흔히 볼 수 있는 헬스기구에는 어떤 것이 있습니까
1, 러닝머신
2, 권력기
권력기는 팔뚝 근육을 발달시키는 데 사용되는 특수 도구이며 그립 효과를 높이는 데도 좋습니다. 일반적으로 사용되는 권력기는 두 가지가 있습니다: 핸드쉐이킹 권력기? 막대기로 만든 직경 약 0035 미터, 길이가 0.3 ~ 0.4 미터, 중간에 구멍을 뚫어 밧줄을 꿰고 길이가 1 미터, 밧줄의 한쪽 끝을 막대기에 묶고, 다른 쪽 끝에는 바벨 조각이나 기타 무거운 물건을 묶으면 된다. 스탠드 롤? 제작 방법은 위와 같습니다. 다만 크로스바를 두 개의 받침대에 올려놓고 연습해서 사용하기 쉽고, 기구가 고정성이 강하여 언제든지 사용할 수 있습니다.
3, 스프링 바
스프링 막대의 양쪽 끝은 나무 손잡이이고 가운데에는 팔꿈치 윗부분과 몸통의 근육을 훈련시키는 탄력 있는 스프링이 있습니다.
4, 연습목 모자
는 두 부분으로 구성되어 있는데, 하나는 벨트로 만든 간단한 캡이고, 하나는 무거운 물건을 묶을 수 있는 체인이나 밧줄이다. 훈련을 할 때 머리에 착용하고 모자 아래에 바벨이나 기타 무거운 물건을 매달아 놓는 것은 목 근육을 발달시키는 전용 기구이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 훈련명언)
5, 보호대
보호대는 보디 빌딩 연습에 없어서는 안 될 장비입니다. 특히 큰 무게의 스쿼트 동작을 할 때 허리를 보호하는 역할을 한다. 동시에 큰 힘으로 연습하고 훈련 강도를 높여 상해 사고 발생을 방지하는 데 도움이 된다. 보호대는 보통 소가죽이나 돼지가죽으로 되어 있습니다.
6, 연습경
연습경은 나무 광주리와 큰 거울로 구성되어 있다. 보디 빌딩을 연습하는 사람들은 거울 앞에서 연습을 하여 자기 관찰 동작을 용이하게 하고 잘못된 자세를 바로잡는다.
7, 팔굽혀펴기 선반
는 철관이나 목재로 만들어졌으며 맨손이나 허리 무게로 팔굽혀펴기를 할 수 있습니다. 또한 철관으로 받침대를 만들고 발을 놓는 지지대로 구성된 고가 팔굽혀펴기 선반도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈치, 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기) 훈련 중 목과 허리 모두 무거운 짐을 지고 연습할 수 있어 연습의 난이도를 높이고 훈련 효과를 높였다. 팔굽혀펴기 연습은 선진 흉대근군에 효과가 현저하다.
8, 침추대
침추대는 가슴대근 연습을 위한 전용 기구다. 그것은 평평한 거짓말, 좌식 경사 거짓말, 입식 경사 거짓말 세 가지가 있다. 그것들은 모두 강관으로 용접된' 받침대와 판면으로 구성되어 있다. 평평한 침대 추천대는 선진 가슴대근 양쪽근군용이고, 좌식과 입식 침추대는 선진 가슴대근 위, 하부근군용이다.
9, 스쿼트
는 철제와 나무 두 가지가 있습니다. 나무 스쿼트는 다리 선반과 선반 면으로 이루어져 있으며, 모양은 네 다리의 높은 의자와 같다. 높이는 일반적으로 1 미터이며, 그 중 다리 선반은 높이가 90 센티미터이고, 선반 두께는 10 센티미터이며, 오목형으로 되어 바벨을 안정시키기 쉽다. 선반은 일반적으로 길이가 440cm, 너비가 30cm 입니다. 철제 스쿼트는 철좌와 높이를 조절할 수 있는 강관으로 이루어져 있는데, 철좌는 동그랗고 지름이 35cm 이며, 전체 스쿼트 높이는 1.6m 이고, 중간에 높이를 조절하는 둥근 구멍을 몇 개 뚫을 수 있으며, 보통 간격은 10cm 이다. 스쿼트는 바벨을 짊어지고 선진 다리 근육군을 웅크리는 전용 도구이다.
10, 활성 경사판
활성 경사판은 허리 복근군을 연습하는 전용 도구이다. 높이를 조절할 수 있는 강관과 널빤지로 구성되어 있습니다.
지름이 3.4cm 인 파이프로 약 2 미터, 폭이 약 65cm 인 프레임을 용접하여 널빤지를 설치하면 경사판이 되어 높이를 조절할 수 있는 받침대 위에 놓는다. 경사판은 스펀지 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다.
11, 개하대
는 지름이 4.8cm 인 철관으로 용접했다. 선반 높이는 2.5 미터이고, 좌우 선반 기둥은 1 미터 떨어져 있다. 받침대에서 60cm 떨어진 곳에서 시작하여 높이를 쉽게 조정할 수 있도록 5cm 마다 둥근 구멍을 뚫습니다. 반 쪼그려 앉기, 무거운 짐 들기, 목 뒷공천 등의 동작을 연습하는 데 사용할 수 있다.
12, 종합훈련기
< P > 는 다기능 훈련기라고도 하며 보디 빌딩 애호가와 프로 운동선수를 위해 설계되었습니다. 10 ~ 50 여 가지 동작을 할 수 있는 전신 힘 연습이 장점이다. 부하기 (저항기) 는 고강도 고무블록 (고무철 블록) 을 채택하여, 무거운 블록의 소음을 극복하고, 부하 변동은 등동력 연습의 장점을 가지고 있으며, 연습 동작은 쉽게 파악할 수 있고, 부상의 기회는 적다.
퀄리티 좋은 기구는 인체 구조에 따라 저항을 설계함으로써 동작의 전 과정 저항이 균일하고 가감 무게가 간편하며 훈련 효과가 뛰어나다. 그것의 단점은 설계된 노선에 따라서만 움직일 수 있고 한계가 크다는 것이다. 순발력 연습을 할 수 없다. 종합훈련기는 보통 5 인역, 8 인역으로 나뉜다. 10 인역과 12 인역 등 규격과 종류. 단체단위 헬스장과 공공 * * * 건강미 센터에 꼭 필요한 선호 기구였다.