓨터 방사선에 저항하는 가장 쉬운 방법은 매일 아침 녹차 2 ~ 3 잔을 마시고 귤 하나를 먹는 것이다. 찻잎에는 비타민 A 원이 풍부하게 함유되어 있어 인체에 흡수된 후 신속하게 비타민 A 로 변할 수 있다. 비타민 A 는 시자홍질을 합성할 수 있을 뿐만 아니라, 어두운 빛 아래서 눈을 더욱 또렷하게 보이게 한다. 따라서 녹차는 컴퓨터 방사선의 피해를 없앨 수 있을 뿐만 아니라 시력을 보호하고 개선할 수 있다. 녹차를 마시는 데 익숙하지 않으면 국화차도 컴퓨터 방사선에 저항하고 신체 기능을 조절하는 역할을 할 수 있다.
컴퓨터의 위치가 중요하다. 컴퓨터 뒷면 복사가 가장 강하고 왼쪽과 오른쪽이 두 번째이며 화면 정면 복사가 가장 약하기 때문에 화면 뒷면이 사람을 향하지 않도록 노력하십시오. 똑똑히 볼 수만 있다면, 거리는 적어도 50cm ~ 75cm 여야 한다. 이렇게 하면 전자기 복사의 위험을 줄일 수 있다.
실내 환기에 주의하라: 과학 연구에 따르면 컴퓨터 화면은 브롬화 디 벤조 푸란이라는 발암 물질을 생성한다. 따라서 컴퓨터를 두는 방에는 환풍기를 설치하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 인터넷을 할 때 환기에 각별히 주의해야 한다.
간호: 얼굴 노화의 가장 두드러진 부위는 눈이기 때문에 눈 관리가 특히 중요하다.
아이크림: 보습 효과가 있어 다크서클과 눈밑주머니 문제를 줄이는 것 외에도 주름과 잔주름을 개선하는 효과도 있습니다.
아이젤: 효과는 아이크림과 비슷하지만 젤 같은 질감이 더 상쾌하고 낮에 피부를 사용해도 부담스럽지 않아요. 눈밑주머니와 다크서클을 없애고 눈 피부 증상을 완화하기 위해서다.
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방사선 전자파는 인체에 8 가지 큰 해를 끼친다.
1, 세포 발암 촉진
2. 호르몬이 비정상입니다
칼슘 이온의 급격한 손실.
4. 치매의 시작
5. 비정상 임신 및 비정상 생산
고혈압과 심장병
7, 전자파 알레르기
8. 자살자 수의 증가
컴퓨터를 사용할 때 컴퓨터 방사선의 네 가지 주요 위험은 다음과 같습니다.)
1, 컴퓨터 방사선 오염은 인체의 순환계, 면역, 생식 및 대사 기능에 영향을 미치며 암을 심각하게 유발하고 인체 내 암세포의 증식을 가속화한다. ```
2. 사람에게 영향을 미치는 생식계는 주로 남성의 정자 품질 저하, 임산부의 자연 유산, 태아 기형으로 나타난다. 2.}N
3. 사람에게 영향을 미치는 심혈관 시스템은 심계항진, 불면증, 월경장애, 심박이 둔화, 심장혈용량 감소, 떠우성심률 불규칙, 백혈구 감소, 일부 여성의 면역 기능 저하로 나타났다. 5S
인간의 시각 시스템에 나쁜 영향을 미칩니다. 눈은 전자기 복사에 대한 인체의 민감한 기관에 속하기 때문에 과도한 전자기 방사선 오염도 시각 시스템에 영향을 미칠 수 있다. 주로 시력 저하, 백내장 유발 등으로 나타났다. Zc=
국가검사총국이 어제 발표한 최신 컴퓨터 제품 품질 국가감독검사 결과, 컴퓨터의 전자기 복사는 무시할 수 없는 것으로 나타났다.
국가검사총국은 베이징 상하이 천진 충칭 절강 호북 등 KLOC-0/4 개 성의 컴퓨터 제품을 추출 조사한 결과 샘플링 합격률은 72% 였다. 이번 현장 검사 결과 국내 시장 컴퓨터 제품의 계산 속도, 멀티미디어 기능, 하드웨어 및 소프트웨어 지원이 크게 향상되었지만 일부 기업의 제품 품질 수준은 아직 안정적이지 않은 것으로 나타났다. 이번 현장 검사에서 크로스, HP, 목택 등 유명 기업의 컴퓨터 제품도 불합격 제품으로 인정받았다.
이번 컴퓨터 제품 품질 국가감독검사에서 발견된 주요 품질 문제는 전자기 호환성의 방사선 괴롭힘과 전도 괴롭힘 지표가 기준을 초과한 것으로 알려졌다. 방사선 괴롭힘은 컴퓨터가 작동할 때 공간으로 방출되는 전자파 간섭으로, 다른 가전제품의 정상적인 작동, 특히 고감도 가전제품에 영향을 줄 수 있다. 전도 간섭은 마더보드, 비디오 카드, 스위칭 전원 공급 장치, 모니터, 키보드, 마우스 등 동일한 전력망에 있는 다른 전기 제품의 정상적인 작동에 영향을 줄 수 있습니다. , 전체 시스템을 구성합니다. 선택이 좋지 않으면 과도한 방사선 간섭을 일으킬 수 있다. 추출 검사에서 일부 기업은 표준에 대한 이해가 부족하고, 생산 라인 부품 구매 및 조립 품질 관리가 엄격하지 않고, 필요한 검사 수단이 부족하여 제품 품질이 불합격한 것으로 밝혀졌다.
컴퓨터가 건강을 위태롭게하는 것을 조심하십시오.
컴퓨터와 인터넷은 2 1 세기 생존의 도구라고 합니다. 컴퓨터와 인터넷을 모르는 사람은 새로운 세기에 살아남지 못할 것이라고 합니다. 그래서 백발 노인이든 비틀거리는 아이든 전국적으로 컴퓨터와 인터넷을 배우고 있다. 하지만 컴퓨터 조작과 인터넷에 지나치게 집착하면 건강에 큰 해를 끼칠 수 있으며, 심할 때는 사람의 생명을 위태롭게 할 수도 있다. 얼마 전 베이징 서성구의 한 젊은이가 인터넷에서 다른 사람과 다투다가 갑자기 컴퓨터 옆에서 죽었다. 이것은 비극이다. "몸은 혁명의 밑천이다." 일단 건강이 손상되면, 컴퓨터를 안다고 해도 인터넷을 할 수 있고, 새로운 세기의 생존 도구를 익혀도 소용이 없다.
컴퓨터 증후군을 예방하다
컴퓨터 증후군의 구체적인 표현은 장기적으로 컴퓨터 조작과 프로그래밍에 종사하는 사람으로, 중추신경계와 식물신경계의 불균형으로 인한 두통, 불면증, 심장 두근거림, 땀, 거식, 메스꺼움, 우울증, 사유둔감, 과민성, 잦은 피로 등의 증상이 나타난다.
내과의사와 생리학자들은 컴퓨터 증후군이 모니터, 키보드, 컴퓨터 마우스와 같은 컴퓨터의 중요한 부분에 의해 발생한다고 생각한다. 컴퓨터 모니터는 고휘도, 깜박임, 방사선의 스크린으로, 사람의 눈을 상하게 한다. 키보드에는 버튼이 밀집되어 있고, 키 표면에는 어느 정도의 탄력성과 저항력이 있으며, 장시간 버튼을 누르면 손가락과 상체에 좋지 않다. 사람이 컴퓨터를 사용하는 과정에서 오랫동안 컴퓨터 주변장치와 디스플레이에 직면하여 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 건안증을 일으킨다. 컴퓨터를 사용할 때는 몸을 곧게 펴야 하고 체형과 몸매는 변하지 않아야 한다. 이렇게 오래 계속하면 요통, 목 직선, 머리 팽창, 눈 건조 등의 증상이 나타나 온몸이 불편할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
컴퓨터 작업으로 인한 방사선은 건강에 해롭다. 컴퓨터 복사에는 저에너지 X 선과 저주파 전자기 음향 복사의 두 가지 종류가 있습니다. 장기적으로 이런 환경에서 필요한 보건을 소홀히 하면 중추 신경계 장애를 일으킬 수 있다.
컴퓨터를 장기간 조작하면 정신적, 심리적 스트레스를 초래할 수 있다. 컴퓨터 조작은 어떤 실수도 있어서는 안 되고, 주의력이 고도로 집중되고, 눈과 손가락이 빠르고 자주 움직이며, 사람의 생리와 심리에 부담을 주고, 불면증, 신경쇠약, 머리가 아프고, 면역력이 떨어지고, 심지어 정신질환까지 나타난다.
생리학자들은 또한 컴퓨터를 장기간 조작하면 사람의 사고방식이 빗나가게 되어 심리적 불균형을 초래할 수 있다고 생각한다. 결국 컴퓨터와의 교류는 인간과의 교류와는 다르다. 전자는 정확한 명령만 내리면 되고, 후자는 각종 관계를 조율하고 각종 문제를 해결해야 한다. 이렇게 하면 오랫동안 컴퓨터 조작에 종사해 온 사람들이 견지하거나 포기하는 사고 정세를 형성하고 인간관계를 처리하는 데 있어서' 정세가 어긋난다' 는 것을 쉽게 만들 수 있다. 이런 사람은 실생활에서 자신감을 잃기 쉽고, 일을 잘 하기 어렵고, 내면의 긴장, 짜증, 불안, 불안을 가중시켜 결국 심신이 지치게 되고, 각종 생리와 심리적 증상이 나타난다.
컴퓨터 증후군을 예방하기 위해 생리학자들은 컴퓨터를 장기간 조작하는 사람이 심신을 조정하고 잘못된 심리상태를 바로잡고 이를 바탕으로 다양한 인간관계를 잘 처리해야 한다고 생각한다. 자보건 의식을 강화하고 필요한 예방 조치를 취하다. 일을 하기 전에 적당히 준비하고, 직장에서 적당히 쉬고, 일을 한 후에 적당히 긴장을 풀고, 평소에 체육 단련을 강화한다. 영양 방향에 맞춰 비타민과 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹는다. 정기 검진과 자기생리측정, 문제 발견, 즉시 조정을 해 증상을 완화한다. 눈을 보호하고, 수술 중에 자주 내려다보고, 눈을 깜빡이고, 눈을 감고 쉬고, 눈 훈련과 눈 건강 체조를 많이 한다.
인터넷 중독을 경계하다
해외 인터넷 중독이 갈수록 심해지면서 많은 곳에 컴퓨터 질병 클리닉이 설치되었다. 새로 출판된 시카고 트리뷴 (Chicago Tribune) 은 네티즌에게 이런 질문을 던졌다. 만약 네가 인터넷을 하지 않는다면, 너는 불안함을 느낄 수 있을까? 원래 인터넷 15 분밖에 안 하려고 했는데, 결국 2 시간 남짓 걸려요? 너의 매달 통화료가 점점 길어지고 있지 않니? 위의 대답이' 예' 라면 인터넷 중독 성향이 있을 것이다.
인터넷 중독자는 주로 다음과 같은 증상이 있다: 인터넷 접속 후 극도의 흥분과 즐거움, 장기간 인터넷을 사용하여 심리적 만족을 얻거나, 인터넷 접속 후 자신의 행동을 통제할 수 없거나, 인터넷을 통해 현실을 도피할 수 없다. 불안, 우울증, 인간관계가 냉담하고, 정서 변동, 과민성 등의 현상이 자주 나타난다. 가족과 친구들로부터 자신을 숨기는 것은' 망충' 이다. 매번 인터넷을 할 때마다 계획보다 더 많은 시간을 보내고, 심지어 밤새도록 허황된 환경을 배회하지만, 낮에 일하면 졸려 실생활에 관심이 없다. 인터넷을 하지 않을 때 손가락이 계속 움직인다. 심할 때, 너의 온몸이 떨리고, 경련을 일으키고, 물체를 깨뜨릴 것이다. 생존을 위해 밥을 먹고 잠을 자야 했습니다. 어떤 사람들은 그 속에 빠져 헤어나지 못하고 결국 자살의 길로 들어섰다.
인터넷을 하는 사람에게는 반드시 정상적인 생활을 유지하는 것에 주의해야 한다. 오락이 적당하니, 너무 집착하지 마라. 온라인 시간은 너무 길어서는 안 된다. 보통 1-2 시간, 특히 모든 포르노 폭력 프로그램에서 멀리 떨어져 있어야 한다. 몸이 허약한 성인은 인터넷을 하지 않는 것이 좋다. 어린이와 청소년은 성장발육기에 접어들고 있으며, 부모들은 인터넷 중독의 피해자가 되는 것을 피하기 위해 그들의 감독과 엄격한 통제에 더욱 주의를 기울여야 한다.
쥐는 손의 건강을 해친다.
수억 명의 컴퓨터 사용자들은 측의 값싼 마우스가' 반복 노손' 으로 손을 다칠 수 있다는 사실을 모를 수도 있다. 이런 사건은 전 세계적으로 상승세를 보이고 있다.
전문가들은 마우스를 사용하는 사람은 누구나 손의 "반복 노손" 을 겪을 수 있다고 경고했다. 환자의 초기 증상으로는 손의 피로나 마비, 손가락이나 손목관절에서 삐걱거리는 소리, 손가락이 따끔거림 등이 있다.
반복적인 손 손상을 연구한 워싱턴 전문가인 파스칼렐리는 "확실한 것은 마우스가 키보드보다 더 큰 피해를 입는다는 것이다" 고 말했다. 사람들이 마우스를 사용할 때, 그들은 한 두 손가락을 다시 사용해야 하기 때문이다. 또 마우스의 가벼운 활동을 맞추기 위해 손목의 인대도 쉽게 잡아당겨 힘줄염을 일으킨다.
마우스보다 손 디자인에 더 적합한' 트랙볼' 은 실제로 손목과 일부 손가락이 부자연스러운 동작을 반복하도록 강요하면서 다른 손의 근육이 부족하다고 한다. 파스칼렐리는 "우리는 마우스나 슬라이더를 전혀 찾을 수 없다. 우리의 건강을 해치지 않고 오래 사용할 수 있다" 고 말했다.
이것은 컴퓨터 사용자들에게 의심할 여지 없이 매우 나쁜 소식이다. 현재 마이크로소프트 Windows 와 애플 Macintosh 운영 체제는 모두 그래픽 시스템으로 마우스에 대한 의존도가 높아지고 있다. 부상을 피하기 위해 전문가들은 "현재 가장 좋은 방법은 다양한 입력 장치를 사용하는 것" 이라고 생각한다.
아이들은 컴퓨터를 신중하게 공부해야 한다.
전문가들은 많은 부모들이 아이들이 출발선에 지지 않기를 바라기 때문에 일찍부터 아이들에게 컴퓨터를 배우라고 시켰고, 심지어 유치원부터 많은 부모들이 아이들이 컴퓨터를 배우도록 지원했다는 사실을 발견했다. 하지만 사춘기 전 아이들이 장기간 혼자 컴퓨터를 사용하게 하는 것은 좋지 않을 뿐만 아니라, 잘못 처리하면 일련의 해로움을 남길 수 있다. 이는 아이의 사고와 정서생활에 장애를 초래할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 컴퓨터명언) (윌리엄 셰익스피어, 어린왕자, 가족명언) 그로 인한 피해는 아이의 일생에 영향을 미친다.
이 문제의 주요 원인은 어린이가 컴퓨터에 중독되면 하루에 몇 시간 동안 컴퓨터 게임을 할 수 있기 때문에 어린이의 눈이 건조하고 손목, 팔, 등이 쑤시고 앉은 자세가 좋지 않아 뼈의 정상적인 발육에 영향을 미칠 수 있기 때문이다.
학교나 가정용 컴퓨터는 보통 성인을 위해 설계되었다. 아이들이 컴퓨터 책상 앞에 앉아 있을 때, 그들은 종종 목을 길게 뻗어야만 화면의 글이나 그래픽을 볼 수 있다. 키보드가 고속으로 그들에게 맞는 높이에 이르지 못하고 의자도 맞지 않는다. 그들은 어쩔 수 없이 어깨를 으쓱하며 버튼을 눌러야 했다. 컴퓨터 앞에서 장시간 숙제를 하거나 게임을 하면 문제가 생기기 쉽다. 가장 심각한 문제는 자세가 좋지 않다는 것이다. 시간이 지남에 따라 그들의 몸은 변형되어 척추, 손목, 등 근육통을 일으킬 수 있다.
연방 직업안전보건청에 따르면 미국에서는 매년 65 만 명의 취업자가 컴퓨터 오용이나 과잉 사용의 영향을 받고 있으며, 목, 등, 손목 통증에 대해 불평하는 사람들은 대부분 어린 시절 불량 컴퓨터 장비에 피해를 입은 적이 있다. 학부모는 반드시 아이에게 앉는 자세에 각별한 주의를 기울여야 한다고 말해야 한다. 오래 앉은 후, 그들은 일어서서 팔과 손가락을 펴고, 몸을 단련하고, 피로를 해소해야 한다.
심리학자들은 인간의 논리적 사고 방식이 인간의 어휘, 언어, 경험 등에 의해 형성된다고 지적한다. 사춘기 아이들은 오랫동안 혼자 컴퓨터를 "로밍" 하며, 컴퓨터의 상징적 사고는 그의 기본 사고 방식을 주도하고, 단편적인 상징적 기계 사유는 사람의 논리적 사고 능력을 대체한다. 기억은 이해와 다르다. 기억은 이미 뇌에 있는 것만 보존하고, 이해는 모든 것을 자신의 것으로 바꾸는 것이다. 오랫동안 컴퓨터를 사용하면 아이들은 완전히 이해할 수 있는 능동적인 기억이 부족하다. 컴퓨터가 모든 문제를 해결할 수는 없다. 아이가 너무 일찍 컴퓨터와 어울리고, 컴퓨터에 너무 집착하면, 아이의 독립생활능력에 불리하다. 컴퓨터 안의 정보는 가짜로 존재할 수 없고, 인터넷 음란물은 아이에게 큰 해를 끼치며, 컴퓨터와 함께 지내는 아이만 사람들과 소통하는 데 서툴다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 컴퓨터명언)
컴퓨터가 아이에게 컴퓨터 사용에 미치는 피해를 줄여 아이의 심신이 건강하게 자라도록 해야 한다. 학부모는 아이와 함께 컴퓨터를 사용하고 필요한 지침을 주고 아이와 소통해야 한다.
장시간 인터넷을 하면 어떻게 눈을 보호할 수 있습니까?
컴퓨터 가족의 밝은 눈 계획
많은 사람들이 컴퓨터 앞에 앉아 인터넷 채팅, 게임, 공문 처리 등 한 번에 몇 시간씩 앉아 있다. 일단 막바지에 이르자, 그들은 허리가 시큰거리고 등이 아플 뿐만 아니라 눈도 피곤하고 시큼하다는 것을 깨달았다. 게다가 방 안에 에어컨을 틀면 눈이 자꾸만 메마르고 빨갛게 되는 경우가 많다. 피로가 개선되지 않으면 장기적으로 다크서클, 눈백색 충혈 등 외모 변화뿐만 아니라 장기적으로 시력 저하, 시신경 부조화가 발생할 수 있다. 그렇다면 컴퓨터 가족은 어떻게 눈을 보호합니까?
평소 컴퓨터나 책, 신문을 사용할 때는 30 분마다 5 분간 휴식을 취하거나 일어서서 걷거나 창밖을 바라보며 근거리 시선을 쭉 넓히는 것이 좋다.
눈을 가꾸는 좋은 대책
1, 물을 많이 마셔요: 특히 에어컨이 있는 사무실이나 방에서 물 보충에 각별히 신경을 써야 눈 점막의 건조 상태를 개선할 수 있어요.
2. 안약, 생리염수, 인공눈물: 콘택트렌즈를 착용하는 사람들은 종종 이런 안약에 의지하여 눈을 보호한다. 눈이 마르는 것을 막기 위해 약국에서 안약을 사는 사람도 있지만, 물약의 근원에 주의를 기울여야 한다. 의사가 운전하는 것이 더 안전하다. 대부분의 안약이나 인공눈물로 보존의 편의를 위해 방부제나 살균제를 첨가할 수 있기 때문에, 보통 사용하는 데 큰 문제가 없을 것 같지만 알레르기가 없으면 말하기 어렵다.
3. 냉찜질, 열찜질: 눈이 피로할 때 얼음찜질과 열찜질이 번갈아 가며 눈을 완화할 수 있지만 얼음찜질이나 눈을 눌러서는 안 된다. 찜질도 마찬가지다. 한 번에 5 분도 안 걸린다. 눈의 위, 아래, 좌우 회전에 맞춰 몇 번 더 하면 눈 주위의 혈액순환을 촉진하고 피로로 인한 다크서클 개선에도 좋은 효과가 있다.
4. 평소에 베타 카로틴을 함유한 음식을 많이 먹을 수 있습니다: 당근, 파파야, 호박, 야채 등. 어떤 사람들은 사무실에서 구기자차나 결명자차를 우려내서 눈에 도움이 된다.
간단한 마사지
A. 손바닥을 뜨겁게 비벼서 뜨거운 손바닥으로 눈을 가리고 위아래로 눈을 돌립니다.
B. 눈을 감고 양손 검지가 미골을 따라 관자놀이까지 가볍게 누르고 관자놀이를 살짝 눌러준다. 그런 다음 콧대가 닿을 때까지 관자놀이에서 눈시울을 아래로 누릅니다.
눈을 감고 검지로 콧대와 코익의 양쪽을 따라 위아래로 마찰한다. 그리고 검지손가락은 코 날개 양쪽의 움푹 들어간 곳을 눌렀다.
컴퓨터를 자주 사용한다면, 휴식 시간을 이용해 자신에게 마사지를 해 주면 눈의 피로에도 도움이 된다.