워밍업은 매우 중요하며 근육을 움직이게 하는 것이 중요하다. 먼저 다리, 라라인대를 눌러 인대를 이완시켜 향후 운동 중에 근육이 찢어지지 않도록 할 수 있다. 다음으로 천천히 운동력을 높일 수 있다. 인대가 한 걸음 더 나아가는 운동에서 점점 탄력을 받기 때문이다. 반송, 발차기, 옆발차기를 예로 들 수 있습니다. 사실 이것들은 아직 워밍업 운동일 뿐이다.
에어로빅의 중심 부분은 손발 움직임의 조합이며, 이는 감상성과 전신 운동의 효과를 가지고 있다.
센터의 전체 동작을 마치고 바로 멈추지 않고, 동작을 천천히 늦추고, 점프에서 걸음으로 바꾸고, 호흡이 더 이상 가빠지지 않을 때까지 호흡을 조절해야 한다.
이것이 전부입니다. 다 끝낸 후에는 바로 앉을 수 없습니다. 그렇지 않으면 엉덩이가 커지는 것을 조심하세요! ! !