우리 모두 알고 있듯이, 사람과 사람 사이의 협력에서, 누구의 주식이 많으면, 누구든지 말할 권리가 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 인체에서 어떤 영양이 가장 많이 차지합니까, 어느 것도 발언권이 있어야 합니까? 우리 몸의 가장 큰 부분은 물이다. 지구상에서, 모든 생물, 동물이든 식물이든, 모두 물을 쟁탈하고 있다. 그런데 누가 식수를 지켜봤을까요?
물을 마시는 것은 우리가 매일 해야 할 일이다. 정상으로 보이지만 건강에 중요하다. 우리가 오랫동안 물을 마시지 않거나 물을 잘못 마시면 우리의 건강에 해를 끼칠 수 있다. 평소에 우리는 늘 물을 많이 마신다고 말한다. 근데 정말 물을 마실 수 있나요?
어느 날 핸드폰이 울렸다. 낯선 번호를 집어 들고 습관적으로 끊자 상대방이 다시 전화를 걸었다. 급한 일이 있으면 받을까 봐 걱정이에요. 전화 저쪽에서 한 남자의 목소리가 들려왔다. "선생님 안녕하세요, 실례합니다. 제 성은 주입니다. 친구가 당신을 찾아오라고 추천했습니다. 애인에게 한 가지 질문을 하고 싶습니다. 지금 괜찮으세요? " 나는 서둘러 정리하고 있는 자료를 내려놓고 그에게 구체적인 상황을 말하게 했다.
그는 아내의 림프종이 전이되어 말기에 재발했다고 말했다. 의사는 치료가치가 없어 지금은 진통제로 집에 갈 수밖에 없다고 했지만, 그는 원하지 않았다. 결국 그의 아내는 겨우 27 세이고, 아이는 겨우 한 살이다. 다른 방법이 있는지 문의하고 싶습니다. 나는 이 남자의 감정에 깊이 감염되었지만, 이미 늦었다는 것을 마음속으로 알았지만, 만약 그들을 좀 도울 수 있다면, 단지 남편의 슬픔을 덜어줄 수 있다면, 나는 그만한 가치가 있다고 생각한다.
그래서 나는 그들이 얼마나 오래 알고 있는지 물었다. 그는 이미 8 년이 되었다고 말했다. 나는 또 물었다. "그녀에 대한 너의 이해에 근거하여, 너는 어떤 나쁜 습관이 그녀의 신체문제를 야기했다고 생각하니?" 전화 저쪽에서 어쩔 수 없는 한숨이 들려오자 그는 말했다. "선생님, 우리는 특별히 잘 모릅니다. 다른 사람들과 별반 다르지 않은 것 같습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 전화명언) 의사도 그 이유가 복잡하다고 말한다. 클릭합니다 나는 계속해서 그에게 "그녀의 생활 중 어떤 부분이 다른 사람과 다르다고 생각하니, 예를 들면 먹고, 마시고, 자고, 기분, 운동?" 이라고 일깨워 주었다. 나는 그에게 약간의 깨우침을 주었다.
이때 그가 말했다. "만약 무슨 특별한 것이 있다면, 그것은 그녀가 결코 물을 마시지 않는 것이다." 나는 놀라서 그에게 물었다. "물을 마시지 않고, 아무것도 마시지 않습니까?" " 나는 계속 물었다: "우유, 죽 또는 수프를 마십니까? 클릭합니다 그는 즉시 말했다: "아니! 그녀는 결코 술을 마시지 않는다! 클릭합니다 나는 충격을 받았다 ... 그에게 과일과 채소를 먹느냐고 물었다. 그는 맛있을 것이라고 말했다. 나는 궁금해서 물었다. 왜 물을 마시지 않느냐? 습관 때문인가요, 아니면 다른 이유인가요? 이때 주선생은 전화에서 어쩔 수 없이 그의 어머니도 이런 습관을 가지고 있다고 말했다. 나는 물었다, 그의 어머니의 건강은 어떻습니까? 그는 그의 어머니가 물을 마시지 않지만 수프를 마실 것이라고 말했다. 그 순간, 내가 할 수 있는 것은 한 살짜리 아이가 다시 같은 실수를 저지르지 않도록 이 건강 지식을 그에게 퍼뜨리는 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 나는 물이 생명의 근원이라고 말했고, 인체의 물은 체중의 약 65 ~ 75% 를 차지한다. 물이 없으면 음식물의 영양소가 흡수되지 않고 대사물이 배출되지 않아 체내의 쓰레기 독소가 기준을 초과할 수 있다. 그럼, 시간이 지남에 따라 세포가 변질되지 않을까요? 그는 승낙했다. 나는 또 물었다. 그는 셀룰로오스를 먹는 것과 같다. 물을 많이 마시면 해결될 수 있지만, 그도 셀룰로오스라면 물을 적게 마시면 쓰레기가 된다. 수분의 양은 섬유소가 영양소인지 독소인지 결정한다. 계속 묻겠습니다. 당신의 애인은 얼마나 오래 치료를 받았습니까? 그는 발견부터 지금까지 8 개월이 되었다고 말했다. 계속 묻겠습니다. 당신의 애인은 치료 중에 물을 마십니까? 그는 지금까지 물을 마시지 않았다고 말했다. 나는 한숨을 쉬었다, 지금도 마실 수 있을까? 주선생은 그가 한동안 혼수상태에 빠져 먹을 수 없고 마실 수 없다고 말했다. 나는 그에게 미안하다고 말했다. 나는 정말 너를 어떻게 도와야 할지 모르겠다. 네가 자신과 아이를 잘 보살펴 주고, 반드시 아이에게 물을 마시는 습관을 길러야 한다. 전화를 내려 놓고, 내 마음은 오랫동안 진정되지 않았다. 한 살 이상 된 아이는 어머니의 동반이 없으면 어떻게 일생을 보낼 것인가? 외동딸을 잃은 후 부모는 여생을 어떻게 보낼 것인가? 그리고 나는 그녀가 삶의 끝에서 많은 고통을 겪지 않기를 묵묵히 기도할 수 밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
5 일 후, 주선생이 나에게 소식을 보내왔다. 그녀는 그녀의 애인이 이미 떠났다고 말했고, 그녀의 인생은 영원히 27 세로 정해질 것이라고 말했다. 이 일이 있은 후, 나는 여자들이 대사할 수 없는 독소에 속한다는 것을 안다. 다만 채소와 과일의 수분이 제한되어 인체의 정상적인 신진대사를 만족시킬 수 없다. 장기간 물을 마시지 않으면 생기는 독소가 세포의 암을 형성할 수 있다. 뒤에 있는 또 다른 여학생의 사례는 다시 한 번 물 마시는 것에 대한 나의 이해를 깊어지게 했다. 15 세 소녀, 꽃처럼 옥처럼 예쁜 치마를 입고 깡충 뛰어야 한다. 하지만 한번은 상담하러 온 소녀가 나를 매우 아프게 했다. 어느 날 아침, 내가 사무실에 들어서자마자 한 쌍의 모녀가 나를 기다리고 있는 것을 보았다. 그들은 친구가 소개한 것으로100km 떨어진 곳에서 왔다. 나는 어린 소녀가 고개를 들어 나를 바라보는 것을 보았고, 그녀의 흩어진 눈빛은 빠르게 옮겨져 다시 고개를 숙였다. 우리 엄마가 한숨을 쉬고 있어, 나는 곧 알게 될 거야. 나는 여자에게 다가가 조용히 말했다, 안녕, 아가씨? 나는 그 소녀가 쭈뼛쭈뼛쭈뼛하게 그녀의 어머니를 한 번 쳐다보며 옷을 젖히고, 그가 옷 속에 숨어 있는 것을 한 번 보게 했다. 내가 마음이 아팠을 때, 그는 여전히 그렇게 젊었다. 그는 왜 인슐린을 주사합니까? 우리 엄마는 한숨을 쉬며 3 년 전 한 소녀가 사는 악몽을 나에게 이야기했다. 3 년 전 어느 날, 소녀는 학교에서 기절했다. 나중에 그녀는 어지럽고 토했다. 그녀는 학교 근처의 한 진료소로 보내졌다. 의사는 가능한 한 빨리 아이에게 포도당을 졌다. 그 결과 아이의 구토 증상은 완화되지 않았을뿐만 아니라 더욱 심각해졌고 심지어 한때 혼수 상태에 빠졌습니다. 상황이 급박하여 딸은 현지 삼갑병원으로 이송되었다. 병원에 입원한 후 의사는 더 자세한 검사를 하지 못하고 아이를 중증 진료실로 보냈다. 그는 즉시 또 포도당을 주사했다. 그는 분초를 다투면서 피를 뽑아 각종 검사를 한 후에야 아이가 깨어나지 않고 심한 혼수상태에 빠졌으며, 한때 쇼크는 인공소생이 필요하다는 것을 알게 되었다. 이런 식으로 아이는 꼬박 12 시간의 생사고투를 거쳐 마침내 보고서를 확인했다. 한 가지 놀라운 점은 혈당이 28 에 달하는 아이인데, 표준 혈당은 5.5 에 불과하다는 것이다. 의사는 즉시 주입 중인 포도당을 뽑았다. 보통의 저혈당은 그 남자가 비교적 허약할 뿐, 과거에 당뇨병이 있지 않으면 구토를 하지 않는다. 나는 아이들과 함께 탐험을 계속하기로 결정했다. 나는 애틋하게 아이에게 물었다. 전에 배고픔 때문에 심장 두근거림 한 적이 있는가? 얼마나 됐어요? 여자아이는 10 대 때 늘 배고픈 심장 두근거림, 일단 제때에 밥을 먹지 않으면 손이 떨린다고 생각해 보았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 사실, 그 당시 아이들은 당뇨병을 앓았지만, 가족들은 발견하지 못했고, 아이들 자신도 이해하지 못했다. 의사는 노인이 당뇨병에 걸렸다고 생각하여 혼수상태에 빠졌을 때 포도당을 잘못 주사했다. 나는 아무런 이유도 없는 병도 없고, 병의 원인을 찾지 못하면 몸이 회복될 수 없다는 것을 깊이 알고 있다. 나는 계속해서 아이들의 평소 생활 습관이 어떠냐고 물었다. 간식을 먹고 마시는 것을 좋아하니? 아이가 고개를 들어 나를 바라보며 말했다. 물론 학교 식당에서 파는 물건을 나는 모두 좋아한다. 자주 배가 고파서 설탕과 간식을 많이 외울 거예요. 나는 그에게 보통 어떻게 먹는지 물었다. 그의 어머니는 바쁘게 밥을 먹는 것을 전혀 좋아하지 않는다고 말했다. 가방에는 책과 간식 외에는 아무것도 없었다. 그럼, 아직도 술을 마십니까? 그는 믿을 수 없을 정도로 나를 쳐다보며 말했다. "마셔!" " 그 순간 나는 비할 데 없이 슬펐다. 이 소녀는 열 살 때 당뇨병에 걸렸고, 열두 살 때 이미 췌도 펌프를 사용했다. 그러나 그녀는 3 년 동안 술을 마셔도 멈추지 않아서, 나는 그녀에게 이야기를 하나 해 주었다. 우리 몸은 수만 개의 세포로 구성된 기계와 같으며, 각 세포는 영양을 공급하기 위해 대량의 영양소가 필요하다. 그 중 하나는 소분자 설탕이라고 합니다. 그러나 우리가 먹는 음식에는 세 가지 설탕이 있다. 하나는 과일 속의 포도당, 일명 소분자 설탕으로 세포에 직접 흡수될 수 있다. 두 번째는 주식전분에서 온 전분당으로 간 가공된 인슐린의 도움을 받아 대분자당에서 소분자당으로 바꿀 수 있다. 마찬가지로, 몸은 비록 당이 생겼지만, 5 배에서 10 배나 더 많은 작업량을 가지고 있다. 세 번째 다운 음료의 감미료는 달콤하지만 설탕에 속하지 않는다. 달콤함은 사탕수수당의 180 배로 식품첨가물이다. 상가는 식감을 높이기 위해 음료에 넣으면 인체에 흡수되지 않는다. 일련의 치료 끝에 시신은 그가 가짜 설탕, 즉 과거의 당정이라는 것을 발견했다. 그녀는 세포에 흡수되어 이용할 수 없을 뿐만 아니라, 음료 한 병을 마실 때마다 5 배의 물을 마셔야 이 음료의 감미료를 대사할 수 있다. 만약 네가 물 다섯 잔을 마시지 않는다면, 이 감미료들은 너의 체내에서 순환할 것이다. 삼촌에게 빌려주면 고압과 상처가 소변으로 순환하면 소변당으로 변한다. 혈액으로 높은 수준의 순환이 이루어지면 혈당이 높아지고 척수, 즉 백혈병에 내기를 걸게 된다. 여자아이가 잠시 기다렸다가 차갑게 나를 바라보자, 나는 계속 그에게 물었다. 너는 하루에 몇 병을 마시니? 그는 하루에 적어도 두 병, 가끔 세 병을 말한다. 그리고 나는 그에게 이렇게 몇 년 동안 술을 마셨는지 물었다. 그는 초등학교 때부터 술을 마시기 시작했다고 말했다. 그는 그의 어머니를 힐끗 보았고, 지금 그의 동생도 술을 마시고 있다. 이때 그의 어머니가 갑자기 말했다. 어쩐지 의사가 우리에게 음식에 주의를 기울이라고 했는데, 당뇨병은 술을 마실 수 없다고 말하지 않았다. 하지만 우리는 어떻게 그것에 관심을 가져야 할지 모릅니다. 일반적으로, 우리는 아이들의 건강 상태가 이미 매우 나쁘다고 생각한다. 우리는 항상 음료수를 마시는 것이 물을 마시는 것보다 낫다고 생각한다. 원래 아이의 병은 사실 음료로 인한 것이다. 나는 고개를 돌려 아이에게 물었다. 너의 건강을 위해서, 너는 이 음료들을 멈추고 싶니? 췌장이 회복되지 않을 수도 있지만, 음료를 마시지 않으면 다른 장기에 대한 손상을 줄일 수 있다. 여자는 망연자실하게 나를 바라보며 말했다. 아줌마, 우리 학교에는 나와 같은 사람이 몇 명 있고, 작은 것도 인슐린을 맞고 있다. 내 마음이 흔들렸다. 아이들은 지금 어떻게 되었나요? 나는 또 확고하게 아이를 보았다. 나는 그에게 술을 끊고 끓인 물을 마시겠느냐고 물었다. 소녀는 얼른 고개를 끄덕이며 말했다, 아줌마, 내가 너의 말을 들어줄게. 그래서 나는 당뇨병 아이들에게 음식 계획을 세우고, 모든 음료를 멈추고, 정미, 흰면, 채소, 단백질, 통곡물을 많이 보충하고, 엄마에게 협력을 엄격히 지지하라고 일깨워 주었다. 아이가 떠나가는 뒷모습을 바라보며 내 마음은 오래도록 가라앉지 못했다. 일주일 후에 아이의 생활습관을 물었을 때, 나는 소녀가 이미 술을 마시지 않고 끓인 물을 마시기 시작했다는 것을 매우 기쁘게 생각한다. 이 지표들은 특별한 변화는 없지만, 그녀의 건강을 반복적으로 해치지 않았다. 나는 종종 15 세 소녀가 미래의 삶을 어떻게 대면하고, 인생에서 가장 아름다운 사랑을 경험하고, 아내를 어머니로 삼을까 하는 생각을 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언) 그러나 어쨌든 그녀는 평생 이 췌도 펌프를 벗어날 수 없었고, 앞으로 선천성 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높다. 나는 그녀가 혈당을 잘 조절하지 못한다면 앞으로 당뇨병의 합병증을 가져올 것이라고 상상할 수 없다. 그녀의 실명과 썩은 다리를 생각하면 나는 식은땀을 흘린다. 생활 속에서 물을 마시는 이 작은 일은 간단해 보이지만 실제로는 현기가 있다. 나는 이런 비극이 다시 일어나지 않도록 건강의 이념을 신속히 보급해야 한다고 은밀히 말했다. 그래서 저는 공동체를 짓고, 매일 그룹의 모든 사람들과 건강 지식을 나누었습니다. 어느 날, 32 세의 한 남자가 그녀의 어머니에게 끌려 들어왔는데, 위챗 메시지는 내가 손발이 특히 뜨겁다는 메시지를 남겼다. 어떻게 해야 할까요? 어떻게 조절해야 하나요? 내가 그를 보자마자 그는 새로 왔다. 왜냐하면 무리의 친구들은 내가 습관이 있다는 것을 알고 그들에게 레시피를 주지 않았기 때문이다. 그들이 나에게 어떤 질문을 해도, 나는 그들과 함께 원인을 찾을 것이다. 왜냐하면 나는 줄을 서서 원인을 찾고, 나의 작업 계획을 보고, 그와 교류하는 시간은 2 주 후의 한 주말로 예정되어 있기 때문이다. 전화를 걸 때, 나는 그에게 이런 손발이 뜨거워진 버릇이 얼마나 되었는지 물었다. 그는 1 년이 넘었다고 말했다. 나는 그에게 무슨 원인이 있는지 물었고, 그는 특별히 분명하지 않다고 말했다. 나는 또 물었다, 발열이 가장 먼저 언제 나타났을까? 그는 18 살 때 그의 침대가 벽 옆에 있었다고 말했다. 당시 교정 현상이 있을 때, 그는 늘 발을 벽에 올려 시원하게 했다. 그리고 나는 그에게 언제 더 심각한지 물었고, 그는 최근 한 해 정도 눈에 띄었다고 말했다. 눕기만 하면 몸이 너무 더워서 밤에 잠을 잘 수가 없어요. 그가 가장 좋아하는 일은 발을 찬물에 넣는 것이다. 때때로 그의 발에 있는 물은 전혀 닦을 필요가 없다. 너는 그의 발에 있는 물이 아주 빨리 마르는 것을 볼 수 있다. 나는 그에게 저녁 몇 시에 자고 아침 몇 시에 일어나냐고 물었다. 그는 평소에는 12 라고 말했고, 가끔 한두 시에 잠을 잤다.
아침에 출근해야 하기 때문에, 7 시에 일어나야 하기 때문에, 나는 그에게 밤에 일어나는 습관이 있는지 물었다. 그는 그렇다고 말했다. 그는 매일 밤 항상 두세 번 일어나야 한다. 나는 늦게 자고 늦게 두세 번 일어나서 이렇게 내려가면 몸에 곧 큰 문제가 생길 것이라고 생각했다. 나는 그에게 물었다, 이렇게 된 지 얼마나 되었습니까? 그는 이미 1 년이 넘었다고 말했다. 그의 말을 듣고, 나는 잠시 문제의 핵심을 찾지 못했는데, 마치 내가 뭔가를 빠뜨린 것 같았다. 그래서 나는 계속 물었다. 너는 평소에 어떻게 물을 마셨니? 어떤 물을 마십니까? 그는 낮에 일이 바빠서 저녁에 집에 돌아와야 물을 마실 시간이 있다고 말했다. 이때 그는 한 마디를 덧붙여 내가 그가 답을 찾을 수 있도록 도와 달라고 했다. 그는 매번 찬물을 마시는 것을 좋아해서 배탈이 매우 편하다고 말했다. 식사를 마친 후, 그는 하루의 물이 충분하다고 생각했다. 이때, 나는 놀라서 그의 몸에 이런 현상이 나타난 원인을 발견했다. 나는 그에게 압력솥이 계속 터지면 위의 숨결이 열리지 않고 안의 열량이 점점 커지고 있는데 폭발할 수 있을까? 그는 있다고 말했다. 나는 우리 몸처럼 오랫동안 차갑게 마시면 모공이 닫히고 내장의 열량이 발산되지 않고 손발이 건조하다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 모공을 장기간 열지 못하면 장기의 기능이 떨어지면서 각종 질병을 일으킬 수 있다. 나는 또 그에게 우리가 마시는 물 한 모금당 3 시간이 걸려야 소변을 통과할 수 있다면, 그가 매일 밤 집에서 마시는 물이 너를 액체로 만들 수 있을까? 그는 고개를 끄덕였다. 내가 물었다. 만약 너의 차가 4S 가게에서 수리하고 있다면, 부품이 바닥에 흩어져 있는데, 만약 네가 이때 불을 붙이면 차가 손상될 수 있을까? 그는 그럴 것이라고 말했다. 나는 우리 몸이 같다고 말했다. 밤 1 1 오전 7 시까지 신진대사와 세포 복구 시간이지만 밤에는 물 마시는 시간이 잘못되어 계속 오줌을 싼다. 몸에 해롭습니까? 그는 얼른 말했다, 네. 이것은 또한 한약이 말하는 한극생열의 원리이기도 하다. 전화의 다른 쪽, 상대방은 항상 이렇게 말합니다. 그런 다음 나는 그에게 물을 마시는 표준 방법을 보급해 장부의 온도 상승을 촉진하는 방법을 마련해 주었고, 운동으로 몸의 미세순환을 촉진하고 영양을 증가시켜 내장을 회복시키는 기능을 하도록 격려했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 며칠 후, 그는 어려서부터 땀을 흘리지 않는 발에서 땀을 흘리기 시작했다. 발을 담근 후, 그는 복통을 앓다가 배변, 심지어 설사 까지 했다. 그는 급히 전화를 걸어 나에게 어떻게 된 일인지 물었다. 내가 그에게 물었는데, 너는 내가 너에게 말한 압력솥 현상을 기억하니? 그는 웃으며 말했다, 나는 기억하지만, 지난 주보다 줄을 서 있는 사람이 더 많다. 그는 매우 무섭다. 나는 웃으며 그에게 축하한다고 말했다. 글쎄, 나는 내 몸의 순환을 통과했다. 더욱 축하합니다. 여러분의 몸에 숨어 있는 쓰레기들은 장 온난화와 장 연동 가속도를 통해 결국 몸 밖으로 배출됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 나는 네가 적어도 세 근은 날씬해야 한다고 농담했다. 그는 흥분해서 선생님, 제가 4 근을 뺐다고 말했다. 나는 그에게 물이 충분하고 창자가 빨리 움직인다고 말했다. 너를 쉽게 자극할 수 있는 방향을 피하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 물명언) 참, 몸이 점점 좋아질 거예요. 그는 기쁘게 말했다, 선생님, 나 ... 이렇게 빨리 효과를 보면 나는 반드시 견지할 것이다. 이러한 물을 마시는 사례를 통해, 나는 물을 마시는 것이 우리의 건강과 밀접한 관련이 있다는 것을 깊이 깨달았다. 물을 마시지 않으면 몸의 유독폐기물이 쌓이고, 심하면 우리를 죽일 수 있다. 물을 잘못 마시면 우리 장기에 해를 끼쳐서 평생 약을 복용하게 한다. 잘못된 시간에 물을 마시면 순환이 원활하지 않아 몸에 큰 손실을 입힐 수 있다. 많은 사람들은 물을 마시는 것이 정상적인 본능이라 할 말이 없다고 생각한다. 마지막으로, 나는 물을 마시는 나쁜 습관을 요약한다. 첫째, 목이 마르면 물을 마신다. 둘째, 음료수를 물로 마셔라. 셋째, 저는 냉수를 좋아합니다. 넷째, 나는 잘못된 시간에 술을 마신다. 다섯째, 당뇨병 환자는 문제가 있고 음료수도 마신다. 그렇다면 올바른 음주 습관은 무엇입니까? 오늘 인체가 매일 필요로 하는 음식과 물의 대략적인 양을 계산해 보자. 그 중 약 6% 를 차지한다. 단순히 수분을 계산하면 킬로그램수에 40% 를 곱해도 됩니다. 바로 우리의 밀리리터 수입니다. 60 킬로그램의 무게처럼 40% 는 2400 밀리리터에 해당하며 광천 5 병에 해당한다. 언제 이 물을 따로 마시는 것이 적당합니까? 우리는 하루에 세 끼를 먹는다. 물론 사람도 하루에 세 번 물을 마신다. 아침에 일어났을 때, 그들은 입보다 더 뜨거운 끓는 물 두 잔을 가지고 있었다. 청장수라고도 하며 온장기수라고도 합니다. 적어도 800 에서 1000 밀리리터까지요. 아침에는 조혈수라고 하고, 조차라고도 합니다. 매일 아침 9 시부터 1 1 포인트까지 디톡스 물이라고 하며 오후 3 시부터 5 시까지는 디톡스 물이라고도 합니다. 우리는 적어도 500 ~ 800 ml 이 필요합니다. 그러면 매일 아침 9 시와 오후 3 시에 알람시계를 설정하는 작은 비밀을 공유하겠습니다. 우리 함께 물을 마시자. 오늘 여기까지 나누자. 나도 너의 생활에 물을 마시지 않는 사람이 있는지 생각해 보라고 부탁한다. 만약 당신이 잘못된 시간에 잘못된 물을 마셨다면 아래에 메시지를 남겨 주세요. 당신의 공유가 더 많은 사람을 도울 수 있다고 믿습니다.