이 문제에 대해 저는 인터넷에서 아주 좋은 대답을 보았습니다. 아래에 여러분과 함께 나누겠습니다. 너에게 도움을 좀 줄 수 있기를 바라며, 네가 마음을 가라앉히고, 한 층 한 층 더 공부할 수 있기를 바란다.
1 목표 설정, 방향 찾기, 분투할 방향을 갖도록 동기를 부여한다. 목표는 동기를 부여하고 행동을 격려한다. 명확한 목표가 없는 것은 어둠 속을 걷는 것과 같다. 사람은 혼란스러울 것이다. 명확한 목표가 있으면 주의력이 목표를 중심으로 돌아가고 어려움과 곤혹을 극복하는 용기와 힘이 강화된다. 행동이 목표에 한 걸음 다가갈 때, 동기를 부여하고 학습 열정을 불러일으킨다. 그러므로 조용히 공부하기 위해서는 먼저 적절한 목표를 세워야 한다. 자신의 감정생활을 포기하고 통제하는 법을 배우면 때로는 사람을 억압하기도 하고, 사회의 각종 정보가 종종 사람을 침범하기도 하지만, 더 나은 내일을 위해 사람들은 지금 자신과 무관하거나 자신의 역할에 맞지 않는 정보를 내려놓아야 한다. 심지어 자신이 좋아하는 소설이나 게임을 뒤에 버려야 한다. 포기하는 것은 잃는 것이 아니다. 포기하는 것만이 또 다른 수확을 거둘 수 있기 때문이다. 산악인이 되고 싶다면, 섬세하고 하얀 피부색을 포기해야 합니다. 박수가 오래도록 끊이지 않기를 원한다면, 너는 너의 허영심을 포기해야 한다. 매국화는 현란한 서리와 눈을 얻기 전에 안일함과 편안함을 포기했다. 대지는 현란한 황혼을 포기하고 욱일동승의 여명 () 를 맞이했다. 실패의 고통을 포기하고, 굴욕으로 남겨진 증오를 포기하고, 마음속의 모든 말로 표현할 수 없는 부담을 포기하고. 부차적인 것, 자질구레한 것, 쓸데없는 것은 모두 거두어야 한다. 포기는 일종의 경지이며, 자연 발전의 유일한 길이다. 긴 학구길에서는 경중을 따져보고 적당히 포기하는 법을 배워야 가볍게 앞으로 나아가며 끊임없이 수확을 거둘 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 자신의 감정의 주인이 될 수 없고, 인생을 성큼성큼 전진할 수 있는 기회가 당신에게서 빠져나갈 수 없다면, 더 많은 기회를 놓치게 될 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 만약 네가 일생의 수입을 모두 몸에 가져온다면, 설령 네가 강철 철골을 가지고 있다 해도 땅에 쓰러질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 네가 마음을 가라앉힐 수 없는 것은, 무슨 일이 너를 괴롭히고 있어, 갈 수 없기 때문이다. 너는 너를 괴롭히는 일을 나열하고, 네가 생각하는 심각도에 따라 정렬한 다음, 중대에서 경량으로 해결할 수 있다. 한가할 때, 조용한 캠퍼스에서 기이한 화초와 유명인 조각상을 보고, 심호흡을 몇 번 하고, 학교의 조용한 환경을 거닐며, 자신을 편안하게 할 수 있다. 다음으로, 당신은 안심하고 공부할 수 있습니다. 왜냐하면 당신의 걷는 동안 하루가 끝날 때의 피로와 주의를 없애고 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 아마도 이런 너를 괴롭히는 일들은 너 자신이 생각한 후에도 여전히 좋은 해결책이 없을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 친지들에게 가르침을 청할 수는 있지만, 확실히 좋지 않다. 심리상담사를 찾아 협상하여 해결할 수 있다. 기분에 심각한 영향을 미치는 대부분의 일이 해결되었다면, 당신의 마음은 자연히 평온해질 것입니다! 일의 리듬을 가속화하고 자신에게 생활에 익숙해지도록 강요하다. 이런 논리적 주선은 생활이 습관을 결정하고, 습관이 성격을 결정하고, 성격이 운명을 결정하고, 운명이 생활을 지배한다는 것이다. 어떤 습관이 어떤 성격을 형성하는가. 우리는 생활 속에서 어느새 여러 가지 습관을 형성하며, 언제나 우리의 사고와 행동에 영향을 미치고 있다. 마치 강과 바다의 졸졸 흐르는 물처럼, 각종 습관이 우리의 성격, 즉 고정적인 사고와 행동을 주조한다. 사람은 항상 좋은 마음으로 일하고, 공부하고, 일을 하고, 효율성과 효과가 가장 좋다. 일의 리듬을 적당히 가속화하면 효과적으로 * * * 어떤 일을 하든 시간 제한이 있어야 긴박한 시간감을 가질 수 있다. 한 시간 안에 완성해야 할 학습 임무는 결코 두 시간을 미뤄서는 안 된다. 계획적이고 목적이 있어야 하고, 바다에 비표가 없는 외로운 배처럼 해서는 안 된다. 매일 예습을 통해, 매 수업마다 잘 하고, 숙제를 열심히 완성하고, 제때에 총결산을 복습하여 자신을 구속하고, 항상 자신을 응원한다. 나는 할 수 있다. 한편, 일단 일의 리듬이 빨라지면, 절약된 시간 동안 문체활동과 휴식조정을 하고, 자신의 생활을 풍요롭게 하고 활성화시켜 심리적 피로를 더욱 효과적으로 없애고 집중력을 높일 수 있다. 위반하면 자신을 반성하고 작은 처벌을 경고로 삼아라! 수업시간에 작은 차이가 난다고 생각되면 펜으로 노트에 가로줄을 그린 다음 횟수를 세거나 자기장려를 하는 방법을 사용한다. 내가 몇 분만 더 집중하면 수업이 끝나면 농구를 하고, 그렇지 않으면 안 된다는 것을 스스로 일깨워 주는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 공부명언) 시간이 지남에 따라 좋은 습관을 형성하고, 선순환을 형성하고, 좋은 습관은 기억이 없는 도움으로 자연스럽게 긍정적인 효과를 낼 수 있다. 4 사고는 선생님을 따르고 독립적으로 생각하는 법을 배웁니다. 학업 성적이 좋은 학생은 수업 시간을 최대한 활용할 수 있어 수업 후에 더 적은 에너지를 소비한다는 의미다. 교실에서 적극적으로 협력 ... >>
질문 2: 어떻게 마음을 가라앉히고 아무것도 생각하지 않고 조용히 할 수 있을까.
질문 3: 어떻게 자신을 진정시키고 마음을 조절할 수 있을까? 너는 몇 가지 실용적인 방법이 있는데, 기분이 좋지 않을 때 따라 해야 한다. 장기적으로 하면 효과가 더 좋아질 것이다.
1. 자기가 좋아하는 일을 하면 몸과 마음을 단련할 수 있고, 두 세계의 장점을 모두 누릴 수 있다.
2. 좋아하는 친구나 친척과 30 분에서 1 시간 정도 채팅할 수 있도록 준비한다. -한 사람의 마음의 즐거움과 따뜻함
3. 혼자 있는 시간을 안배하고, 긴장을 풀고, Kinouchi 의 꽃, 식물, 나무, 물건을 보고, 좋은 기분을 유지할 수 있습니다.
밤에 잠을 잘 때는 일을 생각하지 말고, 자신이 잠자리에 드는 목적, 즉 잠을 자는 목적을 분명히 해야 한다. (하루의 일 후에 휴식을 취할 때 밤에 생각하는 것이 가장 쉬우며, 두려움과 우울증이 가장 쉽게 올 수 있는 시기이기 때문이다.)-자신의 마음을 쉬게 한다.
6 시부터 7 시까지 밖에서 달리기를 할 수도 있는데, 이것도 마음을 가라앉히는 데 도움이 된다. -네 생각을 단련해라
질문 4: 어떻게 하면 진정으로 마음을 가라앉힐 수 있을까 ... 음악을 듣고, 책을 보고, 세상을 많이 보러 나가세요!
질문 5: 사람은 어떻게 마음을 가라앉힐 수 있습니까? 우선, 당신은 당신을 매료시키는 것을 멀리해야 합니다. 물론 공부는 포함되지 않습니다. 그리고 당신은 초조함에서 벗어나 마음을 가라앉히고 혼자 공부해야 합니다. 명상하는 방법은 1 입니다. 언제든지 긴장을 푸는 것이 가장 중요한 단계입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 명상명언) 2. 수시로 자신의 감정을 되짚어 본다. 자신의 감정을' 받아들이다',' 좋든 나쁘든'. 3. 수시로 침몰을 상상한다: 명상 과정에서 가장 기본적인 방법이다. 4. 당신이 원하는 것을 얻는 몇 가지 개념. 명상과 방법 기교가 도움이 된다. 기교는 도움이 된다. 왜냐하면 그것은 과학이기 때문이다. 따라서 너는 헛된 손실과 헛된 탐구를 피할 수 있다. (존 F. 케네디, 과학명언) 만약 네가 기교를 조금도 이해하지 못한다면, 너는 오랜 시간이 걸릴 것이다. 숙달과 과학의 기교를 통해 너는 많은 시간과 기회와 정력을 절약할 수 있다. 때로는 몇 초만에 훨씬 더 길어질 수도 있고, 심지어 몇 평생 동안 그렇게 많이 자라지 못할 때도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 올바른 기술을 적용하면 성장을 자극할 수 있습니다. 이러한 기술은 이미 수천 년 동안 실제로 사용되어 왔습니다. 그들은 한 사람이 설계한 것이 아니라 많은 탐험가들이 설계한 것이다. 여기는 가장 기본적인 것일 뿐이다. 당신은 당신의 목표를 달성할 것입니다. 왜냐하면 당신의 생명의 에너지가 더 이상 움직일 수 없는 지점에 도달하지 않는 한, 그것은 움직이고, 그것은 최고봉으로 계속 이동하게 될 것이기 때문입니다. 그래서 한 사람이 다시 태어날 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 만약 당신이 그것을 자신에게 맡기면, 당신은 당신의 목표를 달성할 수 있지만, 당신은 매우 긴 여정을 할 것입니다. 이것은 매우 지루하고 지루할 것입니다. 모든 기교가 도움이 될 수 있지만, 정확히 말하자면 명상이 아니라 어둠 속에서 더듬는 것이다. 갑자기 어느 날, 당신이 한 가지 일을 하고 있을 때, 당신은 일종의 묵상이 될 것입니다. 동적 명상, 공달리니 명상 또는 회전 명상을 할 때, 갑자기 어느 날 명상이 계속되고 있지만, 당신은 동의하지 않습니다. 너는 조용히 뒤에 앉아서 그것을 바라볼 것이다. 명상하던 날은 이미 일어났고, 기교는 더 이상 장애물이 아니며, 더 이상 도움이 되지 않는다. (알버트 아인슈타인, 생각명언) 원한다면 스포츠처럼 즐길 수 있다. 그것은 단지 너에게 활력을 줄 뿐이다. 하지만 지금은 더 이상 필요하지 않다. 진정한 명상이 이미 발생했다. 명상은 묵상을 의미하고, 명상을 하는 것은 일종의 묵상이 되는 것을 의미하고, 묵상은 전혀 기술이 아니다! 이것은 당신을 혼란스럽게 할 것입니다. 왜냐하면 저는 끊임없이 당신에게 기술을 주고 있기 때문입니다. 그리고 마지막 각성에서 명상은 기술이 아니라 의식과 인식입니다. (존 F. 케네디, 생각명언) 하지만 당신은 기술이 필요합니다. 그 궁극적인 의식은 당신에게서 멀리 떨어져 있고, 당신의 마음 속에 깊이 숨어 있지만, 당신에게서 멀리 떨어져 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 너는 이 순간에 도착할 수도 있지만, 너는 할 수 없다. 너의 사유가 계속되고 있기 때문에, 이 순간은 가능할 수도 있고 불가능할 수도 있다. 기술은 이 격차를 연결하는데, 그들은 바로 이 격차를 연결해야 한다. 그래서 처음에는 스킬이 명상이고, 결국 웃을 수 있습니다. 스킬은 명상이 아닙니다. 명상은 전혀 다른 존재의 질입니다. 아무것도 상관없지만, 마지막에만 일어날 것입니다. 처음부터 일어났다고 생각하지 마십시오. 그렇지 않으면 격차가 연결되지 않을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 처음에 명상을 시도하는 기교는 무언가를 하도록 설득당했기 때문이다. 명상을 해도 무언가를 하고 있다. 가만히 앉아 있어도 무언가를 하고 있다. 아무것도 하지 않더라도, 그것은 행동이다. (알버트 아인슈타인, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상) 그래서 표면적으로 볼 때, 모든 명상 기술은 행동이지만, 더 나아가서, 그들은 행동이 아니다. 만약 네가 성공하면 그 행동은 사라질 것이기 때문이다. 다만 처음부터, 이것은 일종의 노력처럼 보인다. 만약 네가 성공한다면, 그런 노력은 사라지고, 모든 일은 순순히 될 것이고, 무위적으로 다스릴 것이다. (존 F. 케네디, 노력명언) 만약 네가 성공적으로 해낸다면, 그것은 일종의 일이 아니기 때문에 너의 노력이 필요하지 않다. 그것은 호흡처럼 되고, 그것은 존재한다. (존 F. 케네디, 노력명언) 하지만 처음에는 열심히 노력해야 한다. 머리는 노력하지 않는 어떤 일도 할 수 없기 때문이다. 만약 네가 그것에 노력하지 말라고 말한다면, 모든 일이 매우 우습게 보일 것이다. 선종에서 무위는 매우 강조되어 있다. 대사가 제자들에게 말했다. "너희들은 앉아서 아무것도 하지 마라." 물론 제자들이 노력했죠. 노력 외에 또 무엇을 할 수 있을까요? 처음에는 노력이 존재하고, 하는 것도 존재한다. 그러나 처음에는 필요한 나쁜 습관이다. 너는 네가 반드시 그것을 넘어야 한다는 것을 끊임없이 기억해야 한다. (존 F. 케네디, 노력명언) 명상에 대해 아무것도 하지 않을 때, 그 순간은 반드시 올 것이다. 다만 존재할 뿐이다. 그냥 앉거나 서 있을 뿐이다. 아무 일도 하지 않고 정신을 차릴 뿐이다. > >;
질문 6: 어떻게 자신을 진정시킬 수 있습니까? 사실 마음을 가라앉히는 것은 욕심이 없는 심경이다. 。 아무 일도 하지 않거나 마음속에 다른 욕망이 있을 때, 너는 자연히 평온해질 것이다.
아니면 순음악을 듣고 하늘을 많이 보는 것과 같은 다른 방법을 시도해 볼 수도 있습니다. 사실 혼자 나가서 조용하고 경치가 좋은 곳을 찾는 것이 가장 좋다. 예를 들면 잔디밭, 숲은 마음을 가라앉히고 신선한 공기를 마시며 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 모든 것을 내려놓고 단순히 풀밭이나 나무 그늘 아래에 누워 음악을 듣고 바람을 불면 기분이 자연히 가라앉는다.
만약 나오지 못한다면, 용감하게 주의를 돌리고 음악을 들어라. 느긋하다는 것을 기억하라, 순음악이지, 노래하지 않는 것이 가장 좋다. 눈을 감고 아무것도 생각하지 않도록 노력하십시오. 노래를 들으면서 오늘이나 내일 또 무엇을 기다리고 있는지 생각하지 말고 효과에 영향을 미침 ~
사실 이렇게 많이 말했지만, 좀 구체적이어서, 아무런 요구도 없다. 당신이 정말로 모든 것을 내려놓을 때, 아주 짧은 시간이라도 당신의 기분은 즉시 조용해질 것입니다. 네가 하고 싶은 것과 이미 한 일을 내려놓고 다시 시작하면 된다. 이런 것들을 내려놓으면, 모든 것이 여전히 아름답다는 것을 알게 될 것이다. 다만 현 상태에 안주할 뿐이다. (존 F. 케네디, 아름다움명언) 만족도 욕심이 없는 표현이다.
음악, 하늘의 도시, 혹은 다른 느긋한 것도 좋다. 개인적인 취향을 봤어요. 화이팅 ~
나는 많이 놀았다. 。 당신을 도울 수 있기를 바랍니다. 모든 부담을 내려놓다. 화이팅 ~
질문 7: 어떻게 자신을 진정시킬 수 있습니까? 자신을 진정시키는 방법:
시도된 방법:
1. 종이나 노트를 꺼내서 당신을 괴롭히고, 당신을 초조하게 하는 일을 적어두고, 자신을 살피세요. 어떤 일이 너를 괴롭힐 때, 그것은 아마도 유용할 것이다.
2. 혼자 나가서 40 분간 산책을 합니다.
눈을 감고 부드러운 음악을 듣는 것은 때로 은아와도 같다. (잠들지 마세요 ~)
방법은 여러 가지가 있는데, 왕왕 너의 환경을 바꾸고, 방법을 강구하여 너의 경솔한 마음을 가라앉히는 것이다. 그러나 이것들은 일시적인 방법일 뿐이다. 만약 네가 항상 경솔하다면, 오래 걸리지 않으면 그들은 실패할 것이다.
그리고 진정, 결국 자기 훈련이 있어야 합니다.
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간단히 말해서, 자율이란 인생의 고통을 적극적으로 해결하는 중요한 원칙이며, 주로 만족을 늦추고 책임을 지고 사실을 존중하며 균형을 유지하는 네 가지 측면을 포함한다.
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나도 책임을 지고 자신의 고통에 직면해야 한다. 이것은 자기 훈련의 출발점입니다.
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낙후가 아니라 진보를 선택하는 법을 알고, 자포자기보다는 행복을 추구하는 법을 안다. (서양속담, 행복속담) 그들이 자존감을 삶의 출발점으로 삼는 것은 금보다 더 가치가 있다.
"저는 가치 있는 사람입니다." 이런 가치 있는 인식으로 심리적 건전성의 기본 전제와 자율의 기초를 이루고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자기관리명언)
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자존감 자애감은 자율의 기초이다. 자율의 핵심은 자신을 돌보는 법을 배우고, 자기 가치의 중요성을 인정하고, 모든 조치를 취하는 것이 자립의 관건이다. 만약 우리가 자신을 소중히 하는 방법을 안다면, 우리는 합리적으로 우리의 시간을 안배할 것이다.
당신을 도울 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. 가자.
질문 8: 어떻게 하면 한 사람이 마음을 가라앉히고 아동화를 가질 수 있을까?
냉정해지는 방법은 여러 가지가 있습니다.
예를 들어 음악 듣기 (기분을 가라앉히고, 격렬하지 않고 슬퍼하지 않음), 잠을 자고 (이것은 내가 자주 하는 것), 산책을 나가거나 쇼핑을 한다. 그리고 가장 편리한 것은 슬픈 영화를 보고 울음을 터뜨리는 것이다. 그러면 마음속에 쌓인 스트레스가 풀릴 것이다. 마음을 가라앉히려면 자신의 노력에 의지해야 한다. 조용한 환경에서 자신이 좋아하는 음악을 듣고 따뜻한 커피나 차를 마시면 마음이 점점 느긋해진다. 잠을 자는 것도 좋은 방법이다.
여러분들께 아동용 신발 도와드릴 수 있기를 바랍니다 ~
선배입니까, 선배입니까? 대학교 3 학년? 진정하는 것은 자습실에 가서 복습하는 것이다. 더 이상 컴퓨터와 핸드폰을 하지 마라. 매일 일어날 때 슬퍼서 오늘 공부해야 한다는 것을 암시한다. 나는 네가 잘 복습할 수 있다고 믿는다.
질문 9: 사람은 어떻게 자신을 진정시킬 수 있습니까? 속담에 정업을 하지 않으면 난리가 난다는 말이 있다. 고민이 완전히 해결되거나 완전히 납득되어야 완전히 주의가 산만해질 수 있다. 마음이 조용하고 냉정하다.
이것은 사실 매우 어렵다. ...
질문 10: 어떻게 자신을 진정시키고, 한 사람의 마음가짐을 영원히 모를 수 있을까? 이것은 전적으로 너에게 달려 있다. 너는 한 가지 일이 걱정할 가치가 있다고 생각하는데, 전적으로 너의 태도에 달려 있다! 진정하고 싶다면 용기를 좀 더 주세요. ! 스스로에게 행복해야 한다는 것을 일깨워라 ~!