1. 런닝머신
런닝머신은 지역사회에서 흔히 볼 수 있는 피트니스 장비입니다.
사용방법 : 양손으로 난간을 잡고, 발로 페달을 밟으며 달리기 운동을 합니다.
기능: 다리와 발의 근육을 운동시키고 심폐 기능을 강화하며 혈액 순환을 개선합니다.
2. 웨이스트 터너
웨이스트 터너는 웨이스트 트위스터라고도 하며 보통 2~3명이 사용한다.
사용방법: 양손으로 손잡이를 잡고, 두 발로 원형 페달 위에 균형을 잡고 서서, 허리의 힘을 이용해 하지를 비틀어 구동합니다.
기능: 허리의 힘을 강화하고 허리의 유연성과 유연성을 운동시킵니다.
3. 피트니스 라이딩 머신
전신 운동을 제공하는 커뮤니티 피트니스 장비입니다.
사용방법 : 시트에 앉아 양손으로 손잡이를 당기고, 두 발로 페달을 밟으며 앞뒤로 움직입니다.
기능: 팔다리, 허리, 복부, 등 등의 조화를 개선하고 심폐 기능도 향상시킵니다.
4. 단복근 보드
단복근 보드는 윗몸 일으키기 보드라고도 합니다.
사용방법 : 장비 위에 등을 대고 누워서 크로스바에 발을 걸고, 머리 뒤로 손을 교차시켜 머리를 보호하고, 복부 힘으로 윗몸일으키기를 시작하세요.
기능: 허리와 복부 근육의 힘과 탄력을 강화시켜 복부 지방에 효과적이며 체형교정과 체력관리에 도움이 됩니다.
5. 태극권 푸시 플레이트
태극권 푸시 플레이트는 수직 기둥과 4개의 디스크로 구성된 일반적인 커뮤니티 피트니스 장비입니다.
사용방법 : 운동할 때 똑바로 서거나 쪼그려 앉은 후 양손으로 턴테이블 손잡이를 잡고 같은 방향 또는 반대 방향으로 천천히 돌립니다.
기능: 어깨, 팔꿈치, 손목, 무릎 및 기타 관절의 가동성을 운동합니다.