윗몸일으키기를 위한 운동기구를 윗몸일으키기 보드라고 합니다.
누운 보드에는 두 가지 유형이 있는데, 하나는 평평한 누운 보드이고 다른 하나는 곡선된 누운 보드입니다. 연습할 때 두 가지 느낌이 다릅니다. 평면형은 대부분의 사람들에게 적합한 반면, 곡선형 앙와위 보드는 허리가 좋지 않은 사람들에게 허리 근육을 이완시킬 수 있습니다.
수파인 보드는 복부 훈련을 위해 고안된 일종의 운동기구로 올바른 방법을 사용하면 절반의 노력으로 하복부를 평평하게 만드는 운동기구로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.
추가 정보:
주요 기능
1. 복부 운동: 큰 복부 근육을 6개로 운동하는 올바른 윗몸일으키기를 할 수 있습니다. 조각.
2. 허리를 굽혀 펴기: 허리 근육(삼각근, 대원근, 광배근 등)을 단련하고 허리 근력을 강화시켜 직장인의 경우 허리디스크의 발생을 줄일 수 있습니다. 장시간 앉아있어 발생하는 허리통증 및 구부정한 허리.
3. 반듯이 누워 다리 올리기: 허리를 지지대 삼아 상복부, 허벅지, 팔 등 근육 운동을 꾸준히 하면 매력적인 허리 곡선을 얻을 수 있습니다.
4. 강력한 복부 운동 : 첫 번째 항목과 동일하지만 발의 지지대가 적기 때문에 복부의 힘을 더 많이 사용해야 아름다운 복부 효과를 빠르게 얻을 수 있습니다. 동작은 매일 연습해야 하지만, 첫 번째 동작을 할 수 없다면 자주 시도하지 마세요.
참고: 바이두백과사전 - 수핀보드