처음 헬스장에 갔을 때, 코치는 최대 심박수, 폐활량, 최대 리프트 등 다양한 지표를 측정했다. 그리고 나의 약한 부분에 대한 계획을 세웠다. 신체 근육 운동에서는 다리 근육과 가슴 근육에 중점을 두었다. 비록 온몸에 힘이 없다고 느꼈지만.
일은 비교적 느슨하고, 여가 시간은 비교적 많으며, 스트레스는 크지 않다. 감독은 나에게 훈련 계획을 세워 일주일에 다섯 번 연습을 했는데, 단지 근육의 중점에 맞게 훈련 강도를 조절하여 효과적인 근육 회복을 완성할 수 있게 해 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 훈련명언)
나의 초기 목표는 살찌는 것이었고, 코치는 나에게 한킨스 증근가루를 먹으라고 조언했다. 그래서 나는 증근가루 2 통을 먹고 3 개월을 먹고 훈련을 마치고 먹었다. 전반달은 체계적인 학습 동작으로, 왕왕 표준에 달하기 어려워 발력 지점을 찾지 못한다. 다행히 코치가 인내심을 가지고 지도했고, 보름이 지난 후, 나는 정식으로 계획을 실시하기 시작했다. 나는 일주일에 다섯 번, 매일 한 부분을 연습하고, 훈련할 때 계획을 세우면서 동작을 수정했다.
헬스장에 들어가기 전에도 헬스 지식과 주의사항을 찾아봤지만 훈련할 때 잊는다. 예를 들면 피곤함. 자신이 하기 어려운 것은 사람이 게을러서 그런 것 같다.
헬스 트레이너가 있으면 달라진다. 그는 내가 훈련하는 모든 세부 사항을 감독할 것이며, 또한 각 팀의 철저한 상태를 완성하는 데 도움이 될 것이며, 근육의 발력 지점을 정확하게 찾아 펌핑감을 완성하는 데 도움이 될 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
정말 감사합니다. 조고, 책임있는 코치님, 항상 훈련을 마치라고 독촉합니다. 그가 없었다면, 이 3 개월은 단지 말구경일 뿐인데, 효과가 그렇게 좋지 않을 거야!
이 3 개월 동안 교육, 사교, 과정, 보충 수업에 약간의 돈을 썼지만, 이런 비교는 두 배로 더 쓸 가치가 있다고 생각한다. 27 년 동안 나는 이렇게 자신 있는 적이 없다! 계속하겠습니다. 코치는 나 1 년 표준체 완성, 1 년 유지! 네가 이 고비를 넘기기만 하면, 너는 철저한 탈바꿈을 마치고 다른 사람을 뒤로 따돌린다! 자신을 응원해라!