심리상담 과정에서 소통이 주된 것이지만, 사실 말하는 것보다 하는 것이 더 중요하다. 내가 너에게 준비한 심리상담은 말보다 더 중요해, 너를 도울 수 있기를 바란다.
많은 심리상담의 초보자와 구혼자들은 종종 심리학과 심리상담에 대해 여러 가지 오해를 가지고 있다. 이러한 오해는 그들을 잘못된 방향으로 끌어들이거나, 그들의 심학에 영향을 주거나, 적절한 상담사를 찾지 못해 그들의 시간과 기회, 돈에 손해를 입힐 수 있다.
작가는 다년간 일한 심리상담사로서 이 과정을 거쳤다. 여기서, 나는 나의 경험을 총결하고, 심리상담에 어떤 인지적 오해가 있는지 이야기하고 싶다.
첫째, 고학력의 정신과 의사는 반드시 너무 강한 심리 상담 기술을 갖추어야 한다고 생각한다.
심리학은 매우 방대한 학과이며, 심리 상담 기술은 심리학의 일부에 불과하다. 고교 심리학과는 심리학 이론의 내용을 연구한다. 유럽과 미국에서 유학한 심리학 석사와 박사를 포함한 대부분의 심리학 교수와 박사는 심리상담 기술에 대한 접촉이 거의 없다. 그들은 학술 문제를 연구하는 데 능하며 심리 상담을 하지 않는다. 우수한 심리 상담 기술은 매우 적다.
심리적 도움을 청하는 사람이 이 전문가 교수들을 찾았다면, 애초에 그렇게 하지 않았기 때문에 아무런 효과적인 도움도 받지 못했을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 과학명언) 저는 심리학 박사를 알고 있습니다. 해귀입니다. 그는 여러 해 동안 그의 주된 일은 쥐의 뇌전도를 보는 것이었지만, 그는 심리상담을 전문적으로 연구한 적이 없기 때문에 사용에 익숙하지 않을 것이라고 말했다.
둘째, 나는 내가 심리상담사라면 반드시 자신을 도울 수 있을 것이라고 생각한다.
심리상담업계에서는' 칸막이가 산을 가로지르는 것' 이 보편적인 현상이다. 대량의 심리상담 전문가는 모두 유파 전문가로서 정신분석, 인지이해력, 가정치료, 샌드 테이블, 그림, 이미지대화 이론에 익숙하다. 그들은 훈련에 문제가 없지만, 어떤 종류의 심리적 문제를 잘 해결할지는 그들이 이 분야에 익숙한지에 달려 있다.
심리학 작가인 전문가들도 많다. 심리학적 관점에서 각종 사회현상을 분석하는 데는 능숙하지만 문제 해결에는 능숙하지 않다. 많은 외부인들이 이상하다고 생각하는 것도 놀라운 일이 아닙니다. 왜 문제를 해결하는 것이 이치에 맞는가?
정신분석 이론에는 거미를 두려워하는 사람은 아이들에게 매우 엄격하다는 말이 있다. 왜냐하면 그들은 엄한 어머니가 있기 때문이다. 많은 사람들이 듣고 허벅지를 두드리며 말했다. "그건 사실이야! 우리의 마음에 대해 말하다! " 하지만 당신이 알고 있다면, 당신은 알아야 합니다. 너는 여전히 거미를 무서워한다. 행동요법으로 탈민해야 거미에 대한 두려움에서 진정으로 벗어날 수 있다. 그러나, 행동 치료를 하는 것은 공포의 원인을 이해하는 것과는 무관하다.
캄보디아의 가난한 어린이들은 음식과 영양이 부족하여 종종 무리를 지어 늑대거미를 파서 영양을 보충한다. 늑대거미는 독성이 매우 강해서 한 입에 죽을 수도 있지만, 어릴 때부터 거미와 접촉한 것은 이미 탈민에 익숙해져 있어 공포심리가 전혀 없다.
셋째, 상담치료는' 보이지 않는다' 고 생각하며 기술적인 세부 사항을 중시하지 않는다.
각 분야마다 고유한 법칙이 있습니다. 법마다 반드시 다른 해결 방법이 있을 것이다. 그런데 왜 많은 상담사들이' 큰길이 보이지 않는다' 고 생각하나요? 그들은 한 가지 기술을 사용하여 모든 방문객을 접대한다. 가장 흔한 것은 방문객과 이야기하는 것이다. 어떤 기술도 없고, 단지 동반하고 받아들이는 것이다. 많은 방문객들이 이야기를 나누었고, 그들의 곤혹이 완화되고 증상이 완화되어 그들의 치료 기술이' 보이지 않는다' 고 생각했다.
이런 소위 기술이란 어떤 기술도 필요하지 않고 기술도 사용하는 것이 로저스의 휴머니즘 기술이다. 방문객과 좋은 신뢰 관계를 맺고 방문객에게 안전하고 따뜻한 환경을 주고, 방문객에게 하소연하고 환기시키고, 지지와 격려를 해주고, 다른 사람의 심리적 에너지가 자유롭게 흐르게 하면, 그의 사유는 점차 분명해지고, 그의 편파적 인식이 바뀌고, 일부 심리적 증상의 강도가 줄어든다.
안전감을 확립하고 방문자의 불안을 완화하거나 완화하는 것이 심리상담의 첫걸음이다. 이것은 "보이지 않는 길" 이 아닌 기본 단계입니다.
이 방법은 경미한 심리적 문제가 있는 방문자에게 도움이 된다. 상태가 어렵다면 효과를 내기 어렵다. 강박증, 신체화 장애, 학습성 불면증에 대해서는 이런 단일 교류 작용이 크지 않다. 각종 나쁜 습관, 취미, 담배 중독, 술중독, 도박에 영향을 미치지 않는다.
개에게 물리고, 뱀에게 물리고, 교통사고를 당하고, 차를 두려워하는 등 이런 싱글 공포증이 말해도 소용없다. 어떤 사람들은 술과 담배 도박 뒤에 있는 원동력을 찾을 수 있다고 말하지만, 그것을 찾는 것과 문제를 해결하는 것은 별개의 일이다.
심리상담의' 무형대로' 와' 간단하고 쉬운 것' 이 성격 요인이라고 생각하는 사람들도 있다. 서방은 이를 인격매력이라고 하고, 동양은 기장이라고 부른다. 따라서 기술을 무시하고 개성 배양을 중시해야 한다. 확실히, 대가는 강한 가스전을 가지고 있다. 때때로 그들은 강의를 하지만, 입을 열기도 전에 옆에 앉아 몸과 심리적 증상이 모두 완화되고 있는 것을 느낄 수 있다.
그러나 모든 사람이 이런 인격적인 매력을 키울 수 있는 것은 아니다. 결국 고수는 매우 적다. 그리고 일단 주인의 후광을 떠나면, 도우미의 증상은 회복될 것이다. 따라서 컨설팅 기술은 여전히 가장 기본적인 것이므로 무시할 수 없습니다.
가장 초기의 심리상담은 종교에서 비롯되었다. 많은 사람들이 혼란스러워서 교회와 절에 가서 기도를 하소연했다. 목사님, 절 진행자 등도 구도자들에게 분노를 토로하고 심리적 해결 기교를 제공하지 못하게 했다.
넷째, 심리학파의 이념을 진리로, 상담 치료 과정을 사건 해결로 삼는다.
이것은 초보자가 쉽게 범하는 실수이기도 하다. 아니면 그가 오랫동안 단일 유파에 머물렀기 때문에 사유가 충분히 개방되지 않았기 때문이다.
많은 학교들이 심리적 문제에 대해 많은 가설을 가지고 있다. 정신분석은 심리적 문제가 잠재의식 충돌과 어린 시절의 외상, 특히 성상해라고 생각한다. 인지 행동 학교는인지 편차로 간주됩니다. 가족 치료는 가족 문제로 간주됩니다 ... 등등. 이러한 가정은 참고의 지도적 제안으로 사용될 수 있지만 진리로 볼 수 없으며, 더욱이' 유죄 추정' 의 한 가지 방법이 될 수 없다.
심리적 현상은 때때로 어린 소녀처럼 어떤 각도에서 해석하고 분석하는 것이 일리가 있다. 하지만 의미 있고, 효과가 있고, 완전히 다릅니다.
한 방문객은 자신이 유명한 상담사에게 도움을 청하면서 자신의 문제가' 어린 시절의 외상' 에서 비롯되었다고 주장하며 매번 자신의 어린 시절에 겪은 고통을 회상해 달라고 요구했다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) (윌리엄 셰익스피어, 어린 시절, 어린 시절, 어린 시절, 어린 시절, 인생명언) 그는 정말 무슨 일이 일어났는지 기억이 나지 않아 상담사가 그녀를 "항항", "방지" 라고 부르며 추억에 저항했다. 그녀는 상담사가 방식을 바꾸고 상대방이 바꾸지 않기를 바란다. 어쩔 수 없이 그녀는 떠날 수밖에 없었고, 값비싼 돈을 깨뜨린 것을 후회했다.
다섯째, 심리상담은 근본을 다스려야 하고, 치료 기준을 경시해야 한다고 생각한다.
방문자를 철저히 치료해야 한다고 생각하는 학교도 있고, 근본을 치료하지 않으면 충분하다고 생각하는 학교도 있다. 이것은 치료 목표에 대한 논쟁이며 옳고 그름은 없다.
심리보건과 심리건강의 기준으로 볼 때 통증과 질병의 증상을 없애면 사람의 생활이 안정되고 사회에 잘 적응할 수 있다면 치료가 끝난다. 그러나 여러 가지 나쁜 습관을 없애고, 인지편차를 바꾸고, 어린 시절의 상처를 치유하고, 잠재의식 충돌을 조정하고, 더 깊은 자아탐구와 통합을 하고, 자신의 미래를 탐구하고, 자신의 인격을 통합하고 성숙시키는 등 더 높은 목표를 세우는 심리학파도 있다. 이것은 시간이 오래 걸린다.
사실, 정신질환의 우선 순위에서 볼 때, 도움을 청하는 사람이 매우 고통스럽고, 증상이 심하고, 자살 성향이 있고, 심지어 여러 차례 자살 미수에 이르면, 먼저 표지를 치료하고, 우선 약물 치료를 해야 한다. 증상이 심각하지 않으면 방문자가 심리학에 관심이 있고 충분한 자금과 시간이 있으면 자연스럽게 인격을 천천히 성장시킬 수 있다.
상담사가 이 두 가지 방향으로 실수를 하면 방문자는 심한 불면증, 신체화 통증, 우울증, 강박 불안을 겪으며, 상담가도 천천히 조정해야 한다고 말했다. 그 결과 방문자의 출발이 분명했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이 상담사는 사기꾼으로 여겨진다.
정신병은 완전히 치유되어 재발하지 않을 수 있습니까? 초기의 일부 심리학 교수들은 심장병이 심장에서 왔고 심장에서 약을 얻었다고 생각했다. 심리치료를 계속하면 완전히 치유되고 재발하지 않는다. 하지만 현대 의학 기술, 특히 뇌 영상 기술과 신경 생화학 기술이 발달하면서 많은 정신 질환들이 뚜렷한 뇌 유기성 질환을 가지고 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이런 식으로 많은 정신 질환은 완전히 치료할 수 없으며 증상을 상대적으로 안정된 상태, 즉 소위 "취약 성격" 으로 제거 할 수 있습니다.
스트레스 자극의 상호 작용으로, 이런 집단은 특정 정신질환에 더 쉽게 걸릴 수 있고 재발할 수 있다. 약물치료나 심리치료를 거쳐도 비교적 좋은 상태로 안정될 수 있고, 압축력이 강한 집단과 맞설 수 없다. 일반인이 아무리 운동을 해도 올림픽 챔피언의 체력에 비할 수 없다. 물론 개인마다 면역력의 차이가 커서 일률적으로 논할 수 없다.
이렇게 많이 썼는데, 궁극적으로 방문자가 적합한 상담사를 찾도록 돕는 것이 목적이었기 때문에, 나는 전문적인 영역을 구분하는 구체적인 건의를 했다.
결혼 문제, 인간관계 문제, 우울증, 불안, 강박 등에 대해서는 각 분야에 익숙한 상담사를 찾아야 한다. 각 분야마다 나름대로의 규칙이 있어 상담사가 장기적으로 경험을 쌓아야 하는데, 아무도 천하를 얻을 수 없다.
도움을 구하는 일부 사람들은 더 복잡하며 여러 방면에서 함께 일해야 할 수도 있다. 컨설턴트가 얼마나 많은 기술학교를 잘 아는지는 그 자신의 일이다. 관건은 그들이 구체적인 문제에 근거하여 이러한 기술을 통합할 수 있어야 한다는 것이다. 모든 것이 익숙하고 경험이 풍부한 전문가는 존재하지 않는다.
확장: 심리 상담 방법
첫째, 듣는 법
경청법은 상담사가 방문자의 기교를 주의깊게 경청하는 것을 의미하며, 듣기와 시청을 포함한다. 듣기는 듣는 것이고, 증언은 방문자의 몸짓을 관찰하여 그들의 목소리에 귀를 기울이는 것이다. 방문객과의 대화에서 상담사는 주로 듣는 것이지, 말하는 것이 아니다. 상담사와 방문객의 관계는 사제관계가 아니라 친구 관계다. 상담사는 방문객과 동등하게 지내며 따뜻하게 접대해야 한다. 이렇게 하려면 너는 반드시 들어야 한다. 대화할 때 상담사와 방문객은 적당한 거리를 유지해야 하는데, 이것은 일종의 심리적 거리이며, 사람마다 다르고, 때로는 다르다. 상담사는 방문자의 말을 들을 때, 줄곧 다른 사람을 쳐다보거나, 항상 다른 사람을 소홀히 해서는 안 된다. 경청하는 과정에서 상담사는 때때로 "음" "그래?" 와 같은 짧은 반응을 보이며 상대방이 계속 말하도록 격려해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 스튜어트, 자기관리명언). " 잠깐, 당신이 그의 발언에 관심을 갖고 있다는 것을 보여 주세요. 상대방의 말을 들을 때, 상담사 자신의 감정과 신체 언어도 상대에게 적응해야 한다. 상대방이 기뻐하면 상담사는 기쁨을 표시해야 한다. 상대방이 슬플 때 상담사는 무거운 모습을 보여야 한다. 경청할 때 상담사는 몸을 약간 앞으로 기울여 수시로 적당히 고개를 끄덕여야 한다. 요컨대 듣기의 관건은 열심히 듣는 것이다.
둘째, 공감법
공감은 다른 사람의 정신세계를 체험할 수 있다는 것을 의미하며, 당신 자신의 정신세계처럼 방문자의 정신적 부하를 이해하고 분담할 수 있다는 것을 의미한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 예를 들어, 한 방문객은 수업 시간에 자신이 대중 앞에서 모욕을 당하는 것에 대해 이야기하면서 이렇게 말했습니다. "저는 화가 나서 칼로 그를 찔러 죽이고 싶었습니다. 살고 싶지 않았습니다." " 상담사는 "이런 상황에서 너의 심정은 이해할 수 있다" 고 말할 수 있다. 너는 이 일이 너에게 너무 큰 상처를 주었다고 생각하니? "
셋째, 인지 방법
인지법, 일명 ABCDE 이론은 사건 A 의 발생을 가리킨다. B 의 생각으로 심리적 장애 C 의 결과가 발생했다. 심리상담을 통해 B 의 생각을 D (새로운 생각) 로 바꾸면 E 의 새로운 결과가 생기고 C 의 심리장애가 해소된다. 인지 구조를 바꾸는 이런 방법은 인지 방법이다. 이런 방법은' 해설계몽' 법이라고도 할 수 있는데, 일상적인 개인 사상 교육에 가깝다.
넷째, 변위법
변위법은 한 사람의 목표가 이미 허사가 되어 심리적으로 심각한 피해를 입는 한 가지 방법이다. 만약 그의 목표가 바뀔 수 있다면, 그의 고통은 바뀔 수 있다. 예를 들어 공자는 사업에서 여러 차례 실패를 당한 뒤' 춘추' 를 썼고, 사마천은 투옥된 뒤' 사기' 를 썼고, 장하이디는 스스로 열심히 공부했다. 방문객이 수능 실패로 괴로워하는 경우 상담사는 목표를 옮길 수 있으며 중등학교, 직업학교 또는 직업에 진학할 것을 권장할 수 있다. 만약 그가 대학에 가고 싶다면, 차라리 전기대나 직공 대학에 가는 것이 낫다. 만약 그가 여전히 대학에 갈 수 없다면, 왜 일반 전일제 대학에 가지 않는가?
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