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언제든지 복용할 수 있으며, 일반적으로 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
비타민은 수용성과 지용성의 두 가지 범주로 나누어집니다. 즉, 비타민 a, d, e, b
1, b
2, b
6, b
12, pp, c 및 엽산 등
지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 포함됩니다. 물에는 녹지 않지만 지질과 지방용매에는 용해되며 지질의 흡수와 함께 흡수됩니다. 지질 흡수 장애는 해당 결핍으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 식사와 함께 먹으며, 특히 고기를 먹을 때 더욱 그렇습니다.
비타민A, 비타민D 등 지용성 비타민을 너무 많이 섭취하면 소변을 통해 직접 배설되지 못하고 체내에 쉽게 대량으로 축적돼 중독을 일으킬 수 있다. 다량의 비타민D를 장기간 경구 투여할 경우 고칼슘혈증, 식욕부진, 메스꺼움, 구토, 미만성 근쇠약, 근육통 등이 나타날 수 있습니다.
수용성 비타민에는 비타민이 포함됩니다
c
c
p>, 비타민
b
계열, 판토텐산, 엽산, 비오틴 및 리포산.
수용성 비타민은 체내에 저장되지 않아 과식하면 배설된다는 점 주의하세요