1, 오곡 잡곡을 많이 먹어라. 여름에는 매일 오곡 잡곡 한 그릇을 먹어야 한다. 몸에 좋을 뿐만 아니라 미용효과도 있어 피부의 탄력을 유지하고 노화를 늦출 수 있다. 오곡밥, 잡곡가방, 통밀식품은 모두 많이 먹을 수 있어 신진대사 능력을 높이고 인체 면역체계를 조절할 수 있다.
2, 프로폴리스: 프로폴리스는 인체 대식세포가 바이러스, 세균을 삼키는 능력을 높여 기체 면역체계를 동적으로 균형잡히는 최적의 상태로' 천연 면역 강화제' 라고 부른다.
3, 스피루리나: 단백질 함량이 60 ~ 70 에 달하며 카로틴, 비타민 e, 비타민 c 가 풍부해 산성 체질을 바로잡아 면역력을 높인다.
4, 버섯: 백혈구 항 감염을 촉진시킨다. 오랫동안 사람들은 버섯을 면역력을 높이는 음식으로 여겼다. 이제 연구원들은 버섯을 먹으면 백혈구의 발생과 활동을 촉진하고 예방성을 높일 수 있다는 이유를 알아냈다.
5, 마늘: 알리신 항 감염과 박테리아. 영국 연구원들의 실험 결과에 따르면 마늘을 먹으면 감기가 발생할 확률이 2/3 로 낮아진다. 간 및 심혈관의 정상적인 기능을 보호하고, 혈당을 조절하고, 혈지를 낮추고, 동맥경화를 예방하는 데 가장 좋은 재료이며, 마늘을 자주 씹는 사람은 결장암과 위암에 걸릴 확률도 크게 낮아진다. 따라서 하루에 마늘 두 잎을 날것으로 먹는 것이 좋습니다. 다진 모양으로 썰어 재료로 사용하고 요리를 할 때 마늘 끝을 넣는 것이 좋습니다.