1. 하타 요가
하타 요가는 서양에서 가장 인기 있는 요가 형태 중 하나이며 기본적인 요가 자세 수련입니다. 지속적인 움직임과 자세 유지에 의존하므로 쉽게 요가를 탐구하고 운동하려는 사람들에게 최고의 선택입니다.
1시간에 189칼로리를 소모할 수 있습니다.
2. 아쉬탕가 요가
아쉬탕가 요가는 동맥 건강을 개선하고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 연습할 때는 엄격한 자세 순서를 따라야 합니다. 아쉬탕가 요가는 체내 독소와 기타 노폐물로부터 '내부 열'을 태워 혈액을 정화하는 데 도움을 줍니다.
강력한 아쉬탕가 요가와 호흡 기능, 다양한 아사나 트레이닝을 통해 1시간에 351칼로리를 소모할 수 있다.
3. 핫요가
체중 감량을 원한다면 이것이 최선의 선택입니다. 비크람 요가 수업은 90분 동안 진행됩니다. 26가지 개인호흡 및 복식호흡 운동을 온열실에서 실시하여 근육의 유연성을 높이고 발한작용을 증가시켜 몸의 독소를 배출시킵니다.
비크람 핫요가는 1시간에 477칼로리를 소모할 수 있습니다.
4. 흐름 요가
흐름 요가 자세는 몸의 흐름을 유지하고 지속적인 움직임을 유지하여 지속적인 칼로리 소모를 보장합니다. 플로우 요가는 딱딱하지 않습니다. 정해진 순서대로 진행되는 것이 아니며, 매번 다른 포즈를 연습할 수 있습니다.
플로우 요가는 594칼로리를 소모할 수 있습니다.
5. 비크람 비크람 요가(Bikram Bikram Yoga)
비크람 요가 수업은 최대 90분 동안 진행되며 따뜻한 방에서 진행되는 26가지 자세와 2가지 호흡 운동을 포함하여 근육 유연성을 강화하고 땀 배출을 촉진합니다. 해독하다.
비크람 핫요가는 1시간에 477칼로리를 소모할 수 있습니다.