암벽 등반의 여러 형태는 속도 암벽 등반, 난이도 암벽 등반이다.
1, 속도 암벽 등반
이 종류는 여전히 이해하기 쉽다. 정상적인 경기처럼 양측은 같은 암벽 앞에서 동시에 출발해 가장 빨리 정상에 도달하여 벨을 누르는 사람이 이긴다. 이런 경기는 실제로 자주 볼 수 있는데, 참가자들이 두 마리의 영리한 원숭이처럼 휙휙 정점에 도달하는 것을 흔히 볼 수 있다. 정말 속도와 미감의 즐거움이다.
2, 난이도 암벽 등반
보통 암벽 등반을 할 때 초보자는 기본적으로 직진하고, 숙련자는 A 라인, B 라인 등을 등반한다고 말할 수 있다. 난이도 암벽 등반은 지정된 시간 동안 암벽 등반의 난이도와 암벽 높이에 도달하는 승부 경기 종목이다. 경기에서, 보통 팀 동료들과 아래 끈으로 보호하고, 경기 선수는 경기 코스에 따라 순서대로 자물쇠를 잠근다.
암벽등반 주의사항
1, 과도한 훈련 방지
2, 부드러운 몸 유지
훈련이 힘을 주는 동안 근육이 점점 팽팽해지는 것을 느낄 수 있다. 뻣뻣한 몸은 운동 능력을 제한하고 근력 향상의 효과를 상쇄한다. 따라서 체력훈련 과정에서 부드러움 훈련의 중요성을 간과해서는 안 된다.
3, 웨이트 트레이닝 기술
근육은 리바운드볼처럼 반응할 수 있도록 충분한 자극을 줘야 한다. 훈련 초기에는 누구나 눈에 띄게 진보할 수 있지만, 몇 주 후에 정체되기 때문에 더 전문적인 훈련 기술이 필요하다. 웨이트 트레이닝의 중요한 원칙 중 하나는 [급증하는 과부하] 입니다. 즉, 각 훈련의 분량은 이전보다 증가해야 합니다.