1, 심폐지구력 훈련: 심폐지구력은 한 사람이 신체활동을 지속할 수 있는 능력을 말한다. 심폐와 혈관의 기능은 산소와 영양소의 분배와 체내 쓰레기 제거에 중요한 역할을 한다. 특히 일정한 강도의 활동을 할 때 좋은 심폐기능이 더욱 중요하다. 지카 사교 스튜디오에서는 과학적 심박수 모니터링 방법을 사용하여 실시간 심박수 제어를 통해 좋은 훈련 효과를 얻을 수 있으며, 대화형 교육은 당신의 훈련을 지루하지 않게 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언)
2. 근육 지구력 훈련: 근육 지구력은 인체가 장시간 연속 근육 작업을 하는 능력, 즉 피로에 저항하는 능력을 말한다. 지구력은 근육 지구력과 심혈관 지구력의 두 가지 측면을 포함한다. 항속 능력의 증가는 사람의 성숙도뿐만 아니라 부하 요구 사항에도 달려 있다. 반복적인 지구력 부하 훈련은 근육, 장기, 심폐, 혈액, 면역체계, 물질대사 등을 조절할 수 있다. 지카 사교 스튜디오는 당신의 신체 상태와 훈련 목표에 따라 훈련 순서를 합리적으로 배정하고 배정할 것입니다.
3. 유연성 훈련: 유연성이란 근육과 관절을 생리적 한계까지 움직이는 능력을 말한다. 이것은 우리의 타고난 능력이지만, 대다수의 사람들은 점차 이런 능력을 잃었다. 우리의 생활 방식은 자제와 정지입니다. 당신의 몸은 나이가 들면서 점차 수분과 부드러움을 잃게 됩니다. 성인기에 접어들면서 몸의 수분 65,438+05% 를 잃고 점점 굳어지고 약해지기 때문에 유연성 훈련이 중요하다. 지가구 교육 스튜디오의 전문 개인 트레이너로 호흡과 유연성 훈련의 완벽한 조화를 느낄 수 있습니다.
4. 균형훈련: 복부, 등, 엉덩이, 다리의 근육군은 몸의 균형을 유지하고, 몸의 자세를 개선하고, 운동 손상을 방지하는 데 중요한 역할을 한다. 지가구교실은 헬스볼, 중력구, 거품축, 균형반구 등을 통해 균형의 중요성을 느낀다.
5. 근력훈련: 일명 근육력, 즉 근육운동 시 최대 수축력. 지자요가 협회는 회원들의 요구에 따라 자체 훈련 방법을 제정한다. 지성요가관에는 다양한 기능성 파워기구가 갖추어져 있고, 지성요가관 개인감독은 중국건강미협회에서 발급한 국가헬스 트레이너 등급증서를 보유하고 있다.