(a) 훈련 캠프의 이점
1, 완전한 다이어트 계획이 있습니다.
자제력이 떨어지고, 자율성이 약하고, 기수가 큰 여동생에게 훈련소는 정말 잘 어울린다! 훈련소의 음식과 휴식은 매우 규칙적이어서 많이 먹고 적게 먹으니 기수가 큰 여동생이 저울을 빨리 떨어뜨린다! 감독은 매일 네 곁에서 너의 다이어트를 감독한다. 마치 고등학교 담임 선생님이 네가 공부하는 것을 감독하는 것과 같다. 노력하지 않을 수 있습니까? 너는 감히 노력하지 않을 거야! 어쨌든 매우 진보적이다!
2. 좋은 다이어트 훈련 환경이 있습니다.
훈련소는 당신에게 좋은 훈련 환경과 더 완벽한 장비를 제공할 수 있습니다! 그리고 전문 코치가 훈련 부상을 피하라고 조언해 준다. 기수가 작은 큰언니는 더 많은 사교를 형성하고 기수가 큰 것은 유산소이다.
3. 다이어트에 대한 소속감이 강하다
훈련소에서 가장 큰 느낌은 강한 소속감을 갖는 것이다. 제가 헬스장에 직접 가면 이런 상황이 생길 겁니다. 아, 이 기재는 어떻게 쓰나요? 이봐, 왜 다들 날 쳐다봐? 내가 뭘 잘못했나? 내성적인 여동생들은 어색해 보이거나 어색해 보일 수도 있고, 동작을 할 때 놓을 수 없어 효과가 좋지 않을 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 그리고 헬스장에 가는 사람은 대부분 증근을 형성하러 온 사람일지도 모른다. 하지만 훈련소는 다르다. 사람마다 목적이 하나뿐이다: 다이어트! 그래서 나는 더 긴장을 풀고 헬스장에서 구속하지 않고 친구와 경험을 나눌 수 있다. 정말 안 어울려요 ~
이런 좋은 점들을 보면 자신이 날씬하다고 느껴지지 않나요? 멈춰. 현실에 뺨을 때리지 마라, 현실은 늘 뼈저리다!
(b) 훈련 캠프의 단점
여러분을 더 대입적으로 보이게 하기 위해 친구의 말투로 설명하겠습니다.
1, 허리가 시큰시큰시큰시큰시큰하다, 생활이 매우 고통스럽다.
훈련소에 처음 들어갔을 때, 나는 미래에 대한 호기심과 환상으로 가득 찼다. 한 달 뒤인 오늘, 내가 이미 가지고 있는 악마의 몸매가 주목받는 여신이 된 것을 상상한다. 나는 자신만만하게 훈련소에서 나왔다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 하지만 첫날, 나는 뺨을 맞았다!
오랜만에 운동을 했더니 몸이 갑자기 운동량을 늘렸는데, 역시 낭떠러지처럼 올라간다! 온몸에 아프지 않은 곳은 없고 손톱만 있어요! 다이어트는 원래 고통스러웠는데 훈련소의 전문지도를 거쳐 더욱 고통스러웠다. 처음에, 나는 정말 적응하지 못했다. 나는 매일 손가락을 부러뜨리고 있는데, 이 날이 언제 끝날지 모르겠다!
2. 수시로 휴업하여 반등하다.
훈련소에 와서 살을 빼는 것은 큰일이다. 한 달 동안 일을 중단해야 할 정도로 크다. 이번 달, 나는 다이어트에만 전념했다. 어, 사실 내가 휴가를 내고 이틀 동안 집에 돌아왔는데, 결과는 1 근이 넘었고, 3 일 동안 살이 빠졌다! 훈련 캠프에 가면 집에 가지 말라고 조언합니다. 마지막 순간도 포기할 수 없다. 포기하면 쉽게 튕길 수 있기 때문이다! 훈련 캠프의 음식과 운동은 모두 엄격한 기준을 가지고 있기 때문에, 갑자기 바뀌면 반등한다! 반등은 너무 절망적이다!
둘째, 많은 사람들이 다이어트라고 부르는 다이어트는 배고픔의 여정에 지나지 않아 결국 살이 찌고 있다. 많은 사람들이 다이어트라고 부르는 것은 배고픈 여행에 지나지 않는다. "나는 더 이상 다이어트를 할 수 없다. 오늘 한 끼 크게 먹어야 한다! 클릭합니다 "붉은 언니는 이미 다이어트를 한 지 한 달이 넘었다. 그녀에게' 다이어트' 는 약간 즐거운 표현일 뿐, 좀 더 정확한 이름은' 배고픔' 이어야 한다.
배고픔의 맛은 매우 불편했지만, 그녀는 계속 참고 의지력으로 음식에 대한 강한 욕망을 억누르고 있다. 그녀는 자신을 조금만 방종하면 다이어트의 성과가 헛수고라는 것을 잘 알고 있다. 그러나, 그녀가 점점 날씬해져서 다이어트를 시작했을 때 홍걸은 자신의 몸에 왜곡된 힘이 있다는 것을 느꼈고, 이미 한계에 이르렀다. 그녀의 강압된 배고픔은 음식이 입에 들어오는 것을 막았지만 음식에 대한 그녀의 마음속 갈망은 점점 더 강해지고, 심지어 쓰나미 같은 거센 파도로 변해 순식간에 그녀의 결심과 의지를 씻어 버렸다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
이제 그녀는 음식에 대한 열망에 완전히 압도당하고, 의지력은 절망 속에서 죽어가고 있지만, 식욕은 흥청거린다. 붉은 누나는 검소에서 폭식으로 미끄러졌다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 홍걸처럼 다이어트와 굶주림으로 살을 빼는 사람들이 많다. 그들은 음식을 자신의 적으로 여기며 음식에 대한 태도가 매우 심상치 않다. 그러니 굶지 말고 살을 빼세요. 진짜 효과가 없어요. 단기 다이어트의 유혹밖에 없어요.
셋째, 다이어트를 해야 할 뿐만 아니라, 굶지 않고 가볍게 살을 빼고, 살을 빼는 것을 손바닥 사이에 가지고 놀아야 한다. 쓸데없는 말이 많지 않아, 서비스 건화물에 대해, 미국에서 유래한 매우 핍박한 다이어트 계획을 줄게. 유럽과 미국에서 매우 유행하고 과학적이기도 해. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 과학명언) 너는 다이어트를 하거나, 굶주리거나, 운동을 하거나, 칼로리를 계산할 필요가 없다. 건강하고 날씬하게 몸을 지방 축적 패턴에서 지방 연소 모드로 바꿀 수 있다. 다이어트 프로그램 전체를 예로 들자면: 새로운 지방 감량 설탕 생활책자, 전자책, 전체 동영상 자습서, 한 달에 두 번 열리는 국가 공개 수업, 먹을 수 있는 YES 음식 목록 수백 개와 NO 음식 목록. 집에서는 간단한 조작, 굶주림, 순전히 한가하고 짜증이 날 수 있다. 필요한 친구가 있으면 민언니의 위챗 (해음) 에 가서 얻을 수 있다. 앞의 첫 번째 그룹은 M6? 후자의 그룹은 sksk 가 이 두 세트의 데이터를 순서대로 결합할 수 있다는 것입니다. 간단합니다. 참고: 알아요.
다이어트는 특히 어렵고 결코 성공하지 못할 수도 있다. 다이어트는 매우 간단하고 쉬운 다이어트 일 수도 있다. 만약 잘못을 선택한다면, 너의 노력은 헛수고가 될 것이다.
4 다이어트, 늘 배불리 못 먹고 먹고 또 먹고 싶어? 너는 반드시 이 네 가지' 포만법칙' 이 필요하다! 최근 한 친구가 물었다: 살을 빼는 동안 배불리 먹지 못하면 어떡하지? 아마도 이것도 많은 사람들이 겪은 문제일 것이다. 열량 예산은 이미 기준을 초과했지만, 그들은 늘 먹고 싶어한다. 사실, 일년 내내 폭식하는 습관, 칼로리 예산이 너무 적고, 핵심 영양소 섭취 부족, 식수, 수면 부족 등 이 문제를 해결하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 네 가지' 포만법칙' 을 고수하면 OK ~
규칙 1. 너무 적게 먹지 마라
매일 먹는 것이 너무 적고, 섭취하는 열량이 너무 적은 것이 배불리 먹지 못하는 주된 원인이다. 다이어트를 하는 사람은 항상 절박한 다이어트 욕구를 가지고 있다. 다이어트를 위해 먹을 수 있으면 적게 먹고, 적게 먹으면 포만감을 유지할 수 없고, 결국 과도한 굶주림으로 폭식을 하게 된다! 우리가 전에 말했듯이, 살을 빼는 첫 번째 원칙은 다른 사람이 너무 배고프다는 것이다. 배고픔은 과식의 주요 원인이다. 적게 먹는 것처럼 보이지만, 사실 폭식은 다이어트를 하지 않는 것보다 훨씬 더 많은 열량을 소비하고 있습니다! 살을 빼는 것은 적게 먹는 것, 즉 적당량을 적게 먹는 것, 7-8 점을 배불리 먹으면 적게 먹는 것, 맹목적으로 너를 배고프게 하는 것이 아니다!
규칙 2? 충분한 단백질을 섭취하다.
단백질의 분자는 비교적 크고 위는 소화하기 어려워 더 긴 포만감을 유지할 수 있다. 그에 더해, 일정량의 단백질을 섭취하면 호르몬 방출을 자극하여 포만감을 더욱 강화시켜 굶주림에 대한 내성을 높일 수 있습니다. 따라서 일상생활에서 충분한 단백질을 섭취하는 것도 더 오래 포만감을 유지하는 관건이다. 이런 음식은 주로 저지방 고기 (닭 가슴살, 생선, 새우), 콩제품 (두부, 두유), 유제품 (순우유, 요구르트), 계란 등을 포함한다.
규칙 3? 충분한 식이섬유를 섭취하다.
식이섬유는 인체의 소화에 잘 흡수되지 않는 영양소이다. 이 특성 때문에 식이섬유는 에너지를 거의 제공하지 못하지만 위장 비우기 시간을 늘리면 더 오래 지속되는 포만감을 유지하는 데 도움이 된다. 또한 식이섬유를 충분히 섭취하면 장 프로바이오틱스의 성장 환경을 개선하고 살을 빼는 변비를 방지하며' 날씬한 체질' 을 키우는 데도 도움이 된다. 음식을 통해 식이섬유를 보충하려면 오트밀, 퀴노밀, 옥수수, 감자, 상추, 버섯 등 잡곡과 채소를 많이 먹어야 한다
규칙 4? 물을 많이 마시고 많이 자요.
식수가 부족할 때, 당신의 몸은 "가짜 배고픈" 것입니다. 이때 너는 배가 고프지 않고 목이 마르다. 배고플 때 먼저 물 한 잔을 마시면 잠시 배고프지 않을 수도 있다. "가짜 배고픔" 이 아니더라도 물을 많이 마셔도 해롭지 않아요! 수면이 부족할 때, 너의 몸은 더 배고프고, 너는 칼로리가 높은 음식을 먹는 경향이 있다. 하루 8 시간 자는 것이 굶주림에 저항하는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 결론적으로 다이어트와 배고픔에 저항하려면 다이어트를 하지 말고 단백질과 식이섬유를 많이 먹고 물을 많이 마시고 잠을 많이 자십시오!
다섯 17 날씬한 습관이 매우 진실하고, 주변에 사례가 있는데, 어떤 습관은 네가 배우기에 적합하다! 오늘은 마른 사람들의 헬스 습관을 공유하고 자신의 생활에 녹아들어 여름이 오기 전에 20 ~ 30 근을 날씬하게 만들어 보자!
1, 편식을 하고 굶어 죽어도 싫어하는 것을 먹지 않는다. 주의, 당신 주변의 마른 사람들은 대부분 편식을 합니다. 어떤 사람은 단 음식을 먹지 않고, 어떤 사람은 기름기를 먹지 않고, 어떤 사람은 매운 것을 먹지 않는다. 뚱보와는 달리 무엇이든 맛있게 먹을 수 있다.
2. 맛이 담백해요. 마른 사람은 대부분 기름진 음식을 좋아하지 않고 맛도 비교적 담백하다. 가장 중요한 것은 사람의 입맛은 사실 바꿀 수 있다는 것이다. 한동안 담백한 음식을 꾸준히 하면 맛이 점점 가벼워진다.
3. 밥을 천천히 먹어요. 마른 사람은 보통 밥을 천천히 먹는다. 왕왕 너는 이미 다 먹었고, 다른 사람은 방금 1/3 을 먹었다. 일부 연구에 따르면 빨리 먹는 사람은 정상 속도로 먹는 사람보다 체중이 4.4 배 증가할 가능성이 높다.
4, 단 음식을 거의 먹지 않는다. 확실히 많은 사람들이 천성적으로 단 음식에 관심이 없고, 어떤 사람들은 어느 날 갑자기 단 음식을 좋아하지 않는다. 이 사람들은 일반적으로 비교적 날씬하다.
5. 음료수는 거의 마시지 않는다. 많은 마른 사람들은 끓인 물, 특히 설탕이 함유된 음료만을 좋아해서 칼로리 섭취를 크게 줄인다.
6, 자주 남은 음식. 음식을 낭비하는 것은 나쁜 습관이지만, 뚱뚱한 사람에게 남은 밥은 너의 몸과 건강에 관한 것이다. 선택 하 고 나머지는 남아 있다.
7. 낮잠 습관이 있어 평소에 잠을 잘 수 있습니다. 청우 옆에 마른 사람이 있다. 그녀는 매일 낮잠을 자야 하고, 밤 10 전에 제시간에 자고, 주말에는 하루 종일 잠을 자며, 한 끼만 먹어야 한다.
8. 밥 먹는 게 귀찮아요. 뚱뚱한 사람에게 밥을 먹는 것은 일종의 행복이다. 일부 마른 사람들에게 밥을 먹는 것은 매우 번거로운 일이다. 때때로 그들은 번거로움을 피하기 위해 아예 먹지 않는다. 이런 사람이 부럽다 ~
9. 컵을 가지고 다니다. 내 옆에 마른 사람이 하나 있다. 출근할 때 책상 위에는 700 ml 의 보온컵이 있고, 외출할 때는 가방 안에 보온컵이 하나 있다. 식수량은 신진대사를 보장하고 식욕을 억제하기 때문에 나는 전혀 뚱뚱하지 않다.
10, 간식 한 봉지 3 일. 청우의 한 친구는 매우 날씬하다. 그녀는 한 번에 감자칩 세 조각을 먹고, 붙이고, 다음에 다시 먹는다. 그녀는 한 번에 문어완자 두 개를 먹고 나머지는 냉장고에 넣었다. 그녀는 항상 먹고 있는 것 같지만, 사실 그녀는 많이 먹지 않는다.
1 1, 아무리 좋아하는 음식이라도 먹지 않는다. 좋아하는 음식을 만나면 게걸스럽게 먹는 것이 아니라 조금씩 맛볼 수 있다. 마치 어떤 음식이라도 세 입이면 충분할 것 같다.
12, 밖에서 세 끼를 거의 먹지 않는다. 이 마른 사람들에게 아침저녁은 모두 밥 먹을 시간이다. 세 끼의 시간을 제외하고는 다른 시간에는 밥을 먹는 것을 기억하지 못한다.
13, 대부분의 마른 사람들은 음식에 관심이 없는 사람들이다. 음식은 선택 가능한 것이고, 식사는 전적으로 생존을 위한 것이다.
14, 몸매에 대한 편협이 음식에 대한 편협을 능가한다. 어떤 마른 사람들은 음식을 즐겨 먹지만, 그들은 좋은 몸매를 별로 좋아하지 않는다. 선택에서 그들은 몸매를 위해 적게 먹을 수 있다. 이것은 가장 배울 만한 것이다.
15, 시간을 보내는 취미가 있습니다. 이 마른 사람들 중 일부는 여가 시간을 이용하여 자신의 취미를 만지작거리는데, 예를 들면 퍼즐, 가죽 끈, 주방 용품을 만지작거린다. 일정이 꽉 차서, 그들은 여가 시간에 밥을 먹을 필요가 전혀 없다고 생각하지 않는다.
16, 결벽증. 주변에는 몇 명의 마른 사람이 있고, 심각한 결벽이 있다. 만약 여기서 그곳을 닦고 끌면, 집에 있기만 하면, 계속 한가하게 있을 것이고, 어느새 많은 열량을 소모하게 될 것이다.
17, 위장이 좋지 않다. 그의 곁에는 또 마른 사람이 하나 있다. 그의 몸매가 날씬한 것은 위장이 좋지 않아 음식을 흡수할 수 없어 식사 후 곧 화장실에 갈 수 있기 때문이다. 이런 것을 부러워하지 마라, 사람도 매우 고통스럽다.
당신 주위에 위 17 날씬한 습관이 있습니까? 이런 습관을 배우면, 너는 평생 그들처럼 날씬할 것이다!