무거운 물건을 옮길 때 먼저 준비운동을 해서 근육과 뼈를 활성화시키는 것이 원칙이다. 혈액순환이 촉진되면 근육의 반응이 빨라지고, 적당해지며, 부상을 당할 가능성이 줄어든다.
바닥이나 낮은 곳에서 물건을 옮길 때는 크든 작든 다리를 벌리고 무릎을 구부린 채 쪼그리고 앉아 편의를 위해 욕심을 부리지 말고 다리를 곧게 펴세요. 허리 근육에 긴장을 주지 않도록 몸을 구부려 들어 올리세요. 심지어 요추 추간판 탈출증이 발생할 수도 있습니다. 심한 경우에는 신경이 압박될 수 있습니다.
머리나 어깨보다 높은 물건을 옮길 때에는 어깨, 팔, 허리 부상을 방지하기 위해 의자나 안정된 발판을 사용하지 마세요.
물건을 옮기는 것 외에도 일반 청소를 할 때 땅에 무릎을 꿇고 바닥을 닦는 것이 익숙하신 분들이 많습니다. 사실 이런 청소 방법은 잘못된 것입니다. 무릎을 꿇고 바닥을 걸레질하는 건강한 젊은이도 시간이 지나면 여전히 허리 통증을 겪게 되기 때문입니다. 이미 무릎과 척추에 관절염이 있는 경우에는 대걸레, 손잡이가 긴 브러시 등의 도구를 사용하는 것이 인체 역학에 더 부합합니다. 사용 시에는 양손으로 잡고 청소해야 합니다. (이 정보는 Jiangyin Limin Cleaning에서 제공합니다) Jiangyin 청소 회사 Jiangyin 청소 회사 Jiangyin Limin 청소 Jiangyin 청소 Jiangyin 외벽 청소 Jiangyin 카펫 청소