우유 부족은 모유수유 엄마에게 흔한 문제입니다. 다음은 몇 가지 해결 방법입니다.
1. 모유 수유 빈도를 늘리세요. 모유 수유를 자주 하면 유선이 더 많은 우유를 분비하도록 자극할 수 있습니다. 2~3시간에 한 번씩 먹이를 주는 것이 좋으며, 밤에도 일정한 빈도를 유지하는 것이 좋습니다.
2. 빠는 시간을 늘립니다. 모유 수유를 할 때마다 아기가 더 오랫동안 빨도록 하면 유선이 자극되어 더 많은 모유를 분비할 수 있습니다.
3. 유두 흡인기 사용: 유두 흡인기를 사용하면 유선을 자극하여 더 많은 모유를 분비할 수 있습니다.
4. 충분한 물 마시기: 적절한 물 섭취를 유지하면 유선이 더 많은 우유를 분비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 식단 조정: 우유, 계란, 콩, 녹색 잎채소 등 단백질, 칼슘, 철분 및 기타 영양소가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 우유의 품질과 양이 향상됩니다. .
6. 긴장을 풀어주세요: 긴장, 불안 등 부정적인 감정은 유선의 젖 분비 능력에 영향을 미치므로 편안한 자세를 유지하세요.
7. 의사와 상담하세요. 위의 방법으로도 문제가 해결되지 않으면 의사나 전문 산후조리사와 상담하여 보다 구체적인 도움과 지도를 받는 것이 좋습니다.