수유 중 우유 공급 부족은 많은 산모들이 겪는 문제입니다. 다음은 우유 생산량을 늘리는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 제안 사항입니다.
1. 자주 모유 수유 또는 유축하기: 모유 수유 또는 유축을 자주 하면 유선을 자극하여 더 많은 우유를 생산할 수 있습니다. 밤을 포함해 2~3시간 간격으로 먹이는 것이 좋습니다.
2. 적절한 수분 섭취 유지: 충분한 물을 마시면 신체의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 되어 우유 생산이 촉진됩니다.
3. 식단 조절: 단백질, 칼슘, 비타민 D 섭취를 적절하게 늘리면 우유 생산량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 카페인, 알코올 등 자극적인 음료의 과도한 섭취를 피하세요.
4. 유두 흡인기 사용: 유두 흡인기를 사용하면 유선을 자극하고 모유 생산을 촉진할 수 있습니다.
5. 전문가의 도움을 받으세요. 위의 방법으로도 문제가 해결되지 않으면 보다 구체적인 조언과 지도를 제공할 수 있는 의사나 전문 수유 상담사와 상담하는 것이 좋습니다.