여자는 어떻게 자신을 관리해야 합니까? 여자는 일상생활에서 어떻게 건강을 유지해야 합니까? 다음은 함께 알아보자!
여성의 일상생활을 위한 음식
1, 토마토 1 개:
과일과 채소 중 토마토는 비타민 c 함량이 가장 높은 음식이므로 하루에 적어도 하나의 토마토를 보장하면 하루 필요한 것을 충족시킬 수 있다
2, 요구르트 한 잔:
칼슘 보충의 관점에서 볼 때 여성은 칼슘이 가장 부족한 집단이고 우유의 칼슘 보충효과는 어떤 음식, 특히 요구르트보다 인체에 더 쉽게 흡수되기 때문에 여성은 매일 보장해야 한다
3, 식초 한 잔:
여성의 경우 음식 외에 화장대에 식초 한 병을 넣고 손을 씻은 후 매번 식초 한 층을 바르고 20 분 동안 보관한 후 씻어내면 손의 패널이 부드럽고 부드러워진다 당신이 사는 곳의 수돗물 수질이 비교적 단단하다면, 매일 세안수에 식초를 조금 넣으면 얼굴을 가꾸는 역할을 할 수 있다.
4, 아침저녁으로 끓인 물 두 잔:
충분한 수분은 건강과 미용의 보장이다. 특히 여성, 물 부족은 그들의 몸을 너무 일찍 늙게 하고, 패널은' 수축' 으로 인해 광택을 잃는다. 그러나 여성의 대사는 남자보다 느리고 소비도 남자보다 낮기 때문에 여성은 남자보다 물을 적게 마시는 경우가 많기 때문에 몸과 패널의 문제가 동시에 발생한다. 여자가 해야 할 일은 적어도 아침저녁으로 각각 끓인 물 한 잔씩이다. 아침 한 잔은 장을 청소할 수 있다. 밤에 잃어버린 수분을 보충하고, 밤의 한 잔은 하룻밤 사이에 피가 물이 부족해서 너무 끈적거리지 않도록 보장할 수 있다. 혈액 점도는 뇌의 저산소증, 색소의 퇴적을 가속화하고 노화를 앞당긴다. 따라서 매일 밤 식수의 역할을 과소평가해서는 안 된다.
5, 차 한 봉지:
여자는 반드시 차를 마셔야 한다. 위에 문제가 없으면 녹차와 우롱차가 가장 좋다. 특히 다이어트를 원하는 여성들, 차는 가장 자연스럽고 효과적인 다이어트제이며, 차보다 장 지방을 더 없앨 수 있는 것은 없다.
여성의 일상적인 건강 관리 방법 4 가지
1, 치즈를 먹고 기분을 좋게 하는 방법
패널은 패널의 탄력을 담당하는 진피질과 밀접한 관련이 있으며, 즐거운 심정으로 패널 기능이 원활히 작동하고 진피질 업데이트를 촉진할 수 있다 또 나쁜 감정도 신경을 건드려 미간 눈살을 찌푸리고 입꼬리가 처지는 등 역동적인 결이 생겨 피부가 꽉 주름을 잡게 하고 싶어 마음을 느슨하게 하는 것이 최우선 과제다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
치즈는 치즈아민산, 트립토판, 비타민 B 군, 칼슘, 아연 등 영양소가 풍부한 치즈로 스트레스 해소, 감정 안정, 기분 유지, 특히 여성의 생리기 전 심신 불안정 조절에 상당한 효과가 있다. 마음이 느슨해지려면 치즈를 좀 먹어도 된다!
2, 머리를 부지런히 빗고 기혈 집행
패널은 전신기혈이 모이는 곳이며 에너지 공급에 대한 수요가 가장 많다. 기혈이 부족한 사람은 패널이 수종, 기미, 이완되기 쉬우며, 일단 기혈이 충분하면 패널이 자연스럽게 꽉 찰 수 있다.
잠을 잘 자고, 운동을 자주 하면 에너지 보충에 도움이 되고, 머리를 빗어도 전신기혈을 작동시킬 수 있고, 좋은 빗을 사고, 매일 머리를 자주 빗는 것이 가장 싼 보충기혈법이다.
3, 대추 차 음료 온보기혈
한의사 방식 보양을 좋아하는 사람은 한약재를 많이 이용해 기혈을 보충할 수 있다. 달콤한 붉은 대추는 보기혈이 없어서는 안 될 좋은 재료다. 대추의 비타민 C 함량이 레몬보다 높다는 것을 모를 수도 있다. 대추에는 비타민 C 유출을 막을 수 있는 특별한 성분이 있기 때문이다.
< P > 찜국 외에 대추도 생것으로 먹고 삶고 떡을 만드는 데 적합하다. 한약은 약식이 여분의 열량을 보충하는 것을 두려워하면 겨울철에 차를 이용해 기혈을 보충할 수 있고, 공기를 보충하는 차음료는 황기를 주요 한약재로 삼을 수 있으며, 대추와 구기자를 추가할 수 있다. 보혈차 음료는 계원을 주요 한약재로 사용하고 대추 생강 흑설탕, 뜨거운 음료, 따뜻한 보양을 곁들인다.
4, 림프 배수 피부
패널은 살아있는 생명체로 이완되고 조여질 수 있다.
배수 기능 성분 * * * 카페인 * * * 과 청량감 성분 * * * 박하 * * *
간단한 림프 배수 * * * * 수법은 양손 엄지와 검지로 턱을 가볍게 꼬집고 턱 중간에서 턱뼈 양쪽을 따라 귀 아래까지 눌러 패널 견고성을 향상시킵니다. 또는 같은 부위, 같은 수법, 손가락으로 미끄러져 세 번, 힘겨운 정도는 약간 무겁지만 통증의 정도는 아니다. 가볍게 꼬집으면 아프다. 독소가 너무 많이 쌓이면 먼저 해독을 잘해야 한다는 뜻이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독극물, 독극물, 독극물, 독극물, 독극물, 독극물 등)