1. 슬리밍 부위 : 팔, 다리 근육, 복부.
바닥에 엎드려 팔꿈치를 구부리고, 팔꿈치 아래 팔을 땅에 가깝게 유지하고, 발가락을 아래로 향하게 하고, 팔과 발가락, 엉덩이를 이용해 엉덩이를 위로 밀어 힘껏 운동하세요. 동시에 몸 전체를 지탱합니다.
2. 슬리밍 부위: 어깨, 등, 엉덩이
등을 대고 누워 다리를 바닥에서 완전히 떼고 몸을 위쪽으로 구부리고 손으로 몸 전체를 지탱합니다. 그리고 발을 곧게 펴십시오. 동시에 힘을 발휘하는 것은 어깨, 손, 다리입니다.
3. 살을 빼는 부위: 등, 팔, 허리, 엉덩이
옆으로 운동하는 자세는 팔과 다리를 최대한 펴고 다리를 최대한 펴주세요. 직선으로 움직이며 다리, 팔, 허리를 사용하여 동시에 힘을 가합니다.
4. 슬리밍 부위 : 허벅지, 복부, 등
등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발로 PP와 상체를 지탱하고 손을 땅에 가깝게 유지하십시오. , 그리고 힘을 사용하여 몸을 공중에 띄우면 허벅지, 엉덩이, 팔이 동시에 힘을 발휘하게 됩니다.
5. 다이어트 부위: 복부, 허리. 엉덩이
바닥에 등을 대고 누워 머리 뒤로 손을 교차하고 다리를 하늘을 향해 쭉 펴서 몸이 'L'자 모양이 되도록 한 다음 손으로 허리를 받쳐줍니다. 리프팅 운동을 하세요.