1) 준비:
토론할 주제에 대해 충분한 이해와 준비가 있는지 확인하세요. 네가 무슨 말을 하려는지 안다면, 너는 더욱 자신감을 가질 것이다. 여기에는 리더쉽의 스타일과 선호도를 이해하는 것도 포함되므로 가장 효과적인 방식으로 메시지를 전달할 수 있습니다.
2) 연습
미리 연습을 하면 긴장을 극복하는 데 도움이 될 수 있다. 거울 앞에서 연습하거나 피드백을 제공할 수 있는 친구나 동료와 모의 대화를 시도해 볼 수 있다.
3) 적극적인 사고
긴장감을 느낄 때, 당신을 긴장하게 하는 생각들을 긍정적인 생각으로 대체해 보세요. (존 F. 케네디, 긴장명언) 예를 들어, "저는 이 대화를 위해 충분한 준비를 했습니다. 저는 이 상황을 잘 처리할 수 있습니다." 라고 스스로에게 말할 수 있습니다. "
4) 심호흡
지도자와 이야기하기 전에 시간을 내어 심호흡을 하다. 이것은 긴장을 풀고, 심박수를 낮추고, 긴장을 줄이는 데 도움이 된다.
5) 계속 집중하십시오
네가 말하고 싶은 것에 집중하는 것이지, 너의 긴장은 아니다. 기억하십시오, 당신의 목표는 자신을 완벽하게 표현하는 것이 아니라 메시지를 전달하는 것입니다.
불완전함을 받아들이다
기억하세요, 우리는 모두 인간입니다. 우리 모두는 약간의 불완전함을 가지고 있습니다. 설령 네가 대화에서 약간의 잘못을 저질렀다고 해도 상관없다. 관건은 이러한 실수로부터 교훈을 얻어 다음 대화에서 더 잘할 수 있도록 하는 것이다.
7) 긍정적인 피드백
당신이 성공적인 대화를 할 때, 자신에게 긍정적인 피드백을 주는 것을 기억하세요. 이것은 당신이 자신감을 쌓는 데 도움이 될 것이며, 다음 대화에서 더 자신감을 가질 수 있게 해 줄 것이다. (존 F. 케네디, 자신감명언)
마지막으로, 변화는 시간이 걸린다는 것을 기억하세요. 하룻밤 사이에 이런 긴장감을 떨쳐 버리지 못할 수도 있지만, 위와 같은 방법을 고집한다면 지도자와 대화할 때 당신의 진보를 볼 수 있을 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
제 개인적인 경험을 나누겠습니다. 저의 긴장을 극복할 수 있는 깊은 체험을 해주길 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 긴장명언)
한번은 회사의 CEO 와 얼굴을 맞대고 새로운 프로젝트를 토론하라는 요청을 받았다. 나는 CEO 를 혼자 만난 것은 처음이라 그 프로젝트에 대해 잘 모르기 때문에 긴장했다.
우선 저는 프로젝트 목표, 예상 결과, 직면할 수 있는 도전 등 프로젝트의 세부 사항을 이해하는 데 많은 시간을 할애했습니다. 또한 가장 효과적인 방식으로 정보를 전달할 수 있도록 CEO 의 커뮤니케이션 스타일과 선호도도 알게 되었습니다.
그런 다음 몇 가지 연습을했습니다. 나는 내가 할 수 있는 말을 적어두고, 내 표현에 만족할 때까지 거울에 대고 반복해서 연습했다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 자신감명언)
회의 전날 밤, 나는 매우 긴장했다. 그래서 저는 긍정적인 사고를 하고 스스로에게 말했습니다. "저는 이번 만남을 위해 충분한 준비를 했습니다. 저는 이런 상황을 처리할 수 있는 능력이 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)."
CEO 와 대화하기 전에 심호흡을 하는 데 몇 분이 걸렸는데, 이로 인해 나는 긴장을 풀고 긴장을 풀었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언)
회의에서, 나는 주의력을 집중하고, 내 자신의 긴장보다는 내가 표현하고 싶은 것에 집중하려고 노력했다. 비록 내가 회의에서 약간의 실수를 저질렀지만, 나는 그것들이 나를 방해하게 하지 않고, 나의 불완전함을 받아들이고 계속 걸었다.
회의가 끝난 후, 나는 내가 이 대화를 성공적으로 끝냈다는 것을 알기 때문에 긍정적인 피드백을 주었다. 나는 매우 자랑스럽다, 비록 스트레스가 많음에도 불구하고, 나는 성공적으로 임무를 완수했기 때문이다.
이번 경험을 통해 나는 중요한 교훈을 배웠다. 충분한 준비, 실천, 적극적인 사고, 심호흡, 집중력 유지, 불완전 수용, 긍정적인 피드백 등을 통해 리더와 대화할 때의 긴장을 효과적으로 관리할 수 있다.