첫 번째: 짐
티베트 여행은 원래 긴 여정이었는데, 길을 따라 가다가 멈췄다. 하지만 어떤 친구들은 티베트에 처음 왔을 때 이런 것을 잊을까 봐 결국 큰 가방으로 길을 떠났다. 길에서 많은 것을 발견하는 것은 사실 쓸모가 없어 많은 힘을 써서 너무 피곤할 것이다. 다음에 가는 친구는 꼭 이것에주의를 기울여야 합니다.
두 번째: 서류!
이것은 티베트의 금기이다! 티베트는 다른 곳과 다르기 때문에 티베트에는 많은 군사 주둔지가 있다. 안전하게 소장할 계획이라면 신분증, 운전석, 학생증 등 많은 서류를 지참해야 한다. 가이드가 티베트에 있을 때 몇 부를 가져오라고 하는 것은 이치에 맞지 않는다.
세번째: 자외선 차단제
여자들은 햇볕에 타는 것을 가장 두려워한다. 인터넷에는 이 여자들이 티베트에 가기 전과 후의 대비가 정말 과장되었다는 게시물이 여러 개 올라왔다. 라사가 햇빛 도시라고 말하는 것은 이치에 맞지 않는다. 자외선은 너의 피부를 빨갛게 하고, 껍질을 벗기고, 심지어 껍질을 벗길 수도 있다. 여기 남녀는 모두 자외선 차단 준비를 잘 해야 한다! 완벽한 여행은 많은 사소한 일에서 간과할 수 없지만, 만약 당신이 정말로 이런 일 때문에 자신에게 폐를 끼친다면, 당신이 긍정적이고 낙관적으로 대할 수 있기를 바랍니다. 아쉬움이 있어도 당신의 좋은 기분에 영향을 미치지 않기를 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 여러분 즐거운 여행 되시길 바랍니다!
첫째, 티벳에 들어가기 전에:
첫째, 심리적 준비:
좋은 심리적 소질은 고원 반응을 극복하는 만병통치약이다.
활달하고 낙관적인 마음을 유지하고 강한 자신감을 쌓으면 고원 반응 구역의 신체적 불편함을 약화시킬 수 있다는 많은 사례가 증명되었다. 반대로, 불안, 과도한 사고, 경미한 불편은 뇌 조직의 산소 소모량을 증가시켜 신체의 불편함을 가중시키고 자가 치유 시간을 연장시킨다.
B, 신체 준비:
취장 전 수면과 휴식은 충분해야 하고, 심한 고혈압과 심장병 환자는 입장해서는 안 된다. 고원에 들어가기 전에 술과 담배를 금지하고 상호흡기 감염 방지를 합니다. 과로를 피하고, 기운을 기르고, 푹 쉬세요. 서양삼을 적당히 복용하여 기체의 항산소 부족 능력을 높이다. 호흡기 감염이 있다면 고원에 들어가기 전에 치유해야 한다.
C, 개인 소지품:
고원은 고도가 높고 일조가 강하여 아침저녁으로 온도차가 크다. 긴팔 옷, 스웨터, 외투를 준비하고 선글라스, 태양모, 자외선 차단제, 립밤, 감기약, 위장약, 아스피린, 안정 등을 챙겨야 한다. 고원에 들어가는 것이 가장 흔한 반응이다. 고원에 처음 도착한 사람은 홍경경, 길간 드링크제, 감기약, 소염제, 구식 두통산 등 자주 사용하는 약을 많이 준비하는 것이 좋다. 고원에 들어가는 모든 사람들은 두통, 흉민, 호흡 곤란, 메스꺼움, 구토, 불면증 등 다양한 수준의 고원 반응을 보입니다. 일반적으로 1-2 일 후, 위의 증상은 점차 완화되거나 사라질 것이다. 그러나 심한 심장병, 폐병, 고혈압을 앓고 있는 환자는 고원으로 가면 안 된다. 우정 알림: 충분한 필름, 카메라 배터리, 현금, 글로벌폰, 물티슈, 개인위생용품.
특별 지침: 에베레스트 여행을 가려면 패딩과 침낭을 준비해 주세요.
둘째, 주의사항
A. 고원에 들어가기 전에 고원에 사는 사람들에게 주의사항을 문의할 수 있고, 마음속으로 헤아려 불필요한 긴장을 피할 수 있다.
B. 고원에 들어가기 전에 술과 담배를 금지하고 상호흡기 감염 방지를 한다. 과로를 피하고, 기운을 기르고, 푹 쉬세요. 서양삼을 적당히 복용하여 기체의 항산소 부족 능력을 높이다. 호흡기 감염이 있다면 고원에 들어가기 전에 치유해야 한다.
C. 좋은 심리적 소질은 고원 반응을 극복하는 만병통치약이다. 활달하고 낙관적인 마음을 유지하고 강한 자신감을 쌓으면 고원 반응 구역의 신체적 불편함을 약화시킬 수 있다는 많은 사례가 증명되었다. 반대로 불안, 과도한 사고, 경미한 불편은 고원 긴장으로 이어질 수 있지만, 뇌 조직의 산소 소모량을 증가시켜 신체의 불편함을 가중시키고 자가 치유 시간을 연장한다.
D. 고원에 가 본 적이 없다면 고원에 들어가기 전에 반드시 엄격한 검진을 받아야 한다. 심한 빈혈이나 고혈압 환자는 눈을 감고 고원에 들어가서는 안 된다.
고원으로 가는 길에
A. 산소와 급성 고원반응을 예방하는 약 (예: 홍경경, 고원녕, 노디콘 캡슐 등) 은 모두 최대한 준비해야 한다. 감기를 예방하고 치료하는 약, 항생제, 비타민도 만일을 대비해야 한다.
B. 고원 기후가 춥고 낮과 밤의 온도차가 크기 때문에 추위를 막을 수 있는 충분한 옷을 준비하여 감기에 걸리지 않도록 주의해야 한다. 감기와 호흡기 감염은 모두 급성 고원 반응을 일으킬 수 있다.
C. 고원으로 가는 도중에 심각한 고원반응 증상이 나타나면 즉시 치료해야 하며, 적시에 설하에는 아미노필린 또는 니페디핀 20 mg 를 함유하고 있어야 한다. 심각한 상황에서는 산소를 흡입해야 한다. 심한 흉민, 심한 기침, 호흡곤란, 분홍색 거품 가래 기침, 반응이 둔하고 무관심하며 심지어 혼수상태에 이르면, 이 치료를 제외하고 가능한 한 빨리 인근 병원에 가서 구조하거나 고도가 낮은 지역으로 옮겨서 치료하고 회복해야 한다.
D. 차를 타고 고원에 들어가는 데 시간이 많이 걸리고 힘들기 때문에 도중에 숙박조건이 좋지 않고 체력요구 사항이 높으며, 이 물건뿐 아니라 물이나 음료 및 맛있고 소화하기 쉬운 음식도 준비해 몸에 필요한 수분과 열량을 적시에 보충해야 한다.
넷째, 질문에 답하라
1. 입장하기 전에 어떤 운동도 할 필요가 없다. 많은 사람들은 고원반응을 두려워하며 티베트에 가기 전에 몸을 강하게 해야 한다고 생각한다. 사실 반사가 높고 강건해도 상관없다. 일반인은 일부러 운동할 필요가 없다. 걱정된다면 한 달 앞당겨 조깅을 할 수 있지만 출발 일주일 전에는 운동을 하지 마세요.
고원 반응도 경미하고 무겁다. 티베트와 같은 고원에 처음 들어가면 두통, 이명, 호흡 곤란, 전신무력감, 불면증 등의 증상이 나타난다. 더 심각한 것은 메스꺼움, 구토, 설사, 심계항진, 얼굴빛까지 나타날 수 있다는 점이다. 보통 약간 높은 반응은 첫 입장 후 1~2 일 이내에 습관이 됩니다. 심각한 고원반응에는 뇌부종과 폐부종이 포함되며, 반드시 즉시 가장 가까운 병원으로 옮겨야 한다. 그렇지 않으면 쇼크를 일으킬 수 있고, 심할 경우 사망을 위협할 수 있다.
고원 반응은 티벳으로 날아가는 것과 관련이 없습니다. 기차를 타고 티베트에 가는 것은 너의 몸이 상승하는 고도에 적응하는 데 도움이 된다. 하지만 많은 도시에서 기차를 타고 티베트에 가는 데 40 여 시간이 걸려서 정말 피곤하다. 장거리 여행으로 많은 관광객들이 당굴라 산구에서 반항하기 시작했다. 이때 두 부분으로 나누어 기차를 타고, 시닝 또는 xian 에서 하루나 이틀 동안 머물다가 시닝 티베트에 가는 기차표 한 장을 살 수 있습니다 (우정 알림: 시닝 황소가 너무 많고 기차표가 너무 높습니다). 시간이 많지 않고 경제적으로 넉넉하다면 비행기를 타고 티베트에 가는 것을 추천할 만하다. 인터넷에서' 비행기를 타고 티베트에 가면 고원반응이 나타난다' 는 말이 정확하지 않다. 고원 반응은 비행기로 인한 것이 아니며, 어떤 사람들은 도로 여행이 천천히 숨어 있을 때 여전히 반응이 높다. 비행기를 타든 기차를 타고 들어가든 라사에 도착하는 날에는 머리를 감고 목욕하지 말라는 점도 주목할 만하다. 너 정말 깨끗해, 머리 감고 드라이하는 거 꼭 기억해.
심장병, 천식, 고혈압은 티베트에 적합하지 않습니다. 일반적으로 대부분의 사람들은 중병이 아닌 한 티베트로 여행을 갈 수 있다. A, 각종 심장병, 혈액병, 뇌혈관병 B, 만성 호흡기 질환 등 6 가지 경우는 적합하지 않다. 간질, 정신 분열증 또는 통제되지 않은 당뇨병. 심한 감기, 발열 또는 호흡기 감염. E. 고원 폐부종, 고원 뇌부종, 고원 고혈압, 고원 심장병, 고원 적혈구 증가증을 앓고 있다. F. 고위험 임산부, 일반 여행사회는 임산부 접수를 직접 거부하고 임산부 스스로 티베트 여행을 권하지 않는다.
5. 감기가 심한 사람은 숨어 있으면 안 된다. 감기에 걸리면 기관지와 폐에 염증이 자주 생기고 인체의 저항력이 약하며 고원에는 산소 함량이 낮다. 감기가 기관지염, 폐부종, 폐렴으로 쉽게 악화되면 득실할 수 없다. 게다가 고원 지역에서 감기를 회복하는 데는 시간이 오래 걸린다.
6, 방금 티베트에 도착했고, 활동이 적고, 물을 많이 마셔요. 목욕을 하지 않습니다. 가벼운 다이어트, 더 많은 물 (비 음료); 서둘러 여기저기 놀지 말고, 먼저 도시로 가서 몸이 고원에 천천히 적응하게 하고, 해발이 더 높은 곳으로 놀러 가자. 많이 쉬다.
7. 독신 여성이 가와티베트를 타고 가는 것은 권장되지 않는다. 가와장선에는 남선과 북선이 있습니다. 남선은 길이가 2140km 이고 천장북선의 길이는 2412km 입니다. 보통 도보로 남선을 걸어서 일주일 정도 걸립니다. 현재 독신 청녀가 도보천장선, 특히' 가난여행' 티베트를 추천하지 않는다. 실정은 둘째, 그들의 목숨은 역시 자신의 것이다. 위험 요소는 그들 스스로 평가해야 한다.
8, 차를 탈 사람을 찾고, 싸구려를 탐내지 마라. 많은 배낭여행객들은 여행사에서 여행단에 참가하는 것을 좋아하지 않고, 뜻이 맞는 몇 명을 찾아 함께 차를 전세 내는 것이 더 자유롭다. 일반적으로 카풀을 찾는 방법에는 세 가지가 있습니다. 하나는 전문 여행 렌터카 회사에 연락해서 대신 합승 정보를 발표하도록 하는 것이다. 둘째, 티베트 관광 포럼에 게시물을 보내 함께 차를 전세 내는 것이다. 셋째는 청여단의 스티커 구역에 작은 광고를 붙이는 것이다. 따스한 알림, 반드시 합법적인 운전 면허증이 있는 차량을 찾아야 한다. 라사의 관광버스는 AL 이 시작하는 번호판이니, 단시간에 탐내지 마라. 많은' 흑차' 사고율이 높다. 운전자는 보통 검사되지 않은 자가용이어서 고장이 나기 쉽다. 어떤 운전자는 막 숨어서 검은 차를 타고 생계를 유지한다. 사실, 그들은 라사를 제외하고는 티베트에 대해 아무것도 모른다. 그의 운전 기술에 관해서는 감히 아첨하지 못한다.
9. 차이나 모바일 핸드폰 번호로 티베트에 갑니다. 티베트의 대부분 지역에는 휴대폰 신호가 있는데, 특히 인구가 많은 도시에서는 더욱 그렇다. 전혀 걱정할 필요는 없지만, 때때로 날씨가 신호에 영향을 미치고 신호가 좋지 않을 때가 있다. 다만 장북의 일부 무인구역에서는 휴대전화 신호가 없다. 현재 테스트를 거쳐 티베트에서 차이나 모바일 신호가 가장 좋았고, 그 다음은 중국 텔레콤, 마지막으로 중국연합이다. 연합이 라사를 떠난 후 많은 곳에서 신호가 없었다.
10. 티베트은행이 많으니 건설카드나 농행카드를 가지고 오는 것이 좋습니다. 라사에서는 국내에 은행, 우편저축은행, 농업은행, 건설은행, 대부분 현금인출기가 있어 돈 인출이 편리합니다. 건설은행 저축카드+농은행 신용카드를 가지고 다니면 인출과 카드 결제가 용이합니다. 현재 공행은 라사에 티베트 지점이 하나밖에 없는데, ATM 점이 적어서 추천하지 않습니다. 현재 중신은행과 민생은행은 모두 최근 2 년 동안 새로 문을 열었다. 더하여, 티벳에 있는 국부 적으로 은행이 있다-티벳 은행, 주로 국부 적으로 사용자.
1 1. 티베트를 처음 찾는 관광객의 경우, 라사, 린즈, 바송초, 야루장부강 그랜드 캐년, 시카체, 나목초 8 이 파노라마 투어 라인은 대중에게 광범위하게 선택돼 티베트의 관광지에 대해 더욱 전면적으로 이해하게 되었다. 티베트 여행에 관한 이 10 에 대해 말해 보세요. 티베트 여행에 대한 100 포인트를 더 많이 보려면 여기를 클릭하십시오. 나는 이것이 너에게 충분하다고 생각한다. 주로 마음가짐이 좋아서 티벳으로 여행을 간다. 티벳으로 여행을 가고 싶다면 티베트 관광의 비수기와 가격 대비도 알 수 있다.
다섯째, 의료 및 건강 문제
1. 심한 고혈압과 심장병 환자는 숨어 있으면 안 된다. 중감기를 티베트에 반입하지 마세요.
2, 티벳은 고원에 위치하고 있으며, 대부분의 손님들은 어느 정도의 고원 반응을 보일 것입니다. 휴식에주의를 기울이고, 합리적인 식단 (너무 많이 먹지 말고 위장 부담을 늘리십시오), 자연스럽게 극복 할 것입니다; 고원안, 경천, 노디콘 등과 같은 약을 적당히 복용할 수 있다. 심각한 사람은 적당히 산소를 흡수하거나 소금물을 걸 수 있다.
3. 티베트의 특수한 상황을 감안하여 안전에 주의하시고, 무단으로 팀을 떠나거나 일정을 변경하지 않도록 주의하시기 바랍니다. 귀중품을 호텔 프런트에 두고 방에 두지 마세요. 저녁에 나가서 놀아주세요. 밤에는 반드시 12: 00 전에 호텔로 돌아와야 다음날 일정에 영향을 주지 않습니다.
4. 티벳의 노선이 비교적 길기 때문에, 나는 차 안에서 시간이 비교적 많기 때문에, 제때에 밥을 먹지 못할 수밖에 없다. 간식과 과자를 좀 가져다주세요. 서양삼은 네가 정신을 차리는 데 도움을 줄 수 있다.
5. 티베트의 특수한 조건으로 인해 보온에 주의하세요. 첫날 감기에 걸리지 않도록 되도록 목욕을 하지 마세요.
6. 티베트는 아침저녁으로 기온차가 커서 기온이 낮습니다. 스웨터, 두꺼운 외투, 청바지는 꼭 챙겨주세요.
티베트는 햇빛이 강하고 기후가 특히 건조하다. 자외선 차단제, 선글라스, 립밤이 필수다.
8. 티베트의 특수한 상황으로 라사-시카체, 린지, 산남의 전체 식사는 사천요리를 위주로 하지만 손님의 입맛에 따라 적절히 배정할 수도 있습니다.
9. 티베트의 주요 지역의 고도: 라사 3650 미터, 나목초 4770 미터; 임지 3040m, 포미 2750m, 연우호 3807m, 머독 1225m, 자카르타 3860m, 간지 3977m, 아동 2300m, 정일 44/Kloc-0 산남 (제당) 3580m, 랑현 3100m; 사가 4502 미터, 플란 42 16 미터, 사자천 강 4279 미터, 4350 미터로 바뀐다.
외출하기 전에 필름을 충분히 사다. 디지털 카메라에는 충분한 예비 저장 공간이 있다. 티베트 포탈라궁 근처에는 주유소를 수리하는 카메라가 많이 있습니다.
여섯째, 여행 중:
바삭한 기름차, 유제품, 소와 양고기를 적당량 섭취하면 고원 기후에 대한 적응력을 높일 수 있다. 고원에 처음 들어와 휴식을 많이 하고 물을 많이 마시고 과일을 많이 먹고 술을 금주한다. 달리기를 하지 말고 격렬한 운동을 하지 마라. 음식은 적당히 해야지, 과식하면 안 돼, 위장 부담이 커지지 않도록. 채소와 과일을 많이 먹고 물을 많이 마실 수 있다. 아침에 활동하기 전에 충분한 물을 마시는 것이 좋다. 활동할 때는 물을 많이 마시되 매번 적게 마신다. 담배를 피우고 술을 마시지 않는 것이 가장 좋다. 고원을 여행할 때는 헐렁하고 따뜻한 옷을 입어야 한다. 햇빛이 강하기 때문에 선글라스, 차양모, 자외선 차단제를 착용하여 자외선이 피부에 화상을 입지 않도록 하는 것이 좋다. 또한 고원에 들어가려면 간식 (예: 초콜릿, 건포도) 을 챙겨야 한다. 티베트는 특별한 지역이다. 단우들이 화목하게 지내게 하고 민족 지역의 문화와 신앙 습관을 존중하게 해주세요.