따라서 효과적인 다이어트 방법은 열량 축적을 제한하고 칼로리 소비를 늘리는 것이다.
구체적인 건강 관리 방법은 다음과 같습니다.
1, 적당한 유산소 운동, 달리기가 가장 좋다. 매 30 분 정도 달리면 몸이 뜨거워지고 땀이 약간 나고 일주일에 4-5 회. 즉 열량을 소모할 수 있고, 더 중요한 것은 균형 잡힌 신체 기능을 조율할 수 있다는 것이다.
2. 매일 식사량을 절반으로 줄입니다.
이렇게 하면 일주일에 1 킬로그램 정도 날씬할 수 있다.
이런 식으로 살을 빼는 것은 건강하고 간단하다.