다이어트 약 등 다이어트 제품 사용을 권장하지 않는다. 일반적으로 건강에 부작용이 있다. 다이어트는
1,' 일찍 먹고, 점심에 배불리 먹고, 늦게 먹는 것' 이라는 네 가지 원칙을 엄격히 준수하고 발전시키는 것이 좋다 주의해야 할 세 가지가 있습니다. 첫째, 아침을 먹어야 합니다. 아침을 먹지 않는 사람은 살찌기 쉽다. 둘째, 점심은 꼭 배불리 먹어야 한다. 점심에 배불리 먹지 않으면 밤에는 배가 고파야 하고,' 늦게 먹는 것' 은 하기 어렵다. 셋째, 밤에는 반드시 가능한 한 적게 먹어야 한다! 그리고 저녁 식사에는 육식, 단 음식, 튀김을 먹지 말고 담백한 국물, 쌀국을 드시면 됩니다. 짠 탕은 마시지 마세요. 많은 다이어트 성공자들이 약속한 비밀은 저녁 9 시 이후 단호하게 음식을 먹지 않고 물을 마시지 않는다는 것이다! 이것이 그들이 곡선미를 유지하는 관건이다. 저녁 9 시 이후에는 절대 식사를 금지한다는 것을 명심해야 한다.
2, 먹는 속도가 느리다. 식사할 때 씹는 횟수가 많고, 천천히 씹으면 살을 뺄 수 있나요? 느린 다이어트 비법 5 개를 씹으면 침과 위액이 음식을 소화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 식사도 줄이는 데도 도움이 됩니다.
3, 저녁 식사 후 30 분 이상 빠른 걸음으로 걷는다.
4, 단 음식을 먹지 않는다. 단백질은 사람을 살찌게 하지 않고, 당류는 사람을 살찌게 한다. 당류는 체내에서 쉽게 분해되거나 흡수되기 때문에 인체의 열량의 주요 원천이다.