대학생의 스트레스에 대처하는 심리건강-대학생의 대처 전략에 대한 예비 연구.
우리나라 교육이 끊임없이 발전함에 따라 고교도 입학을 확대하고 있으며, 현재 대학생은 이미 매우 방대한 집단이 되었다. 현대 대학생들은 학습, 취업, 인간관계 등 여러 가지 압력에 직면해야 하는데, 이는 그들의 심신 건강에 심각한 영향을 미쳤다. 따라서 대학생의 대응 전략을 탐구하는 것은 큰 의미가 있다.
키워드 대학생 스트레스 대응 전략; 조사
최근 몇 년 동안 일부 고교에서는 대학생 자살 사건이 수시로 발생했는데, 대부분 학생들이 자신의 스트레스를 감당할 수 없기 때문이다. 그들은 스트레스를 효과적으로 처리하고 관리하는 방법을 모른다. 시간이 지남에 따라, 압력이 너무 커서 감당할 수 없을 때, 그들은 나쁜 대처 방식을 선택하고 심지어 극단적인 조치를 취할 것이다. 이것은 또한 대학 교육에서 대학생들에 대한 스트레스 관리 훈련을 실시하고, 과학적으로 스트레스를 인식하고, 스트레스 경보를 하도록 지도하고, 가장 중요한 것은 적극적인 대응 전략을 취하고, 스트레스를 효과적으로 통제하는 것이다. 그렇다면 대학생들이 스트레스에 대처하기 위해 어떤 적극적이고 효과적인 대책을 취해야 하는지는 지금 시급히 해결해야 할 문제가 되고 있다.
첫째, 스트레스 대응의 의미
스트레스 대응 (Stress coping) 은 개체들이 환경과의 상호 작용이 자신에게 부담을 줄 수 있다고 생각할 때, 심지어 자신의 자원을 넘어설 수 있다고 생각할 때 환경과의 상호 작용을 줄이거나 최소화하거나 용인하기 위해 취하는 인지와 행동 노력을 말한다. 스트레스가 많나요? 양날의 검? 。 적극적인 대응 전략을 채택함으로써 스트레스는 자기 꿈의 실현을 촉진하는 동력이 될 수 있다. 스트레스에 소극적으로 대응하면 부진하고 학습 효율이 크게 떨어지며 심신 건강에도 심각한 영향을 받을 수 있다. 따라서 스트레스를 정확히 인식하고 올바른 대응 전략을 찾는 것이 중요하다.
둘째, 대학생 스트레스 현황
대학은 인생의 중대한 전환점이다. 고등학교에서 대학에 입학하고, 새로운 학습 생활 환경, 새로운 학습 목표는 학생들에게 어느 정도 스트레스와 새로운 도전을 가져다 줄 것이다. 직장에서 필자는 다른 학년, 다른 전공의 학생들을 접할 것이다. 이들과의 대화를 통해 저자는 많은 학생들이 취업 스트레스, 학습 스트레스, 인간관계 스트레스, 경제적 스트레스 등 다양한 압력을 받고 있음을 발견했다. 고용은 스트레스의 흔한 원천이다. 대학생은 일반적으로 졸업 후 개인의 앞날에 대해 불안감을 느끼며 자신이 전공한 전망에 대해 막막함을 느낀다. 학습 스트레스는 대학생들이 직면한 또 다른 큰 압력이다. 중학교는 주로 응시 교육으로, 모든 것이 수능을 위한 것이다. 그러나, 대학은 자율 학습과 종합 능력의 양성에 치중하고 있으며, 교사의 교수법도 끊임없이 개혁하고 있다. 이것들은 모두 대학생들을 불편하게 한다. 대학생은 온 천하에서 왔고, 가정 조건의 차이가 매우 크며, 성장 환경도 다르다. 요즘 대학생들은 외동자녀가 많고 자기중심적 사상이 심하여 인간관계의 어려움이 뚜렷하다. 최근 몇 년 동안 국가가 학생들을 돕고 장려하는 정책을 많이 내놓았지만 물가 상승, 학용품, 등록금 증가는 여전히 많은 가난한 학생들에게 경제적 압력을 가하고 있다. 자유롭고 개방적인 대학 생활은 쉽게 비례의 풍조를 낳고, 경제적으로 어려운 학생들을 열등하게 만들고, 심지어 심리적 장애를 일으킬 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자유명언)
셋째, 스트레스 대응 전략
(a) 스트레스에 대한 올바른 이해
스트레스? 모든 대학생이 한 단어에 익숙하다고 할 수 있지만, 모든 대학생이 스트레스를 정확하게 이해할 수 있는 것은 아니다. 스트레스를 제대로 인식하지 못하면, 스트레스에 과학적으로 대응하고 관리할 수 없다. 우선, 대학생들은 스트레스가 해소될 수 없다는 것을 깨달아야 한다. 그것은 사람의 일생을 동반할 것이다. 여러 가지 압력에 직면했을 때, 어떤 학생들은 어떻게 없애야 할지 생각했다. 이런 생각을 가진 학우들은 결국 실망할 것이다. 스트레스는 전혀 해소할 수 없기 때문에 스트레스는 인간 생활의 액세서리라고 할 수 있다. 사람마다 다른 압력을 견뎌야 하고, 사람마다 인생의 다른 단계에서 서로 다른 압력을 견뎌야 한다. 둘째, 대학생도 스트레스는? 양날의 검? 적당한 스트레스는 행동을 효과적이고 활기차게 한다. 사람들은 보통 스트레스가 해롭다고 생각하는데, 생활 중에는 스트레스를 받지 않는 것이 가장 좋다. 사실 스트레스가 없는 것이 반드시 좋은 것은 아니다. 스트레스를 받지 않으면 대학생들은 동력을 잃고 생활에 싫증을 느끼고 업무 효율을 잘 발휘하지 못한다.
대응 능력을 높이다
스트레스를 대하려면 우선 그것의 긍정적이고 부정적인 기능을 변증적으로 보아야 한다. 대학생은 스트레스 자체가 적이 아니라는 것을 깨달아야 한다. 잘 처리하지 못하면 적이 된다. 스트레스를 처리할 때, 끊임없이 자신에게 심리적 암시를 주어야 한다. 예를 들어 대학생이 시험에 직면했을 때, 시험을 졸업을 방해하고 학업에 위협이 되는 것으로 본다면 약간의 스트레스가 있을 수 있다. 하지만 대학생이 평상심으로 시험을 대할 수 있고, 시험을 자신의 지식에 대한 검사로 여기고, 앞으로의 학습에서 또 어떤 부족함이 계속 응원해야 하는지 볼 수 있다면, 대학생은 반드시 시험을 정상적으로 대할 수 있을 것이다. 심리적으로 어느 정도의 스트레스와 부담을 초래하지 않고, 심지어 할 수도 있다. 둘째, 대학생은 시간을 효과적으로 관리하고, 계획을 세우고, 학습과 생활을 합리적으로 안배해야 한다. 대학생의 스트레스는 종종 짧은 시간 내에 더 많은 임무를 완수할 수 없기 때문이다. 따라서 압력에 직면하여 긍정적인 계획과 적극적인 행동을 선택해야 문제를 직접 해결하고 스트레스의 근원을 제거할 수 있다. 예를 들어, 취업압력에 직면하여 대학생들은 가능한 한 빨리 직업계획과 과학관리시간을 잘해야 자신의 능력을 지속적으로 향상시키고 취업에 더 많은 칩을 추가할 수 있으며, 취업스트레스는 자연스럽게 완화된다. 많은 스트레스 사건이 결국 대학생 자신의 스트레스의 주요 원인이 될 수 있다. 이런 스트레스 사건이 해결되지 못했기 때문이 아니라, 그들이 문제를 해결할 수 있는 능력이 제한되어 있기 때문이다. 따라서 스트레스 대응 기술을 강화하는 것이 특히 중요하다.
(c) 합리적 사고의 발전
스트레스를 해결하는 근본적인 방법은 이성적 사고를 발전시키고 긍정적인 사고방식을 키우는 것이다. 심리학에는 유명한 ABC 이론이 있다. 사람마다 같은 것을 보면 서로 다른 감정체험을 할 수 있다. 사람마다 사고방식이 다르기 때문이다. 같은 물 반 잔, 한 사람은 물 반 잔만 남은 것을 후회하고, 심지어 불평하기도 하고, 다른 사람은 물 반 잔만 남았다는 것을 다행스럽게 여길 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 후회명언) 우리 모두 알고 있듯이, 경제적 스트레스는 현대 대학생들의 스트레스의 원천 중 하나이며, 특히 경제적 어려움이 있는 대학생들이다. 가난한 학생은 경제적 압력에 직면할 때 완전히 다른 표현을 할 수 있다. 가난한 학생들? 사람이 가난하면 야망이 있습니까? 고난을 인생의 재산으로 여기면 공부를 열심히 할 뿐만 아니라, 방과후에 아르바이트를 해서 돈을 벌 수 있고, 생활비를 해결할 수 있을 뿐만 아니라, 가정에 기여할 수도 있다. 반대로, 일부 학생들은 경제적 압력에 직면할 때 매우 소극적이다. 그들은 늘 부모가 좋지 않다고 불평하며 자신에게 부유한 가정을 주지 않았다. 그들은 또한 가난이 그들을 행동하기 어렵게 만들고 그들의 발전을 가로막는다고 생각한다. 분명히, 두 가지 다른 사고방식은 서로 다른 결과를 가져올 것이다. 생활 속의 많은 일들도 마찬가지다. 어떤 문제에 직면하든 부정적인 감정과 긍정적인 감정이 있을 수 있다. 따라서 그러한 압력에 직면하여 대학생들은 긍정적인 감정으로 이러한 압력을 재평가할 수 있습니다. 즉, 대학생들은 스트레스에 직면할 때 의식적으로 이러한 압력에 긍정적인 의미를 부여해야 합니다. 또는 긍정적인 의미에서 좀 더 역동적으로 행동하게 해야 합니다. 대학생들이 이러한 압력과 일반 사건에서 긍정적인 감정을 얻도록 함으로써 자신의 고통을 효과적으로 완화할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
(4) 사회적 지원을 구하다.
대학생들이 각종 압력에 직면했을 때 적극적으로 사회의 도움과 지지를 구하는 것은 매우 효과적이다. 대학생들이 스트레스를 받을 때 항상 기억해야 할 한 가지는 당신이 혼자가 아니라는 것입니다. 당신 주변에는 많은 사람들이 당신을 돕고 싶어하고, 당신과 같은 경험과 문제를 가진 사람들이 많이 있습니다. 이 사람들은 너에게 좋은 조언을 해줄 수 있고, 너와 같은 화제를 가질 수 있다. 대학생은 평소 학습과 생활에 가족, 친구, 선생님, 어른, 동창, 일부 전문가 등 자신의 사회 지원 네트워크를 구축해야 한다. 또한 일부 사회 단체들은 법률을 포함한 대학생 사회 지원의 원천이 될 수 있다. 이러한 사회적 지원을 통해 우리는 안전, 소속감, 자존감, 배려 등 대학생의 실제 요구를 효과적으로 충족시킬 수 있다. 대학생들이 여러 가지 압력에 직면했을 때, 이러한 사회적 지원은 이해, 조언, 지도, 경제적 지원과 같은 적절한 도움과 요구를 제공함으로써 대학생들의 압력을 효과적으로 완화할 수 있다. 만약 한 사람의 손에 많은 사회적 자원이 있다면, 그는 스트레스에 직면할 때 더 쉽게 대처할 수 있을 것이다. 또한 대학생들이 스트레스를 받을 때 전문가의 도움을 받을 수 있는데, 이 채널은 감정과 정보 지원을 받을 수 있는 가장 좋은 방법이기도 하다. 예를 들어 대학생들이 심리적 스트레스를 받을 때 심리상담사에게 도움을 청할 수 있는데, 그들의 건의와 의견이 가장 도움이 된다.
(5) 균형 잡힌 생활 방식
균형 잡힌 생활방식도 스트레스 대응 전략의 중요한 측면이다. 연구에 따르면, 서로 다른 음식을 먹으면 인체의 호르몬 체계에 다른 영향을 미쳐 사람의 감정에 영향을 미칠 수 있다. 합리적인 식습관도 스트레스 해소에 도움이 된다는 것을 알 수 있다. 평소 채소와 과일을 많이 먹고 체내 비타민과 미네랄을 증가시켜 압축 능력을 높일 수 있다. 또 체육 단련은 체질을 증강시킬 수 있기 때문에 압축 능력도 증강할 수 있고, 사람도 단련을 통해 스트레스를 풀 수 있다. 영화 감상, 음악 듣기, 노래 부르기, 산책, 심호흡 등 대학생들의 스트레스 해소에 도움이 되는 좋은 방법도 있다.
넷. 결론
대학생들이 현실 사회의 각종 압력에 직면했을 때, 그들이 해야 할 일은 이러한 압력을 피하려고 하는 것이 아니라, 적극적인 대응 전략을 취하여 이러한 문제들을 해결하고, 대학생들이 역경 속에서 끊임없이 성장하고 발전할 수 있게 하는 것이다. 스트레스를 받을 때 대학생들은 스트레스에 대처하는 법을 배우고 단련해야 한다. 그래야 그들이 그로부터 수확을 얻어 더 잘 발전할 수 있다.
참고
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저자 소개: 채 (1986-), 여자, 안후이 봉양인, 상해대학교 문학석사 졸업. 현재 호주사범학원 사회발전과 관리학원 상담사는 주로 대학생 관리 업무에 종사하고 있으며, 연구 방향은 사상정치교육이다.
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