옹호문은 건강한 과일에 대해 이야기한다. 당신은 어떤 과일을 생각할 것입니까? 사과, 바나나, 류딩이 모두 명단에 있는 것 같지만, 아래의 과일은 놓치지 말아야 한다! 각기 다른 과일이 각종 비타민, 미네랄, 항산화제를 제공하여 질병에 대항하기 때문이다. 사실, 먹는 과일의 종류를 확대하는 것은 건강에 상당히 유익하다. 콜로라도 주립대학의 영양학자들은 106 명의 여성 피실험자가 8 주 이내에 8 ~ 10 의 과일을 먹게 하는 실험을 진행했다. 응답자의 절반은 18 가지의 다른 과일을 먹습니다. 나머지 절반은 같은 과일 다섯 가지를 반복해서 먹는 것이다. 2 주 후, 혈액은 18 다른 과일을 먹는 피실험자 DNA 산화 속도가 떨어지고 신체가 질병에 대항하는 능력이 더 강하며 다른 그룹은 변하지 않는 것으로 나타났다. 건강 관리를 위해 과일을 놓치면 안 된다! 1. 신선한 무화과: 바나나로 대체할 수 있습니다. 둘 다 주로 혈압의 안정을 유지하지만. 무화과 (무화과 약 6 개) 당 89 1 밀리그램의 저혈당 칼륨이 함유되어 있어 매일 필요한 양의 20% 에 가깝다. 지난 5 년간 네덜란드에서 진행된 연구에 따르면 고칼륨 음식은 55 세 이상 성인의 사망 원인을 모두 줄일 수 있는 것으로 나타났다. (편집자 추천: 갱년기 개선, 항암! 또한 무화과에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 할 수 있다. 무화과 하나에는 약 1/2 잔의 탈지우유가 들어 있습니다. 2. 리치: 프랑스의 한 조사는 영양학 잡지에 실렸다. 그들은 리치에서 심장에 좋은 폴리페놀류의 함량이 모든 과일 중 2 위를 차지해 포도보다 15% 가 많다는 것을 발견했다. 이 화합물은 암과 같은 퇴화성 질병을 예방할 수 있다. 영양학자 데이비드 그로토 (David Grotto) 는 "폴리페놀은 보호막과 같아서 세포를 해치려는 외래 침입자를 물리친다" 고 설명했다. (편집자 추천: 항암소염! 리치가 강한 항산화 작용을 가지고 있기 때문에 중국 쓰촨 대학의 한 연구에 따르면 유방암 세포의 형성을 막을 수 있다. 옹호문은 건강한 과일에 대해 이야기한다. 당신은 어떤 과일을 생각할 것입니까? 사과, 바나나, 류딩이 모두 명단에 있는 것 같지만, 아래의 과일은 놓치지 말아야 한다! 각기 다른 과일이 각종 비타민, 미네랄, 항산화제를 제공하여 질병에 대항하기 때문이다. 사실, 먹는 과일의 종류를 확대하는 것은 건강에 상당히 유익하다. 콜로라도 주립대학의 영양학자들은 106 명의 여성 피실험자가 8 주 이내에 8 ~ 10 의 과일을 먹게 하는 실험을 진행했다. 응답자의 절반은 18 가지의 다른 과일을 먹습니다. 나머지 절반은 같은 과일 다섯 가지를 반복해서 먹는 것이다. 2 주 후, 혈액은 18 다른 과일을 먹는 피실험자 DNA 산화 속도가 떨어지고 신체가 질병에 대항하는 능력이 더 강하며 다른 그룹은 변하지 않는 것으로 나타났다. 건강 관리를 위해 과일을 놓치면 안 된다! 1. 신선한 무화과: 바나나로 대체할 수 있습니다. 둘 다 주로 혈압의 안정을 유지하지만. 무화과 (무화과 약 6 개) 당 89 1 밀리그램의 저혈당 칼륨이 함유되어 있어 매일 필요한 양의 20% 에 가깝다. 지난 5 년간 네덜란드에서 진행된 연구에 따르면 고칼륨 음식은 55 세 이상 성인의 사망 원인을 모두 줄일 수 있는 것으로 나타났다. (편집자 추천: 갱년기 개선, 항암! 또한 무화과에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 할 수 있다. 무화과 하나에는 약 1/2 잔의 탈지우유가 들어 있습니다. 2. 리치: 프랑스의 한 조사는 영양학 잡지에 실렸다. 그들은 리치에서 심장에 좋은 폴리페놀류의 함량이 모든 과일 중 2 위를 차지해 포도보다 15% 가 많다는 것을 발견했다. 이 화합물은 암과 같은 퇴화성 질병을 예방할 수 있다. 영양학자 데이비드 그로토 (David Grotto) 는 "폴리페놀은 보호막과 같아서 세포를 해치려는 외래 침입자를 물리친다" 고 설명했다. (편집자 추천: 항암소염! 리치가 강한 항산화 작용을 가지고 있기 때문에 중국 쓰촨 대학의 한 연구에 따르면 유방암 세포의 형성을 막을 수 있다. 3. 구아바: 구아바 한 잔은 류딩보다 5 배 높고 피부를 고칠 수 있는 비타민 c, 비타민 c 는 콜라겐의 주성분으로 인체가 하루에 필요로 하는 양의 5 배 이상이다. 미국에서 최근 40-74 세 미국 여성의 식습관을 추적하는 연구에 따르면 비타민 C 를 많이 복용하는 여성의 얼굴에는 복용하지 않은 여성보다 주름이 적다. 또한 구아바는 병균을 없애고 식품 병균을 예방할 수 있다. 농무부와 태국 과학자들의 협력 연구에 따르면 구아바의 항산화 활성성은 블루베리나 브로콜리에 지지 않는다. 비록 함량이 똑같지는 않지만. (편집자 추천: 국민조식 성품! 구아바 우유 1 칼슘 철 한 잔) 4. 파파야: 파파야의 베타 루테인은 폐암을 예방할 수 있습니다. 수박처럼 파파야도 리코펜이 풍부하다. Grotto 는 "매일 얼마나 많은 리코펜을 섭취해야 하는지에 대한 연구는 없지만, 리코펜이 위암, 자궁내막암, 전립선암과 같은 많은 암을 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌다" 고 말했다. 또한 파파야의 파파인은 화상 피부의 회복을 가속화하고 소화를 돕고 축적된 아미노산을 분해하는 데도 도움이 된다. 5. 배 올리브: 배 올리브의 콜레스테롤 저하섬유 함량은 10g 로 큰 사과의 두 배로 하루에 필요한 양의 약 40% 이다. 볼티모어 성인에 대한 최근 연구에 따르면 섬유는 나쁜 콜레스테롤 지수를 낮출 수 있고, 더 많은 섬유를 먹는 사람은 더 날씬할 뿐만 아니라 체질량지수와 허리둘레도 낮아진다. 하지만 현재, 배와 올리브는 동남아시아에서 흔히 볼 수 있는 반면, 대만성에서는 생태농장 등에서 소량 재배한다.