1, 영양
어떻게 식사영양을 실현할 것인가는 건강관리의 중요한 방면이다. 운동인에게는 증근훈련과 지방감소 훈련에 해당하는 단백질, 지방, 탄수화물의 일일 섭취량이 다르다. 예를 들어 날씬한 젊은 여성을 추구하는 음식은 노인의 음식과는 다르다. "음식" 의 영양만으로도 두툼한 책 한 권을 열거할 수 있는데, 당뇨병이나 고혈압 환자는 말할 것도 없다. 의학적 요구 사항 외에도 의사는 입을 다물고 다리를 걸어 달라고 요구할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 의학명언) 자신의 입을 관리하는 것은 먹지 않는 것이 아니라 선별적으로 제한적으로 먹는 것이다. 이때 건강 관리-음식 계획의 역할이 드러났다.
2. 운동
유산소 훈련과 무산소 훈련 선택 방법, 다리 연습인지 손 연습인지 강도, 훈련 주기가 얼마나 긴지 모두 운동에서 고려해야 할 문제다. 훈련의 효과 평가와 훈련 때의 심박수는 신체가 감당하는 부하와 나의 BMW 엔진의 회전 속도를 반영한다. 이것들은 모두 건강관리의 관심과 참여이다. 행동의학은 건강한 생활은 금연제한 술, 적당량의 운동, 심신 즐거움이라고 말한 적이 있다. 이를 위해서는 건강 관리가 필요합니다.
3. 건강 관리 장비 사용
사람이 휴식할 때와 운동할 때의 심박수 차이는 심장 기능의 가장 좋은 반영이다. 현재 헬스장에서 비교적 고급스러운 운동기재는 기본적으로 심박수를 테스트하는 기능이 있고, 일부 휴대전화 앱도 가능하지만 상대적으로 정확하고 편리하다. 최근 몇 년 사이에 등장한 스포츠 팔찌이기도 하다.
식사, 수면, 운동은 모두 팔찌를 통해 기록될 수 있으며, 운동기록뿐만 아니라, 이 작은 착용가능 장비도 사용자의 운동 전후의 건강상태에 초점을 맞추고, 심지어 사용자의 수면의 질을 포함하여 사람들이 자신의 건강상태에 대해 더 포괄적으로 이해할 수 있도록 도와준다. 여기서는 기능을 많이 소개하지 않습니다. 지금도 팔찌를 접한 사람도 있지만 현재는 대부분 운동과 같은 작은 집단에 국한되어 있다. 국민 건강 의식이 더욱 높아지면서 유사 제품이 더 보급될 것으로 믿는다.
물론, 합리적인 건강 관리자는 전문 건강 관리사의 지도와 불가분의 관계에 있기 때문에, 건강 관리를 할 때는 전문가를 찾아 지도하고 계획을 세우는 것이 가장 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강관리, 건강관리, 건강관리, 건강관리, 건강관리, 건강관리, 건강관리명언) 물론, 우리 자신의 건강에 대한 건강 관리 장비의 중요성과 필요성을 깨달아야 합니다. 일 년에 한 번 이상 신체검사를 잊지 마세요.