사람들의 생활 리듬이 보편화되면서 수면 부족은 이미 오늘날 도시인들의 보편적인 현상이 되었다. 전문가들은 수면 부족이 건강에 큰 해를 끼칠 수 있으니 기다려 보지 말라고 경고했다. 수면 부족의 위험은 주로 다음과 같은 측면에 반영됩니다.
1. 뇌에 영향을 미치는 창조적 사고
한 연구원은 24 명의 대학생을 두 그룹으로 나누어 먼저 시험에 참가하게 했다. 결과 두 그룹의 테스트 성적은 동일합니다. 그런 다음 한 그룹의 학생들이 밤을 새고, 다른 그룹은 정상적으로 잠을 자고, 시험을 보게 한다. 그 결과 잠을 자지 않은 학생은 시험 성적이 수면이 정상인 학생보다 훨씬 낮았다. 따라서 연구가들은 사람의 뇌가 명료하고 반응이 예민하기 위해서는 충분한 수면을 취해야 한다고 생각한다. 뇌가 오랫동안 충분한 휴식을 얻지 못하면 창의적 사고와 사물을 처리하는 능력에 영향을 줄 수 있다.
청소년의 성장과 발달에 영향을 미칩니다.
현대 연구에 따르면 청소년의 성장과 발육은 유전, 영양, 운동 요인 외에 성장소의 분비와도 관련이 있다고 한다. 성장소는 시상하부에서 분비되는 호르몬으로 뼈, 근육, 장기의 발육을 촉진한다. 옥신의 분비는 수면과 밀접한 관련이 있기 때문이다. 즉, 사람이 잠든 후 큰 분비 고봉이 있고, 그 다음에는 몇 개의 작은 분비 고봉이 있고, 비수면 상태에서는 옥신의 분비가 감소하기 때문이다. 따라서 청소년은 발육이 잘 되고, 키가 크고, 잠을 잘 자야 한다.
3. 피부 건강에 영향을 줍니다
사람의 피부가 부드럽고 윤기가 나는 것은 피하조직의 모세혈관에 의해 충분한 영양을 공급한다. 수면 부족은 피부 모세혈관에 멍이 들어 순환이 막혀 피부세포가 충분한 영양을 얻지 못하게 해 피부 신진대사에 영향을 주고 피부 노화를 가속화해 피부를 어둡게 보이게 한다. 특히 눈이 어두워서 주름이 생기기 쉽다.
4. 질병을 일으킵니다.
잦은 수면 부족은 사람을 초조하게 하고 면역력이 떨어지게 하여 신경쇠약, 감기, 위장병 등 각종 질병을 일으킬 수 있다. 스웨덴 의학 연구원에 따르면 수면 부족은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시켜 심장병에 걸릴 확률을 높인다. 오스트레일리아의 한 연구학회에 따르면, 인체 내 세포 분열은 수면 중에 많이 진행되며, 수면 부족이나 수면 장애는 세포의 정상적인 분열에 영향을 미쳐 암세포의 돌연변이를 일으켜 암을 유발할 수 있다. 일반적으로, 연령대가 다른 사람들은 매일 잠을 자야 한다. 중학생은 하루 8 ~ 9 시간, 성인은 하루 7 ~ 8 시간 자야 한다.