타원기는 주로 팔, 허벅지, 엉덩이를 단련한다. 타원기는 걷기와 달리기를 시뮬레이션하는 유산소 운동기구로, 운동 과정에서 주로 허벅지, 종아리, 엉덩이, 허리, 배, 어깨, 팔 등의 부위에 힘입어 엉덩이를 들어 올리고 허벅지를 가늘게 하는 효과를 얻을 수 있으며, 온몸의 지방을 연소시켜 모양을 만들 수 있다.
타원기는 인기 있는 유산소기구로 다양한 운동으로 등산훈련, 달리기, 상체지구력 훈련 등을 할 수 있다.
< P > 타원기에는 두 세트의 손잡이가 있는데, 하나는 움직일 수 있고, 다른 하나는 고정되어 있습니다. 상체와 하체를 동시에 단련하려면 움직일 수 있는 손잡이를 선택하고 하체만 훈련하려면 고정손잡이를 잡을 수 있습니다.
따라서 타원기는 손 근육을 단련할 수 있지만, 날씬한 팔을 겨냥하려면 힘 훈련을 통해 날씬한 팔을 형성하는 역할을 하는 것이 좋습니다. 또한 타원기 운동 전후에 스트레칭을 하고 워밍업과 냉신 준비를 해야 한다면 굵은 다리의 가능성은 거의 없을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)