? 필라테스는 온몸의 근육을 완화시키고 인체의 몸통을 조절하는 능력을 향상시키는 요가 수업으로, 신기한 조합운동체계 요법을 갖추고 창업자 (Joseph H.pilates) 조셉 필라테스 씨로 이름을 지었다.
< P > 는 필라테스 동작을 이용하여 운동하는 과정을 가리킨다. 이 과정은 기체 헬스 과정이나 개인 훈련 과정일 수 있다.
는 아닙니다. 필라테스는 요가, 춤, 체조를 모으는 신체 훈련으로 요가와 가장 큰 차이가 있는 필라테스는 동적이고 요가는 정적이다.
둘 다 본질적인 차이가 있다. 요가는 전반적인 균형을 중시한다. 필라테스는 몸 자체인 근육에 초점을 맞추고 있지만 요가처럼 몸을 감압한다
필라테스는 요가처럼 특별한 피트니스 운동이다. 필라테스 수업은 유산소 운동의 묘사에 부합하지만 필라테스는 유산소 운동이라고 단정할 수 없다. 다이어트의 효과는 유산소 운동에 가깝지만 무산소 운동이 근육 성형에 미치는 효과도 겸비하고 있기 때문에 둘 사이에 있다.
필라테스 운동 몸의 핵심 부분에 대한 훈련은 척추와 근육 훈련에 중점을 두고 의식과 근육 및 신체에 대한 통제를 강조한다.
필라테스는 너의 감정의 건강을 촉진시킬 수 있다. 평온하고 안정된 동작은 너의 마음을 평온하게 하고, 너의 정신적 긴장을 완화시킬 수 있다. 근육을 길게 하고 강화할 때, 순환계의 가동을 촉진하고 긴장을 없애는 데 도움이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 근육명언)
특수한 손상, 근육 불균형 또는 기타 문제를 바로잡을 수 있으며, 사무실 사람들이 근육 발달 불균형 문제를 해결하고 근육통을 완화하고, 운동선수들이 필라테스를 연습하면 운동 손상을 피할 수 있으며, 필라테스는 체형을 형성하고 임신 전 체형을 회복하는 데 도움이 된다.