사계절 건강원칙 24절기 건강보존 12시간 사계절 건강보존 레시피 사계절 건강관리 제품 기후는 세상과 모든 생명체에 큰 영향을 미치고 변화를 따릅니다. "봄의 성장, 여름의 성장, 가을의 수확, 겨울의 저장"의 법칙이 있는데, 사람이 건강하려면 자연스럽게 "날씨와 계절에 따라야 한다". 계절도 많이 다릅니다. 그렇다면 봄, 여름, 가을, 겨울 건강관리 주의사항은 무엇일까요? 사계절 건강관리에 좋은 음식은 무엇일까요? 다음은 포시즌스 건강원칙 및 다이어트, 태양절, 건강시간, 포시즌스 건강제품 선택 측면에서 포시즌스 건강 및 다이어트 가이드라인을 소개합니다.
사계절 건강관리의 원리 봄 건강관리는 양(陽)을 보하고 간(肝)을 보양하며 풍풍을 예방하는데 중점을 두며 몸을 튼튼하게 하는 운동이 필요하다.
봄은 간에 영양을 공급하기에 적합하고, 간이 편안한 것을 좋아하므로 봄에는 행복한 기분을 유지해야 한다. 봄에는 늦게 자고 일찍 일어나야 하며, 밤 11시 이전에 잠자리에 들고, 아랫부분은 두껍게 입고 윗부분은 얇게 입는 것이 포인트다. 보온을 유지하고 습기의 침입을 조심하십시오. 또한, 봄철에는 호흡기 질환에 걸리기 쉬우므로 집 청소를 자주 하여 꽃가루를 예방하고, 운동을 더 많이 하여 체력을 키워야 합니다. MORE
여름 건강관리는 양기를 기르고 심장을 보양하며 건조함을 없애고 열을 내리는 데 중점을 둡니다.
여름 건강관리는 마음을 보양해야 한다. 날씨가 덥고 쉽게 짜증이 나기 쉬운 만큼, 마음을 보양한다는 것은 몸과 마음을 행복하게 한다는 뜻이다. 여름에는 일찍 일어나서 6시 30분쯤에 일어나서 운동하고, 정오에는 낮잠을 자서 잠을 보충해야 합니다. 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 옷을 먼저 입고, 몸에 꼭 끼지 않는 옷을 입으며, 운동은 너무 크거나 격렬하지 않아야 하며, 걷기, 태극권, 팔단금 등 약간의 땀을 흘리는 것이 적절합니다. MORE
가을 건강 관리는 음에 영양을 공급하고 건조함을 예방하며 폐의 기 조절에 중점을 둡니다.
가을에는 우울해지기 쉽고, 가을에는 기분이 상하기 쉬우며, 과도한 슬픔이 폐를 상하게 하지 않도록 예방하는 것이 필요합니다. 가을은 건조하기 때문에 실내 습도를 일정 수준으로 유지해야 피부 건조를 예방하기 위해 다양한 스킨 크림을 발라줄 수 있다. 가을에는 일찍 자고 일찍 일어나며, 등산, 걷기 등 다양한 운동을 하고, 심폐 기능을 강화하기 위해 적당량을 오랫동안 유지하며, 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. MORE
겨울철 건강관리는 음양(陽陽)을 다스리고 신장(腎臟)을 보양하며 감기를 예방하는데 중점을 두고 있다.
겨울 건강 관리는 정신을 고요하게 유지하고, 햇빛 아래에서 더 많은 시간을 보내면 겨울의 졸음이 완화될 수 있습니다. 의복은 따뜻함과 편안함을 원칙으로 하며 머리, 등, 발을 따뜻하게 유지하는 데 주의를 기울여야 합니다. 겨울에는 일찍 잠자리에 들어 양기를 키우는 것이 가장 좋으며, 해가 뜬 후에 일어나서 수영, 달리기, 공놀이, 등산, 활발한 활동 등 운동 범위가 작고 칼로리 소모가 많은 유산소 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 걷기 등 MORE
봄의 건강을 지키는 24절기는 차분하고 낙관적이며 쾌활해야 하며 과도한 우울과 분노를 피해야 합니다.
23시 이전에 잠자리에 들고, 일찍 일어나며, 사람이 덜 붐비는 곳으로 이동하고, 환기를 많이 시키세요.
입는 옷은 '덮어' 입어야 하며, 시간이 지나면서 늘어나거나 줄어들고, 위쪽은 얇고 아래쪽은 두꺼워지며 하체를 따뜻하게 유지하는 데 중점을 둡니다.
운동은 걷기, 태극권, 빠르게 걷기 등 적당한 운동을 하는 것이 좋으며, 땀이 날 수 있는 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
과일과 채소를 더 많이 먹고, 따뜻한 물을 더 많이 마시고, 맵고 매운 음식을 덜 섭취하세요.
각 절기 건강 유지의 핵심: 봄의 시작 | 춘분 | 곡식비 | >여름절기 건강유지 기분 덥고 짜증나고 짜증나기 때문에 마음의 평안을 유지하고 마음을 안정시키는 것이 좋습니다.
늦게 자고 일찍 일어나 충분한 수면을 취하세요. 잠잘 때 너무 쿨하지 말고 점심 시간을 갖는 것이 더 건강합니다.
땀을 많이 흘리지 않는 옷, 통기성이 좋고 편안하며 헐렁한 옷을 입으세요. 너무 노출이 심하거나 너무 꽉 끼지 않는 옷을 입으세요.
운동은 아침, 저녁에 하는 것이 적당하며, 너무 강하지 않고 부드럽게 하는 것이 좋다.
다이어트는 가볍고 소화하기 쉬우며, 멜론을 더 많이 섭취하고, 기름지고 차가운 음식을 덜 섭취하며, 수분을 더 많이 제거해야 합니다.
절기별 건강관리 포인트: 여름의 시작 | 귀알 | 여름의 뜨거운 열기
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가을 절기의 건강 관리 감정은 걱정을 일으키기 쉽고 "상처" "가을"이 적고 큰 기복을 피하고 마음을 진정시키고 마음을 진정시키는 것을 선호합니다.
여름보다 1시간 더 자고, 일찍 자고 일찍 일어나며, 물을 더 많이 마시고, 점심시간을 이용해 가을의 피로를 풀어보세요.
옷을 입을 때는 하체에 초점을 맞춰 옷을 추가하거나 벗는 것이 가장 좋다.
태극권, 요가, 등산, 빠르게 걷기 등 스트레스 해소를 위한 운동을 더 많이 해보세요.
매운 음식을 덜 먹고 신맛을 높이며, 음을 자양하고 폐를 촉촉하게 하며 열을 없애는 음식을 많이 먹고 덜 매운 보충제의 섭취를 피하세요.
각 절기 건강 관리의 핵심 사항: 가을의 시작 | 흰 이슬 | 추분 | 서리의 하강
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겨울철에는 우울증이 자주 발생하는데, 제때에 해소하고 낙관적인 마음의 평화를 유지하세요.
밤 10시 이전에 잠자리에 들고, 새벽 이후에 일어나서, 잠들기 전 발을 담그세요.
추위로부터 몸을 보호할 수 있도록 옷을 입을 때 주의하세요. 가능하면 옷을 몇 겹 더 입으시고, 머리와 발을 따뜻하게 유지하는 데 집중하세요.
운동: 해가 뜬 후에는 달리기, 빠르게 걷기, 춤추기 등 유산소 운동을 하세요.
식단은 쓴맛이 나고 짠 음식을 피하고 따뜻한 음식, 강장제, 검은 음식을 더 많이 섭취하고 죽을 더 많이 섭취해야 합니다.
절기별 건강관리 핵심사항: 초겨울|약한 눈|폭설|동지|약한 추위|큰 추위
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12시 건강 시간은 적시 경락 건강 관리 포인트에 해당합니다. 담낭 경락에서 23시부터 1시까지 양기를 기르기 위해 깊이 자야 합니다. 늦게까지 자지 않으면 불면증에 시달립니다. .늦잠을 오래 자면 저항력이 떨어지게 됩니다. 밤 1시부터 3시까지는 간 경락에서 깊은 잠을 자야 간에 술을 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 쉽게 여드름이 생기고 월경이 불규칙해집니다.음 시간 gt; 사람들은 어두워지고 약해질 것입니다.음 시간 gt; 5시에서 7시 사이의 대장 경락은 일어나서 정상적인 배변을 하는 데 적합하지 않습니다. 장기간의 변비는 비만으로 이어질 것입니다. gt; 7시부터 9시까지는 따뜻한 물을 한잔 마시고, 따뜻한 음식을 섭취하고, 오전 9시부터 11시까지는 비장의 합에 주의하세요. 일과 휴식을 통해 비장에 영양을 공급하십시오. 따뜻한 물을 천천히 마시고 맵고 찬 음식을 피하십시오. 정오 시간 gt; 11:00 ~ 13:00 Heart Meridian 점심은 일정량의 고품질 단백질과 야채가 포함된 영양학적으로 균형 잡힌 식사입니다. 낮잠은 30~60분 정도 오른쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다. 가장 좋은 시간은 점심으로 먹은 음식이 소화되는 시간이다. 소장 경락을 마사지하고 물 한 잔을 마셔 시간을 조절하면 방광 경락을 더 많이 마실 수 있다. 운동과 공부에 가장 적합합니다. 땀을 흘리면 신장 경락이 더 많이 쉴 수 있습니다. 어두운 음식 먹기 등, 뜨거운 물로 발 씻기, gt; 21:00 ~ 23:00 삼중경락은 잠을 자는 동안 회복이 되며 22시 30분쯤에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 봄 피부질환의 경우 과일과 채소를 많이 섭취하면 비타민과 무기염을 보충할 수 있습니다. 또한, 봄철 건강 관리는 양기를 보양하고 간을 보호하는 데 중점을 두며, 양기를 보양하고 간을 보호하는 야채를 더 많이 섭취할 수 있으며, 봄철 야채를 섞어 먹는 것도 좋습니다. 봄 죽순 조림, 아마란스 마늘, 간장 브로콜리를 기다립니다. 또한, 봄철에는 감기와 기침에 걸리기 쉽고, 몸에 수분이 생기기 쉬우며, 폐를 촉촉하게 하고 건조함을 없애주며 습함을 없애주는 음식도 섭취할 수 있습니다.
간 영양 수프의 첫 번째 선택은 닭고기 수프, 부추와 함께 볶은 강 새우는 양을 자양화하고, 팥과 보리 죽은 습함을 제거하고, 재스민 차는 양을 촉진합니다. 봄 건강 레시피 더보기: 건강 죽 | 제습 레시피 | 건강에 좋은 야채 | 강새우튀김, 팥보리죽, 자스민차 여름 레시피: 여름은 덥고 화내기 쉬우며 찬 음료를 선호하는 사람들이 많기 때문에 여름에는 열사병 예방과 해열을 위해 야채와 과일을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 갈증, 특히 다양한 멜론. 여름에는 토마토를 곁들인 계란 스크램블, 식초를 곁들인 양배추, 말린 셀러리 볶음, 겨울 멜론 볶음 등 더위를 해소하는 요리를 먹을 수도 있고, 비장을 튼튼하게 하는 재료로 수프를 만들 수도 있습니다. 비장을 보하고 습을 없애고 열을 내리게 하며, 비장을 보하고 보양하는 음식을 마시며 물에 적신 죽과 차를 마시거나 맥주, 월계수주 등 입맛을 돋우는 술을 마신다.
여름에 가장 추천하는 참외는 여주, 겨울 참외와 다시마 국물은 비장을 튼튼하게 하고 습을 없애며, 녹두죽은 불을 줄이고 독소를 제거하며, 인동차는 불을 줄여준다. 여름 건강을 지켜주는 레시피 더보기 건강을 지켜주는 과일 | 건강을 지켜주는 죽 | 속을 채운 여주, 겨울 멜론 다시마 수프, 녹두 죽, 인동 덩굴 차, 가을 요리법, 가을 다이어트는 폐에 영양을 공급하고 폐에 영양을 공급하는 데 중점을 둡니다. 건조함, 야채와 과일을 더 많이 섭취하면 음에 영양을 공급하고 건조함을 보습할 수 있습니다. 또한, 가을에는 화를 내고 변비에 걸리기 쉬우므로 식단을 가볍게 해야 한다. 참마볶음, 연근볶음, 오크라 조림, 돼지갈비찜 등 가정식 요리를 먹으면 좋다.
가을에는 차, 국, 죽을 많이 마시면 폐를 촉촉하게 하고 체액을 촉진할 수 있으며, 국화주, 막걸리, 술 등 혈액 순환을 활성화하고 기(氣)를 보충하는 술을 적당히 마실 수도 있습니다.
가을에는 연근과 오크라를 꼭 먹어야 하는데, 목련은 폐에 수분을 공급하고, 계수나무 차는 기침을 완화하고 가래를 줄이는 데 도움이 됩니다. 더 많은 가을 건강 레시피: 건강한 야채 | 건강한 죽 | 건강한 차 | 더보기
오크라 삶은 것, 계화차, 겨울 레시피 겨울에는 따뜻한 음식을 더 많이 드세요. 특히 따뜻한 음식 신장 양에 영양을 주는 음식과 곰팡이, 검은 뼈 닭, 미역, 다시마 등 일부 검은 성분을 키우는 음식입니다. 겨울에는 회산돼지갈비탕, 검은콩검은뼈닭국, 삼겹살닭국, 다시마족발국, 참마양고기국 등 다양한 보양식을 추천한다. 둘째, 죽과 차를 많이 마시면 추위를 물리칠 수 있고, 술을 마시면 감기를 예방하고 혈액순환을 활성화시켜 추위를 예방할 수 있습니다.
검은콩과 검은 닭고기 수프는 신장에 영양을 공급하고, 양고기는 겨울에 먹기에 가장 적합합니다. 튀긴 곰팡이와 참마는 폐에 상쾌함과 보습을 줍니다. 추운. 더 많은 겨울 건강 레시피: 건강을 지키는 야채 | 건강을 지키는 죽 | 건강을 지키는 와인 | MORE
검은콩 닭뼈찜 양고기, 곰팡이, 참마튀김, 대추, 구기자차, 사계절 건강식품, 봄 건강식품, 봄철 인체는 질병에 걸리기 쉬우므로 몸을 튼튼하게 하는 데 필요하며, 건강보조식품은 건강보조식품으로 적합하다 봄에 적합한 보충제로는 봄의 짜증을 완화하는 백합, 가장 신선한 원료를 함유한 프로폴리스, 면역력을 향상시키는 새둥지, 간에 영양을 공급하고 보호하는 영지 포자 분말이 있습니다. 프로폴리스 캡슐 구매 | 제비집 구매 | 영지버섯 구매
여름 건강식품 구매 여름은 날씨가 더워서 화를 내기 쉽습니다. 음(陰)보충에 적합한 쿨링 헬스케어 제품입니다. 여름에 적합한 건강식품으로는 국화와 결합하면 시력을 좋게 하고 내부열을 제거하는 구기자, 화를 맑게 하고 체액을 보양하는 화기삼, 허브티와 결합하면 음을 자양하고 혈액을 촉촉하게 하며 건조함을 촉촉하게 해주는 당나귀껍질 젤라틴, 백균주 등이 있다. 비장, 전채, 기(氣)를 보양하는 것입니다. 구기자 구매|화기삼 구매|진짜 당나귀 가죽 젤라틴 구별|백균 구매
가을 건강식품 가을철 날씨는 건조하고 감기와 기침에 걸리기 쉬우므로 플랫 보충제에 적합합니다. 가을에 어울리는 건강식품으로는 비장과 위장을 튼튼하게 하고 탈모를 예방해주는 붉은대추, 면역력을 높여주는 비타민C와 로얄젤리, 기를 보충하고 비장과 위장을 튼튼하게 해주는 더덕 등이 있다. 붉은 대추 쇼핑 | 로얄젤리 쇼핑 | 더덕 쇼핑
겨울철의 혹한은 영양보충에 가장 적합합니다. 겨울에 어울리는 제품으로는 혈과 기를 보양하는 순한 녹용, 음양을 보양하는 동충하초, 궁궐을 따뜻하게 해주는 사슴태아연고, 차갑고 건강을 지켜주는 건강주 등이 있습니다.
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사계절 추천 건강식품 및 구매 포인트
백합, 프로폴리스, 제비집, 영지포자분말, 구기자, 화기삼 , 당나귀가죽젤라틴, 흰버섯, 붉은대추, 비타민C, 로얄제리 더덕, 녹용, 동충하초, 사슴태아 페이스트, 건강술, 통렌탕 특선 생건백합, 식용건조식품, 허브티, 백합슬라이스, 정통 말린 백합 200g 82개 월 판매액: 500개 북경 통인당 건강 본점 gt; 10월 논, 호남 용산 유황 없는 말린 백합 신선 식용 백합 건조 식품 전문점 100g 13.9 월 판매액: 1000개 10월 논 본점 gt; gt; Yanzhifang Lanzhou West Orchard Sweet Lily 100g 요리하기 쉽고 부드럽고 쫄깃하며 달콤한 맛입니다. €35.6 월 판매액: 900개 매장 Wang's Propolis Soft Capsules gt; 캡슐 * 120캡슐 * 플라보노이드 함량이 높은 3박스 €7592 판매자 리뷰: 600 Store Wang's Nutrition and Health Flagship Store gt; : 60 매장 Fengzhiyu 플래그십 스토어 gt; Wu 브랜드 플래그십 스토어 gt; €568 (8병) Yanzhiwu 식품 플래그십 스토어 gt; ; 1199엔(15병) 샤오시안 조림 신선한 조림 제비집 45g*7병 흑설탕 제비집 정통 새둥지 간편식 임산부식품 ₩739 월 매출: 5000 전소현 스튜 플래그십 스토어 월 매출: 200 상점 Zhengdian Bird's Nest Flagship Store gt; Xianzhilou 깨진 영지 포자 분말 1g*30 봉지 월간 판매량: 100개 상점 월간 판매량: 66개 상점 베이징 Tong Ren Tang gt; 자체 운영 플래그십 스토어 gt; 구기베리 39.9 월 판매: 600 매장_ 구기자 닝샤 특별 정품 중닝 구조 500g 남성용 신장차 대형 입자차 €69.9 월 판매: 2000 매장 닝샤 레드 플래그십 스토어 gt; 3,882개 가맹점 베이징 Tongrentang 건강 플래그십 스토어 gt; Tongrentang 자체 운영 플래그십 스토어 gt; Lei Yunshang 자체 플래그십 스토어 gt; gt; 178 호청옥당 화기삼 선물상자 120개 100g 국내산 미국산 길림산 248 호호청옥당 본점 gt; ₩299 (1박스) 북경 통인당 당나귀 숨은 젤라틴 과자 전통 인스턴트 고형 원 페이스트 90g 포장 ₩1,062개 가맹점 월간 판매액: 26개 점포 통인당 식품 본점 gt ;gt;우수약사 자가 운영 본점gt;gt;₩106 홍지탕 아교분말 30캔 선물 상자 선물 상자 순수 당나귀 껍질 조림 아교 인스턴트 분말₩898 댓글: 200 홍지탕 자체 운영 플래그십 스토어gt;gt;
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