프리스타일은 수영의 기본 스타일이자 대회에서 가장 많이 사용되는 수영 스타일 중 하나이다. 다음은 프리스타일 학습을 위한 몇 가지 팁입니다.
1. 기본 자세
프리스타일을 배울 때는 기본적인 신체 자세를 마스터해야 합니다. 여기에는 몸을 수평으로 유지하고, 허리를 약간 낮추고, 머리와 척추를 일직선으로 유지하고, 팔을 "V"자 모양으로 뻗고, 다리를 살짝 차는 것이 포함됩니다.
2. 기술 연습
팔 스트로크는 자유형 수영의 가장 기본적인 기술 중 하나입니다. 패들링을 할 때 팔은 최대한 곧게 펴야 하며 팔이 몸 옆에 닿을 때까지 손바닥이 아래를 향해야 합니다. 스트로크하는 동안 물의 저항을 줄이기 위해 팔은 몸에 최대한 가까워야 합니다. 동시에, 팔로 노를 저을 때 호흡에 주의해야 합니다. 노를 젓기 전에 깊은 숨을 쉬고, 노를 젓는 동안 머리를 살짝 들어 숨을 내쉬십시오.
자유형의 다리 동작은 비교적 단순하며 주로 발차기입니다. 발차기를 할 때 무릎은 살짝 굽혀야 하고 발가락은 아래를 향해야 하며 다리는 교대로 비틀어져야 합니다. 동시에, 킥의 강도는 적당해야 합니다. 너무 많은 힘을 가하면 쉽게 피로해질 수 있습니다.
자유형을 배울 때 다음 사항에 주의해야 합니다.
수질이 좋지 않거나 초보자는 플로팅 보드와 같은 보조 도구를 사용할 수 있습니다.
공부할 때는 부상이나 감기를 피하기 위해 자신에게 맞는 수심과 온도를 선택해야 합니다.
수영을 배울 때는 안전한 장소를 선택해야 하며, 전문 코치의 지도를 받는 것이 가장 좋습니다.
물에 질식하는 등의 위험을 피하기 위해서는 공부할 때 호흡에 주의를 기울여야 합니다.
위 내용은 프리스타일 학습에 관한 몇 가지 팁과 주의사항인데, 초보자분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.