하나. -응? 자살의 위험 징후
자살은 일종의 징조이다! 자살하기를 원하는 대부분의 사람들은 자살하기 전에 어느 정도 경고를 받는다. 주변에서 다음과 같은 현상을 발견할 때, 그는 아마도 자살의 위기에 처해 있을 것이다. 복단대학의 유명파는 자살의 위험 증상을' 삼지삼변' 으로 요약했다.
"세 가지 신탁"
1. 수탁자: 갑자기 누군가에게 관심을 강화할 것을 요구하거나 물어보거나 위탁한다.
2. 위임: 갑자기 자신의 중대한 사항을 요구하거나 위임하여 대신 이행하거나 완성한다.
3. 위탁 판매: 갑자기 주변의 중요한 물건이나 애완동물을 포장해 보관이나 보관을 요구하거나 위탁합니다.
(b) "세 가지 변화"
1. 언어의 큰 변화
나는 자살이나 죽음에 대해 이야기하기 시작했고, 가까운 사람에게 죽음에 대한 나의 생각을 표현하거나 일기와 그림에 드러내기 시작했다.
(1) 절망, 무력감, 무가치한 것에 대해 이야기하며 "내가 여기 없길 바란다" 또는 "나는 가겠다" 라고 말하기 시작했다. 대화나 글로 사망 관련 정보나 자살을 표현하다.
(2) 사람들에게 직접 말할 수 있습니다: 나는 죽고 싶습니다; 나는 살고 싶지 않아; 사는 게 너무 고통스럽다 ...
(3) 또는 간접적으로 내 모든 문제가 곧 끝났음을 알려준다. 이제 아무도 나를 도울 수 없다. 나 없이는 그들은 더 잘 살 것이다. 내 인생은 의미가 없다. 나는 곧 시간이 날 것이다 ...
2. 행동의 큰 변화
(1) 사라지기 시작했고, 사람을 감싸기 시작했고, 갑자기 나쁜 것에서 좋아졌거나 그 반대였다.
(2) 자해, 사고 발생, 고위험 활동, 자살 방법 상담, 약 채취
(3) 알코올 중독, 마약을 시작하거나 가중시키고, 갑자기 적게 먹거나 많이 먹기 시작한다.
(4) 모든 돈을 여러 가지 방법으로 쓰고 (모든 기부금이나 선물 포함, 예를 들어 귀중한 물건을 선물하고, 버릴 물건을 정리하고, 아무 이유도 없이 포장하고, 감사하거나 작별 인사를 하고, 빌린 물건을 돌려주는 등) 일을 질서 있게 정리한다 ...
3. 기질이 크게 변하다
(1) 갑자기 눈에 띄는 행동 변화 (다른 사람과의 교류의 중단): 표정이 이상하고, 갑자기 슬픔에서 평온으로 바뀌며, 심지어 즐거운 모습까지 보인다.
(2) 외향적인 사람은 갑자기 내성적이 되고, 내성적인 사람은 갑자기 외향적이고 신중하며 부주의하게 된다.
(3) 말을 적게 하는 사람은 갑자기 말을 많이 하고, 말을 많이 하는 사람은 갑자기 말을 적게 한다.
(4) 심한 우울증: 깊은 슬픔, 관심 감퇴, 식욕부진, 침묵, 불면증 등.
왕등봉의 연구에 따르면 학생의 감정과 행동의 변화는 자살할 수 있는 중요한 상징이다. 특히 학생들의 우울증이 위축되고, 자기평가가 현저히 낮아지고, 개인위생습관 (더러움) 의 변화가 학습에 대한 관심의 뚜렷한 상실과 함께, 종종 혼자 집에서 생활하며 수업을 하지 않는다. 이런 고통은 종종 다른 사람에게 들려주는데, 자살을 준비하는 학우들은 대부분 유언장을 남긴다.
둘. 자살 위기의 위험 평가
(a) 평가 요인 (8)
1 .. 심각한 우울증
2. 자살을 시도한 역사가 있다
3. 급성 압력의 강도가 매우 높다.
4. 삶의 질이 낮다
만성 심리적 스트레스
심각한 대인 관계 갈등을 겪었습니다.
7. 혈연관계가 있는 사람들은 모두 자살했다.
8. 친구나 지인이 자살하다.
(2) 판단 기준
오직 1 의 위험요소, 자살의 가능성은 매우 적다.
2 ~ 3 가지 위험 요소가 있으며, 30% 는 자살로 사망할 수 있습니다.
96% 는 6 개 이상의 위험요소가 있는 사람이 자살로 사망했다.
(3) 자살이 의심될 경우 당사자를 다음과 같이 평가할 필요가 있다.
1. 현재의 정신 상태와 죽음과 자살에 대한 생각;
2. 현재 자살 계획: 당사자가 어떻게 자살할 계획인지, 언제 행동을 취할 계획인가;
3. 당사자의 지원 시스템, 가족 상태 이해, 친구 지원 여부.
셋. 간결한 자살 위기 개입 계획 (QPR)
QPR 제도
문제 (문제)
설득 (설득)
추천 도움을 요청하다.
QPR 은 정신건강 전문가의 특별한 도구도 아니고 심리상담이나 심리치료도 아니다. QPR 은 적극적인 행동을 통해 곤경에 처한 사람들이 다시 희망을 갖도록 도울 수 있다.
보통 한 가지 질문을 해서 생명을 구하다.
(1) 문의
1, 언제 물어봐:
질문을 할 때 다음과 같은 문제를 고려하는 것이 중요하다.
1) 관계를 맺은 후. 좋은 관계가 없다면 상대방은 자신의 내면의 고통과 자살에 대한 생각을 솔직하게 말하지 않을 것이다.
2) 고객이 당신이 그를 이해할 수 있다고 생각할 때;
3) 당사자가 감정을 자유롭게 표현할 때;
4) 당사자는 외로움과 무력감 등 부정적인 감정을 털어놓을 때.
2. 어떻게 묻죠
동정과 관심으로 질문을 해야 한다.
덜 직접적인 질문:
알다시피, 사람들이 우울하거나 혼란스러울 때, 그들은 자신이 이미 죽었으면 좋겠다고 생각할지도 모른다. (토마스 A. 에디슨, 실패명언) 모두가 공감하는지 모르겠다.
(2) 결코 깨어나지 않을 때까지 잠을 자는 것에 대해 생각해 본 적이 있습니까?
직접 질문:
1) 너 요즘 정말 우울해 보인다. 때때로, 사람들이 너의 처지에 있을 때, 그들은 절망을 느낀다. 자신의 삶을 끝내는 것에 대해 생각해 본 적이 있습니까?
2) 나는 네가 걱정된다. 자살에 대해 생각해 본 적이 있나요?
3) 자살을 고려하고 있습니까?
그리고 더 질문:
1) 당신은 명확한 자살 계획을 가지고 있습니까: 당신은 당신의 계획을 어떻게 실시할지 생각해 본 적이 있습니까?
2) 자살 방식을 선택했는가: 알약, 총기, 마약 등 자살 도구를 준비했는가? 네가 준비가 되었다는 말이지, 그렇지?
3) 자살 시간을 선택하셨습니까? 당신은 언제 자신의 삶을 끝낼 것인지 결정합니다. 언제 행동을 취할 계획입니까? -응?
이렇게 묻지 마세요.
1) "너 자살하고 싶은 거 아니지?"
2) "너는 이런 유치한 생각을 생각해 낼 만큼 멍청하지 않지, 그렇지? 클릭합니다
3) "자살은 매우 어리석은 행동이다. 너는 이렇게 하지 않을 거야, 그렇지? 클릭합니다
이 질문을 한다는 것은 당신이 그들의 내면의 감정을 이해할 수 없다는 것을 의미하며, 오히려 효과적인 소통을 방해할 수 있다는 것을 의미한다.
4. 상대방이 자살할 생각을 가지고 있다는 것을 알았을 때 하지 말아야 할 일:
1) 사태의 심각성에 대한 인식이 부족하다.
2) 충격, 당황 및 공황을 보여줍니다.
3) 공허한 설교;
4) 당사자들이 자살을 가속화하도록 자극한다.
5) 당사자의 문제가 중요하지 않다고 생각한다.
6) 거짓 약속을하십시오.
7) 상대방이 자살하고 싶은 것을 비밀로 하겠다고 약속한다.
8) 고객을 방치하다.
상대방이 자살할 생각을 가지고 있다는 것을 알게 되면 더 설득해야 한다.
(2) 설득
설득의 첫걸음은 경청하는 것이다. 경청은 두 사람이 좋은 신뢰 관계를 구축하는 시작이자 사람들이 계속 살도록 설득하는 관건이다. 심리위기 속 사람들이 가장 절실히 필요로 하는 것은 누군가가 그가 전하는 메시지를 들을 수 있다는 것이다.
1. 들어 봐
1) 상대방을 면밀히 주시하고 그의 고민에 귀를 기울이다. 당신은 "당신이 어떤 문제를 겪었는지 알고 싶어요? 클릭합니다 시작;
2) 대화 중에 그를 쉽게 방해하지 마라.
3) 판단을 서두르지 말고, 자살에 대한 어떤 생각의' 합리성' 도 배척하거나 부인하려 하지 마라.
(4) 상투적인 어조를 피하고,' 술을 많이 마셔라' 를 통해 자살을 시도하는 사람에게 뉘우치게 하려고 하지 마라. 자살을 시도한 사람과 공개적으로 토론하고 자살을 중단하라고 권하는 것은 위험하며, 이런 논평이 상대방에게 자신의 문제를 이해하게 해 비극을 초래할 수 있다고 믿는다.
5) 침착하고 상대방에게 안정감을 준다.
6) 서둘러 해결책을 제시하지 마라.
설득
지금 이 순간, 위기 속의 사람들은 확고하고 구체적인 지도가 필요하다. 견지하고 반복해서 상대방에게 자살은 문제를 해결하는 좋은 방법이 아니라고 말했다. 우리는 공감을 느끼고, 상대방의 어려움을 충분히 이해하고, 그들이 정과를 이루는 신념을 확고히 세우고, 일이 좋아질 수 있다고 믿어야 한다. (존 F. 케네디, 믿음명언) 상대방에게 "일은 확실히 어렵지만 희망이 없는 것도 아니다" 고 말했다.
이 단계에서 감정적 지원을 제공하는 것은 매우 중요하다. 잃어버린, 고립, 무가치한 것에 대해 고객과 공개적으로 이야기할수록, 그의 정서 장애는 더욱 가벼워진다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 정서 장애가 가라앉으면 당사자가 반성할 수 있다. 반성의 과정은 매우 중요하다. 그는 마음을 바꿔 죽음을 찾는 것에서 생존으로 바꿀지도 모른다.
상대방이 죽음을 선택한다면 이런 결정은 되돌릴 수 없다는 점을 지적해야 한다. 생명만 있으면 기존 문제를 해결할 기회가 있다. 죽음은 또한 돌이킬 수 있는 어떤 기회도 종식시켰다. 우울증이 지나갈 것이라는 점도 강조해야 한다. 우울증은 일종의 자아제한이지만, 그것의 주기도 있다. 우울증의 증상이 다시 나타날 때, 사람들은 또한 그것이 곧 사라질 것을 보아야 한다. 진실한 대화를 통해 어떻게 문제를 해결하고, 자신의 긍정적인 힘을 강화하고, 자살에 대한 생각을 포기할 수 있는지 토론한다.
자살에 대한 생각을 가진 대부분의 사람들은 실제로 살아있는 길을 찾고 싶어합니다!
(3) 도움을 구하다
한 사람의 힘은 한계가 있어 후원의 도움이 필요하다. 가족, 친구, 형제, 자매, 선생님, 의사 등 누가 그를 도울 수 있는지 다른 사람을 초대할 수 있습니다. 관련 전문가의 도움을 처음으로 구하는 것도 중요하다.
너는 그에게 물어볼 수 있다. "너는 또 누가 너를 알게 하는 것을 미안하게 할 수 있니?
우리는 그에게 전화할 수 있고, 그/그녀가 줄곧 너를 도우라고 할 수 있다.
당신은 나와 함께 도움을 청할 의향이 있습니까?
내가 너를 도와 도움을 청하길 원하니? ""
그리고 상대방의 약속을 받는다: 우리가 도움을 찾을 때까지 자신을 해치지 않겠다고 약속해, 알았지?
상대방에게 "당신이 살아 있기를 바랍니다" 또는 "나는 당신 곁에 있습니다. 우리는 함께 어려움을 극복하고 난관을 헤쳐 나가겠습니다" 라고 말하십시오.
사랑은 생명을 구할 수 있다. 자살한 사람들은 종종 그들이 도움을 받지 않을 것이라고 생각하기 때문에 우리는 더 많은 일을 해야 한다.
만약 그가 자살의 위험이 높다고 생각한다면, 그를 혼자 두지 마라. 하루 24 시간 그들을 감시해야 한다. 이것은 어렵지만, 우리는 최선을 다해 해야 한다.
동시에, 즉시 그들을 데리고 정신 위생 서비스 기관이나 병원에 가서 평가와 치료를 해야 한다. 방금 자살한 사람 (예: 음독, 손목 베기 등). ) 즉시 가장 가까운 응급실로 보내 구조해야 한다. 사후 후속 조치를 통해 당신의 관심과 지지를 표현하고, 당신이 편하고 적절하다고 느끼는 어떤 방식으로든 그들에게 당신이 그들에게 관심을 가지고 있다는 것을 알리십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
QPR 간결한 프로그램은 다음을 강조합니다.
1. 그들의 소망과 행동을 경청하고 도우면 자살 생각을 가진 사람들이 희망을 되살리고 상황을 바꿀 수 있도록 도와준다!
2. 좋은 관계는 자살을 계획한 사람들을 절망에서 멀어지게 하는 방화벽이다.
3. 긍정적인 결과에 대한 확고한 신념은 그들이' 작별인사' 계획을 포기한 중요한 원인이다.
자살에 대한 생각을 가진 사람들은 종종 외로움과 소외감을 느낀다. 그들이 당신이 그의 곁에 있다는 것을 느낄 수 있도록 도와주십시오, 당신은 그와 함께 있습니다!
물론, 가장 좋은 추천이나 추천 방법은 상대방을 직접 그를 도울 수 있는 사람에게 소개하는 것이다. 두 번째는 상대방이 도움을 받겠다는 약속을 받고 구체적인 안배를 해서 도움을 구하는 것이다.
넷. 심리적 위기나 자살 성향이 있는 사람을 돕는 요점
1. 너는 그들이 너의 도움을 거절할 수 있다는 것을 미리 알아야 한다. 심리적 위기가 있는 사람들은 자신의 문제를 처리할 수 없다는 것을 인정하기 어렵기 때문에 때때로 부인한다.
그들에게 당신의 관심을 표현하십시오. 그들이 직면 한 어려움과 영향에 대해 물어보십시오. 그들이 당신이나 다른 신뢰할 수 있는 사람들과 이야기하도록 격려하십시오.
3. 많이 듣고 적게 말하다. 그들에게 내면의 감정과 걱정을 표현할 시간을 주다. 의견을 제시하지도 말고, 자신이 해결책을 찾아야 할 의무가 있다고 생각하지도 마라.
4. 인내심을 가져라. 그들이 너와 대화하기 쉽지 않기 때문에 포기하지 마라. 대화에서 침묵을 허용하고, 때로는 침묵 후에 중요한 메시지가 나타나기도 한다.
그들이 강한 감정적 반응을 보일지 걱정하지 마세요. 감정이 폭발하거나 우는 것은 그들이 감정을 풀어주는 데 도움이 된다. 냉정을 유지하다. 판단이 아니라 받아들이다. 그들이 내면의 감정을 바꾸도록 설득하려 하지 마라.
6. 그들에게 진실을 말해라. 그들의 말이나 행동이 너를 놀라게 한다면, 직접 그들에게 말해라. 걱정이 많거나 어떻게 해야 할지 모르겠다면 직접 말해 주세요. 무사하거나 행복한 척하지 마라.
자살에 대한 생각이 있는지 물어보십시오. 자살에 대해 생각하고 있는지 물어보는 것을 두려워하지 마십시오. 그렇게 하면 자살하지 않고 목숨을 건질 수 있습니까? 。
8. 그들이 말한 것을 믿는다. 자살의 징후는 그들이 어떻게 나타나든 간에 진지하게 받아들여야 한다.
9. 그의 자살 생각을 비밀로 하겠다고 약속하지 마라.
10. 자살의 위험이 있다면, 다른 사람의 도움을 받아 당신과 함께 그를 돕는 책임을 분담할 수 있도록 노력하겠습니다.
1 1. 다른 사람이 도울 수 있다고 믿게 하고, 다른 사람의 도움과 지원을 구하도록 독려한다. 심리적 도움이 필요하다고 생각되면 추천 정보를 제공하십시오.
12. 만약 그들이 정신의학을 찾는 것을 두려워하거나 걱정한다면, 그들은 시간을 내어 그들의 걱정을 들어주고, 이 경우 대부분의 사람들이 전문적인 도움이 필요하다고 말하고, 당신이 그들에게 전문가를 보러 가자고 제안하는 것은 당신이 그들의 일에 관심이 없기 때문이 아니라고 설명해야 한다.
13. 만약 그가 즉시 자살할 위험이 높다고 생각한다면, 즉시 조치를 취하십시오: 그를 혼자 두지 마십시오? 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 자살의 위험물을 옮기거나 그를 안전한 곳으로 옮기십시오. 그를 데리고 정신 건강 기관에 가서 전문적인 도움을 구하다.
14. 이미 자살이 발생하면 바로 가장 가까운 응급실로 보내주세요.
15. 희망을 주다. 그들이 직면한 어려움이 바뀔 수 있다는 것을 그들에게 알리다.
16. 대화가 끝날 때, 그들이 다시 당신과 관련 문제를 토론하도록 격려하고, 당신이 그들을 계속 도울 의향이 있다는 것을 그들에게 알려 주십시오.
동사 (verb 의 약자) 에 의한 자살 행위에 대한 오해
자살에 대한 우리의 부적절한 반응은 흔히 자살에 대한 우리의 오해에서 비롯된다. 예를 들어, 우리는 젊은이들이 자살해서는 안된다고 생각합니다. 왜냐하면 그들은 큰 걱정이 없기 때문입니다. 혹은 이 자살자는 틀림없이 정신병일 것이다. 자살에 대해 더 잘 이해할 수 있도록 몇 가지 일반적인 오해를 열거해 보겠습니다.
1, "자살사건은 일반적으로 추적할 수 없다" 또는 "자살하고 싶은 사람은 일반적으로 자살하지 않는다" 고 설명했다
2. "자살 미수자는 정말로 죽고 싶지 않다"
3. "자살하기로 결심한 사람은 죽기로 결심한 것이다."
4. "감정 개선 후 자살 위기 감소"
5. "대부분의 사람들은 결코 자살할 생각이 없다."
6. "작은 일 하나면 죽고 싶게 만들 수 있을까?"
7. "자살한 사람은 심리적 개입이 필요하지 않다."
8. "자살은 모두 정신병이다."
9. "자살할 가능성이 있는 사람과 자살에 대해 이야기하지 마라. 그렇지 않으면 그의 죽음을 촉진할 것이다."
자동사 없이는 우리가 무엇을 할 수 있습니까?
개인에게 어떻게 자살만으로 문제를 해결할 수 있을까?
(a) 문제 해결 능력 향상
현대 생활은 변화가 빨라서 이렇게 많은 변화에 적응하는 것은 쉽지 않다. 일방적인 사고만 알면 우리가 직면한 많은 문제를 해결하기 어렵다. 그래서 우리는 다른 각도에서 문제를 직면하고, 유연성을 유지하고, 언제든지 새로운 문제 해결 기술을 배우고, 자신의 인성을 높이고, 외부의 변화에 적응할 수 있는 능력을 높여야 한다.
(b) 스트레스 조절 방법 배우기
적절한 스트레스는 사람들이 노력하는 동력의 원천이지만, 스트레스가 너무 커서 처리하지 않으면 개인의 심신이 압박을 받는다. 따라서 우리는 스트레스가 과부하를 초과하는지, 스트레스를 완화하는 법을 배우고, 더 많은 방식과 태도로 스트레스 사건에 직면하고, 스트레스가 인생의 성장에 대한 저항이 되지 않도록 수시로 주의를 기울여야 한다.
(c) 긍정적 사고 습관을 개발하십시오.
서로 다른 각도에서 같은 일을 생각하는 것은 완전히 다른 느낌을 가져올 수 있다. 속담에' 새옹지마는 복이 될 것' 이라는 말이 있다. 만약 우리가 늘 긍정적인 사고와 낙관적인 태도로 생활 속의 사건을 바라본다면, 우리는 좌절에 직면하고, 삶에 희망을 유지하고, 행복한 생활을 즐길 수 있는 더 좋은 능력을 갖게 될 것이다.
사회 지원 네트워크를 구축하다
누구나 기분이 우울할 때 자신의 감정을 다른 사람과 공유해야 한다. 인간관계에서의 신뢰와 친밀함은 우리의 마음에 의존감을 느끼게 하며, 삶에 대한 희망을 쉽게 잃지 않는다. 그래서 당신 주변에는 언제든지 도울 수 있는 사람 (예: 친지) 과 사회 지원 자원이 있습니다.
물론 자살 예방과 개입은 사회, 정부, 지역 사회 및 관련 조직이 완벽한 3 단계 예방 메커니즘을 구축해야 하는 체계적인 프로젝트입니다. 온 사회가 세상에 떠 있는 외롭고 슬픈 영혼을 사랑하고, 곤경에 처한 사람들에게 따뜻함과 도움을 주고, 정신생활과 자살개입을 배려해야 사회 전체에 자살을 막을 수 있는 방화벽을 만들 수 있다.
생명은 소중하고 매미 날개처럼 얇다. 생명을 존중하고, 생명을 사랑하고, 생명을 구하다. 이 모든 것은 사람들에게 따뜻함과 사랑을 느끼게 하기 위한 것이다. 우리는 마음의 따뜻함, 사랑, 빛을 전달하여 더 많은 사람들의 삶이 밝은 햇빛을 가질 수 있도록 해야 한다. 칸트가 말했듯이, "한 생명이 위험할 때, 다른 생명은 어떤 결과든 이 생명을 구할 수 있다. 이는 생명의 존엄성 때문이다."