수영을 배울 때 익혀야 할 기술을 다음과 같이 자세하게 소개합니다.
1. 접영 수영 기술: 신체 자세: 먼저 어깨가 수평을 유지해야 합니다. , 엉덩이를 물에 가깝게, 머리 팔을 먼저 물에 넣고 머리를 낮추십시오. 팔 동작에는 물에 들어가기, 바깥쪽으로 스트로크하고 물을 잡는 것, 아래쪽 스트로크, 안쪽 스트로크, 위쪽 스트로크 및 팔 움직임이 포함됩니다. 무릎을 구부리지 않고 발을 모으지 않고 킥을 시작하십시오. 발뒤꿈치가 물 밖으로 나오면 발을 구부려 물 속으로 밀어 넣으세요. 위쪽 스트로크를 시작할 때 숨을 들이마십니다. 한 번의 리드미컬한 스트로크와 두 번의 킥.
2. 배영 기술: 귀는 물 속에, 엉덩이는 물 바로 아래에, 발은 물 바로 위에, 머리는 안정되게 유지되는 신체 자세. 팔의 움직임에는 물에 들어가기, 물을 붙잡기, 패들링하기, 뒤로 패들링하기, 두 번째로 패들링하기, 재설정 및 팔 이동이 포함됩니다. 다리를 모으고 발로 차며 교대로 위아래로 차십시오. 무릎은 구부릴 수 있지만 물에 노출되지는 않습니다. 한쪽 팔을 움직일 때 숨을 내쉬고, 다른 쪽 팔을 움직일 때 숨을 들이마십니다. 리드미컬한 팔 스트로크 1회와 발차기 6회.
3. 평영 기술: 신체 자세: 머리와 엉덩이를 최대한 높게 유지하고 가슴을 기준으로 삼습니다. 팔 움직임에는 바깥쪽으로 스트로크, 물 잡기, 아래쪽 스트로크, 안쪽 스트로크 및 스트레칭이 포함됩니다. 차서 펴고, 다리를 닫고, 다리를 바깥쪽으로 차고, 다리를 아래로 차고, 다리를 안쪽으로 밀어냅니다. 팔을 안쪽으로 힘차게 스트로크하면서 숨을 쉬고, 팔을 뻗으면서 발차기의 리듬을 유지하세요.