4 월 18 오전 7 시 30 분.
2. 이벤트 설정
이번 대회에는 두 가지 종목이 있다.
하프 마라톤 (21.0975km)
미니 마라톤 (약 4.5km)
행사 규모는 2 만 명이다.
3. 이벤트 경로
경기의 출발점은 공원 안의 문박광장 달부두에 있다.
경기 노선은 국가 5A 급 관광지인 금계호를 둘러싸고 쑤저우 문화예술센터, 쑤저우 국제박람회센터, 금계호 비즈니스구 핵심구, 궁리 댐, 동방문, 쑤저우 센터를 경유한다.
4, 따뜻한 팁
미니 주자의 결승선은 트랙에서 4.5km 떨어져 있다. 그 때 미니달리기에 참가한 선수는 오른쪽으로 꺾어 쑤저우 대로 동쪽으로 들어가고, 반거리 달리기 선수는 랑와이어트 거리를 따라 직진할 것이다.
(길을 따라 표지판이 있을 것이고, 트랙 자원봉사자들도 선수들을 인도할 것이다. ) 을 참조하십시오
5. 대중교통
김마르세유에 맞춰 출전 선수가 경기 현장에 미리 도착할 수 있도록 쑤저우 궤도교통 1 호선 첫차는 4 월 18 일 경기 당일 조정됐다. 목독역 첫차 발차시간은 5 시 40 분부터 5 시 06 분까지, 중남역 첫차 발차시간은 6 시부터 5 시 35 분까지, 첫차는 문화박람회센터 역 (경기 시작 및 종료 구역) 에 도착한다.
이 도로들은 문박광장-쑤저우 공단구 달빛부두 (시작점) 에서 관풍거리, 현대대로, 성호거리, 왕돈로, 화치거리, 쑤저우 대로 동쪽, 랑옥거리, 우영로, 랑옥가, 쑤저우대로 동쪽, 우안가, 시안가
1. 경기 중 다음과 같은 길
트랙 한쪽의 도로가 폐쇄되어 차량이 트랙 한쪽에서 통행하는 것을 금지하다.
현대대로 (흥항가 ~ 성호가)
성호거리 (현대대로 ~ 송강단)
금계호대로 (송강로에서 흥박거리까지)
흥항가 (소혜로에서 현대대로까지)
경기 중 다음 도로가 완전히 폐쇄됩니다.
경기도로는 차량 통행을 금지하고, 차량 주차 (점유 공간 포함) 를 금지한다.
관풍거리와 왕돈로 (성호거리 서단)
화치거리 (현대대로 남단)
쑤저우 대로 동쪽 (성호거리 서단)
랑와이어트 거리, 우영로, 우안가
Si' an street 과 Zhongyuan road (xinghu street 서쪽 섹션)
김영가, 영풍골목, 서주로 (성호거리 서단)
융안거리와 송강로 (성호거리 ~ 금계호대로)
사계절로와 궁리 댐 상가.
성주거리 (김계호대로 북단)
3 월 30 일, 18, 모든 경기 도로는 임시 교통 통제 조치를 실시할 것이다. 9 시 30 분 성호거리 금계호대로 입구가 폐쇄되고 10:00 금계호대로 사계절로 입구가 폐쇄될 것으로 예상됩니다. 전체 경기 예상 1 1: 65438.
4. 대회 준비요구로 4 월 17 일 0 시부터 폐쇄를 시작하고 4 월 18 일 13 시에 석방합니다. 쑤저우대로 동쪽 (랑와이어트 ~ 현대대로), 관풍가 4 월 17 일 22:00 부터 폐쇄, 4 월 65438 일.
경기 전에 어디로 뛰어야 합니까: 당신의 경기장과 같은 지형에서 훈련하세요.
무엇을 먹을까: 달리기 식단은 여전히 중요하다. 가급적 고도로 가공된 음식 대신 신선한 과일과 채소를 사용하세요. 얼마나 많이 먹는지, 많이 먹었다고 달리기를 많이 하지 말고, 자신을 지나치게 방종하지 않도록 주의해라.
얼마나 달리는가: 경기 전 2 주 동안 조정기에 들어가야 하는데, 주된 목적은 달리기량을 통제하고 충분히 쉬는 것이다. 너의 표현은 정말 네가 경기 전 2 주간의 훈련에 달려 있지 않다. 2 주 동안 원래의 배속을 유지하고, 달리기량을 줄이고, 약간의 속도 훈련을 한다. 중점: 자신을 시험하지 말고 격렬한 운동을 하지 마라. 이렇게 하면 너에게 영향을 줄 수 있고, 경기 전에 너를 피곤하게 할 것이다.
어떡해: 경기 이틀 전, 가볍게 몇 분 달리거나, 하루 종일 쉬고, 전날 몇 킬로미터를 달리고, 긴장을 풀고, 경기를 준비한다.
또한 경기 이틀 전에 짐을 싸서 아무것도 잊지 않도록 하는 것이 좋습니다.